年后體重猛增，腸胃負(fù)擔(dān)加重，你是否感到困擾？別擔(dān)心，這些書將為你提供解決方案。它們將指導(dǎo)你如何通過合理調(diào)整飲食和生活習(xí)慣，輕松擺脫過年期間的脂肪囤積。健康減重，原來可以如此簡單?，F(xiàn)在就開始探索，找到屬于你的輕盈秘訣吧！

011.新年健康減重指南

1.1 ? 健康飲食的重要性

你是否曾為過年的美食誘惑而難以抗拒，導(dǎo)致體重猛增，腸胃負(fù)擔(dān)加重？現(xiàn)在，有一本神奇的書——《吃對(duì)才會(huì)瘦》，將為你提供擺脫脂肪囤積的飲食秘訣。通過合理調(diào)整飲食，你將輕松實(shí)現(xiàn)健康減重，重獲輕盈體態(tài)。這本書將是你探索健康飲食、找到減重秘訣的得力助手。

減肥并非意味著要餓肚子，而是需要選擇正確的食物。在《吃對(duì)才會(huì)瘦》這本書中，營養(yǎng)學(xué)專家邱超平醫(yī)生將為你提供科學(xué)飲食的指南，助你輕松實(shí)現(xiàn)健康減重。通過合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，你將能夠擺脫脂肪囤積，重獲苗條體態(tài)。

這一部分介紹了《吃對(duì)才會(huì)瘦》，作者通過營養(yǎng)學(xué)專家的觀點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)選擇正確食物的重要性，無需挨餓即可實(shí)現(xiàn)健康減重。

在這本書中，營養(yǎng)學(xué)專家邱超平醫(yī)生將為我們揭示科學(xué)飲食的奧秘，助我們走向健康減重的道路。通過合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，我們能夠輕松擺脫脂肪困擾，重獲苗條體態(tài)。

館藏地：新吳區(qū)圖書館

索書號(hào)：R247.1 0395 2024

內(nèi)容簡介

在繁忙的現(xiàn)代生活中，減肥問題成為了許多人關(guān)注的焦點(diǎn)，而飲食選擇上的迷茫也時(shí)常困擾著大家。然而，《吃對(duì)才會(huì)瘦》這本書為我們提供了全新的飲食視角，揭示了減肥的真諦不僅在于控制數(shù)量，更在于精挑細(xì)選高質(zhì)量的食物。通過邱超平醫(yī)生的深入剖析與實(shí)用建議，我們得以重新審視自己的飲食習(xí)慣，掌握在享受美食的同時(shí)保持健康體重的秘訣。讀完這本書，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每一頁都在顛覆你的認(rèn)知！減肥的本質(zhì)，其實(shí)是對(duì)飲食習(xí)慣的調(diào)整：選擇營養(yǎng)密度高的食物，才是瘦身的關(guān)鍵。

1.2 ? 自然瘦身的方法

在追求健康與苗條的道路上，我們往往渴望找到一種能夠迅速見效的方法。然而，《驚人的自然瘦身力》這本書卻告訴我們，真正的瘦身秘訣其實(shí)就隱藏在我們?nèi)粘５纳钪小Ｍㄟ^了解身體的自然瘦身機(jī)制，我們可以學(xué)會(huì)如何利用日常飲食和簡單的運(yùn)動(dòng)來激發(fā)身體的瘦身潛能。這本書不僅提供了實(shí)用的瘦身技巧，更幫助我們樹立了正確的瘦身觀念，讓我們在享受健康生活的同時(shí)，輕松實(shí)現(xiàn)瘦身目標(biāo)。

通過調(diào)整日常的生活習(xí)慣和飲食方式，我們可以有效地激活身體的自然瘦身潛能。 無需再依賴節(jié)食和劇烈的運(yùn)動(dòng)，就能輕松地恢復(fù)輕盈的體態(tài)。

這本書深入探討了如何通過調(diào)整日常生活習(xí)慣和飲食方式，激活身體的自然瘦身潛能。無需過度節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)，就能輕松實(shí)現(xiàn)輕盈體態(tài)的恢復(fù)。

