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新年健康減重要訣:飲食、心態(tài)與科學(xué)指導(dǎo)

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年05月23日 01:17

年后體重猛增,腸胃負(fù)擔(dān)加重,你是否感到困擾?別擔(dān)心,這些書將為你提供解決方案。它們將指導(dǎo)你如何通過合理調(diào)整飲食和生活習(xí)慣,輕松擺脫過年期間的脂肪囤積。健康減重,原來可以如此簡單?,F(xiàn)在就開始探索,找到屬于你的輕盈秘訣吧!

011.新年健康減重指南

1.1 ? 健康飲食的重要性

你是否曾為過年的美食誘惑而難以抗拒,導(dǎo)致體重猛增,腸胃負(fù)擔(dān)加重?現(xiàn)在,有一本神奇的書——《吃對(duì)才會(huì)瘦》,將為你提供擺脫脂肪囤積的飲食秘訣。通過合理調(diào)整飲食,你將輕松實(shí)現(xiàn)健康減重,重獲輕盈體態(tài)。這本書將是你探索健康飲食、找到減重秘訣的得力助手。

減肥并非意味著要餓肚子,而是需要選擇正確的食物。在《吃對(duì)才會(huì)瘦》這本書中,營養(yǎng)學(xué)專家邱超平醫(yī)生將為你提供科學(xué)飲食的指南,助你輕松實(shí)現(xiàn)健康減重。通過合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),你將能夠擺脫脂肪囤積,重獲苗條體態(tài)。

這一部分介紹了《吃對(duì)才會(huì)瘦》,作者通過營養(yǎng)學(xué)專家的觀點(diǎn),強(qiáng)調(diào)選擇正確食物的重要性,無需挨餓即可實(shí)現(xiàn)健康減重。

在這本書中,營養(yǎng)學(xué)專家邱超平醫(yī)生將為我們揭示科學(xué)飲食的奧秘,助我們走向健康減重的道路。通過合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),我們能夠輕松擺脫脂肪困擾,重獲苗條體態(tài)。

館藏地:新吳區(qū)圖書館

索書號(hào):R247.1 0395 2024

內(nèi)容簡介

在繁忙的現(xiàn)代生活中,減肥問題成為了許多人關(guān)注的焦點(diǎn),而飲食選擇上的迷茫也時(shí)常困擾著大家。然而,《吃對(duì)才會(huì)瘦》這本書為我們提供了全新的飲食視角,揭示了減肥的真諦不僅在于控制數(shù)量,更在于精挑細(xì)選高質(zhì)量的食物。通過邱超平醫(yī)生的深入剖析與實(shí)用建議,我們得以重新審視自己的飲食習(xí)慣,掌握在享受美食的同時(shí)保持健康體重的秘訣。讀完這本書,你會(huì)發(fā)現(xiàn)每一頁都在顛覆你的認(rèn)知!減肥的本質(zhì),其實(shí)是對(duì)飲食習(xí)慣的調(diào)整:選擇營養(yǎng)密度高的食物,才是瘦身的關(guān)鍵。

1.2 ? 自然瘦身的方法

在追求健康與苗條的道路上,我們往往渴望找到一種能夠迅速見效的方法。然而,《驚人的自然瘦身力》這本書卻告訴我們,真正的瘦身秘訣其實(shí)就隱藏在我們?nèi)粘5纳钪小Mㄟ^了解身體的自然瘦身機(jī)制,我們可以學(xué)會(huì)如何利用日常飲食和簡單的運(yùn)動(dòng)來激發(fā)身體的瘦身潛能。這本書不僅提供了實(shí)用的瘦身技巧,更幫助我們樹立了正確的瘦身觀念,讓我們在享受健康生活的同時(shí),輕松實(shí)現(xiàn)瘦身目標(biāo)。

通過調(diào)整日常的生活習(xí)慣和飲食方式,我們可以有效地激活身體的自然瘦身潛能。 無需再依賴節(jié)食和劇烈的運(yùn)動(dòng),就能輕松地恢復(fù)輕盈的體態(tài)。

這本書深入探討了如何通過調(diào)整日常生活習(xí)慣和飲食方式,激活身體的自然瘦身潛能。無需過度節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng),就能輕松實(shí)現(xiàn)輕盈體態(tài)的恢復(fù)。

