低沖擊全身力量訓(xùn)練與健康飲食分享
昨晚在后山偶遇了幾只夜貓，真是美得讓人心醉。那只黑色的夜貓似乎還有小寶寶呢，真是太可愛了！

??♀? 今天的運(yùn)動計(jì)劃如下：
1?? VERA的50分鐘低沖擊全身力量訓(xùn)練（使用3/1.5kg啞鈴），消耗了234千卡。這個訓(xùn)練分為兩部分：第一部分是站立HIIT，第二部分是墊上HIIT，腹部動作較多。
2?? 帕梅拉的十分鐘性感美腿訓(xùn)練。
3?? 帕梅拉的十分鐘瘦大腿內(nèi)側(cè)訓(xùn)練。

? 今天的飲食記錄：
早上：銀耳湯、煮鴨蛋、可可橙皮丁黑巧貝果。
中午：青稞米飯、胡蘿卜炒雞蛋、白菜燉丸子。
晚上：黑白綠晚餐，包括生菜、海帶、平菇和竹蓀。

今天的運(yùn)動和飲食都很有趣，期待明天的挑戰(zhàn)！

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