館藏地：新吳區(qū)圖書館

索書號(hào)：R161 0450 2024

本書作者艾莉，一位養(yǎng)生瘦身顧問，歷經(jīng)25年的減肥旅程，曾嘗試過各種方法，但往往難以擺脫“瘦一點(diǎn)-反彈”的怪圈。直至她接觸并深入研究了“東方醫(yī)學(xué)”，才找到了改變命運(yùn)的關(guān)鍵。艾莉發(fā)現(xiàn)，通過調(diào)整日常生活習(xí)慣和飲食方式，無需過度努力，便能自然地瘦下來，讓身體重獲健康。她將這種體驗(yàn)命名為“自然瘦身力”。摒棄了健身的束縛，艾莉?qū)⒐?jié)省下來的時(shí)間用于追求個(gè)人興趣和陪伴家人，從而引領(lǐng)了全新生活方式的變革。

1.3 ? 科學(xué)減重的指導(dǎo)

《科學(xué)減重：原理與實(shí)踐》這本書由兩位營養(yǎng)學(xué)專家撰寫，深入分析減重原理，并提供實(shí)用飲食建議與食譜。

主筆：王興國、姜丹

本書深入剖析了減重的科學(xué)原理，旨在為讀者提供實(shí)用的飲食和運(yùn)動(dòng)建議，助力打造個(gè)性化的減重方案。通過系統(tǒng)的闡述，讓減肥不再是難題，讓健康與美好身材觸手可及。

館藏地：新吳區(qū)圖書館

索書號(hào)：R247.1 0411 2024

內(nèi)容簡介

本書由營養(yǎng)學(xué)專家王興國和姜丹合著，他們憑借深厚的專業(yè)背景和豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，深入探討了適度低碳水飲食的減重原理。同時(shí)，作者也著重強(qiáng)調(diào)了營養(yǎng)均衡在減重過程中的關(guān)鍵作用，從而有效避免了傳統(tǒng)減肥方法可能導(dǎo)致的營養(yǎng)不均衡問題。此外，書中還提供了兩套為期14天的具體食譜，這些食譜既科學(xué)又實(shí)用，讓讀者能夠輕松在家制作出既美味又健康的減肥餐，大大提升了讀者的參與度和減重效果。

1.4 ? 正念與飲食的關(guān)系

《正念飲食：適度低碳水，健康瘦身新選擇》引導(dǎo)讀者通過正念飲食建立正確飲食觀念，擺脫情緒化進(jìn)食問題。

摒棄情緒化進(jìn)食，與食物建立和諧關(guān)系！本書將引導(dǎo)你探索與食物和諧相處的新境界，通過正念的修煉，你將逐步樹立起正確的飲食觀念，從而擺脫暴飲暴食的困擾，達(dá)成身心和諧的目標(biāo)。

（美）珍·克里斯特勒 等 著

本書旨在引領(lǐng)讀者擺脫機(jī)械性、無意識(shí)的暴飲暴食習(xí)慣，轉(zhuǎn)而探索正念飲食的奧秘。通過深入剖析，我們發(fā)現(xiàn)正念飲食不僅對(duì)身體有益，更能滋養(yǎng)心靈。在身體層面，正念使我們更加細(xì)致地感知饑餓與飽腹的信號(hào)，從而做出更明智的飲食選擇。而在心靈層面，正念飲食成為了一種有效的情緒調(diào)節(jié)和自我關(guān)懷方式，使我們在面對(duì)食物時(shí)能夠擺脫內(nèi)疚、焦慮等負(fù)面情緒的束縛。

館藏地：新吳區(qū)圖書館

索書號(hào)：R15 0138 2024

1.5 ? 快樂減肥的秘訣

《輕松開啟減肥之旅》創(chuàng)建了一個(gè)快樂的減肥氛圍，作者通過中西醫(yī)結(jié)合的專長提供有效減重策略。

減肥，不再痛苦，快樂也能讓你瘦下來！本書旨在為讀者營造一個(gè)輕松的減肥氛圍，讓你在愉悅的心情中實(shí)現(xiàn)健康減重。通過提供趣味性的飲食建議和生活方式調(diào)整，幫助你輕松減掉多余脂肪，享受減肥的樂趣。

董美仙 著

本書作者董美仙，擁有中西醫(yī)結(jié)合專業(yè)博士學(xué)位，深耕醫(yī)學(xué)健康領(lǐng)域，運(yùn)用中醫(yī)天人合一的整體觀念，獨(dú)辟蹊徑地構(gòu)建了既獨(dú)特又高效的健康減肥體系。全書內(nèi)容條理分明，通過圖文結(jié)合的方式娓娓道來，既通俗易懂又富有啟發(fā)性。書中深入剖析了肥胖的多種類型，并針對(duì)每種類型提供了具體的減重策略，助力讀者輕松愉悅地實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。

館藏地：新吳區(qū)圖書館

索書號(hào)：TS974.1 0217 2023

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