館藏地:新吳區(qū)圖書館

索書號(hào):R161 0450 2024

本書作者艾莉,一位養(yǎng)生瘦身顧問,歷經(jīng)25年的減肥旅程,曾嘗試過各種方法,但往往難以擺脫“瘦一點(diǎn)-反彈”的怪圈。直至她接觸并深入研究了“東方醫(yī)學(xué)”,才找到了改變命運(yùn)的關(guān)鍵。艾莉發(fā)現(xiàn),通過調(diào)整日常生活習(xí)慣和飲食方式,無需過度努力,便能自然地瘦下來,讓身體重獲健康。她將這種體驗(yàn)命名為“自然瘦身力”。摒棄了健身的束縛,艾莉?qū)⒐?jié)省下來的時(shí)間用于追求個(gè)人興趣和陪伴家人,從而引領(lǐng)了全新生活方式的變革。

1.3 ? 科學(xué)減重的指導(dǎo)

《科學(xué)減重:原理與實(shí)踐》這本書由兩位營養(yǎng)學(xué)專家撰寫,深入分析減重原理,并提供實(shí)用飲食建議與食譜。

主筆:王興國、姜丹

本書深入剖析了減重的科學(xué)原理,旨在為讀者提供實(shí)用的飲食和運(yùn)動(dòng)建議,助力打造個(gè)性化的減重方案。通過系統(tǒng)的闡述,讓減肥不再是難題,讓健康與美好身材觸手可及。

館藏地:新吳區(qū)圖書館

索書號(hào):R247.1 0411 2024

內(nèi)容簡介

本書由營養(yǎng)學(xué)專家王興國和姜丹合著,他們憑借深厚的專業(yè)背景和豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),深入探討了適度低碳水飲食的減重原理。同時(shí),作者也著重強(qiáng)調(diào)了營養(yǎng)均衡在減重過程中的關(guān)鍵作用,從而有效避免了傳統(tǒng)減肥方法可能導(dǎo)致的營養(yǎng)不均衡問題。此外,書中還提供了兩套為期14天的具體食譜,這些食譜既科學(xué)又實(shí)用,讓讀者能夠輕松在家制作出既美味又健康的減肥餐,大大提升了讀者的參與度和減重效果。

1.4 ? 正念與飲食的關(guān)系

《正念飲食:適度低碳水,健康瘦身新選擇》引導(dǎo)讀者通過正念飲食建立正確飲食觀念,擺脫情緒化進(jìn)食問題。

摒棄情緒化進(jìn)食,與食物建立和諧關(guān)系!本書將引導(dǎo)你探索與食物和諧相處的新境界,通過正念的修煉,你將逐步樹立起正確的飲食觀念,從而擺脫暴飲暴食的困擾,達(dá)成身心和諧的目標(biāo)。

(美)珍·克里斯特勒 等 著

本書旨在引領(lǐng)讀者擺脫機(jī)械性、無意識(shí)的暴飲暴食習(xí)慣,轉(zhuǎn)而探索正念飲食的奧秘。通過深入剖析,我們發(fā)現(xiàn)正念飲食不僅對(duì)身體有益,更能滋養(yǎng)心靈。在身體層面,正念使我們更加細(xì)致地感知饑餓與飽腹的信號(hào),從而做出更明智的飲食選擇。而在心靈層面,正念飲食成為了一種有效的情緒調(diào)節(jié)和自我關(guān)懷方式,使我們在面對(duì)食物時(shí)能夠擺脫內(nèi)疚、焦慮等負(fù)面情緒的束縛。

館藏地:新吳區(qū)圖書館

索書號(hào):R15 0138 2024

1.5 ? 快樂減肥的秘訣

《輕松開啟減肥之旅》創(chuàng)建了一個(gè)快樂的減肥氛圍,作者通過中西醫(yī)結(jié)合的專長提供有效減重策略。

減肥,不再痛苦,快樂也能讓你瘦下來!本書旨在為讀者營造一個(gè)輕松的減肥氛圍,讓你在愉悅的心情中實(shí)現(xiàn)健康減重。通過提供趣味性的飲食建議和生活方式調(diào)整,幫助你輕松減掉多余脂肪,享受減肥的樂趣。

董美仙 著

本書作者董美仙,擁有中西醫(yī)結(jié)合專業(yè)博士學(xué)位,深耕醫(yī)學(xué)健康領(lǐng)域,運(yùn)用中醫(yī)天人合一的整體觀念,獨(dú)辟蹊徑地構(gòu)建了既獨(dú)特又高效的健康減肥體系。全書內(nèi)容條理分明,通過圖文結(jié)合的方式娓娓道來,既通俗易懂又富有啟發(fā)性。書中深入剖析了肥胖的多種類型,并針對(duì)每種類型提供了具體的減重策略,助力讀者輕松愉悅地實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。

館藏地:新吳區(qū)圖書館

索書號(hào):TS974.1 0217 2023

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