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空腹有氧運動后的營養(yǎng)早餐搭配

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月23日 05:16

空腹有氧運動后的營養(yǎng)早餐搭配
空腹有氧運動后，選擇一份營養(yǎng)豐富的早餐至關(guān)重要。全麥吐司提供優(yōu)質(zhì)的碳水化合物，而牛油果、芝士片和堅果碎的組合則提供了優(yōu)質(zhì)脂肪。小奶杏、李子、生菜和莓果類水果則富含維生素。牛肉餅則是蛋白質(zhì)的來源。

牛肉餅煎至五分熟后盛出備用。吐司上抹上壓好的牛油果醬，加入牛肉餅、生菜和芝士片，用培根包裹后放入空氣炸鍋，以180°C加熱20分鐘。若忘記加芝士片，可以在烹飪后鋪底。最后撒上歐芹碎，增添風(fēng)味。

厚酸奶鋪底，加入冷凍莓果、碧根果碎和杏仁片，這樣的搭配不僅美味，還能滿足營養(yǎng)需求。運動后出汗的快樂，吃飽后味蕾的滿足，以及順便塑形的效果，都是這份早餐帶來的驚喜。

這樣的早餐選擇，不僅是為了減肥，更是為了享受運動后的快樂時光，讓每一天都充滿活力和期待。