（一）如何做低熱量蔬菜沙拉1、將生菜黃瓜紅蘿卜檸檬洗凈晾干，將黃瓜和紅蘿卜切絲，檸檬切片。2、生菜隨便摘一下大碗里，將紅蘿卜黃瓜放上，放上番茄醬，在擠幾滴檸檬即可。3、蔬菜沙拉是一道以圓白菜、番茄、黃瓜等作為主要食材制作而成的美食。蔬菜沙拉...

　　（一）如何做低熱量蔬菜沙拉

　　1、將生菜黃瓜紅蘿卜檸檬洗凈晾干，將黃瓜和紅蘿卜切絲，檸檬切片。

　　2、生菜隨便摘一下大碗里，將紅蘿卜黃瓜放上，放上番茄醬，在擠幾滴檸檬即可。

　　3、蔬菜沙拉是一道 以圓白菜、番茄、黃瓜等作為主要食材制作而成的美食。蔬菜沙拉是一種非常營(yíng)養(yǎng)健康的飲食方法。首先它大多不必加熱，這樣會(huì)最大限度的保持住蔬菜中的各種營(yíng)養(yǎng)不至于被破壞或流失。

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　　1、培根用油煎一下，切碎，西紅柿用開水燙一下，去皮后用粉碎機(jī)打成泥，鮮菇切成片；

　　2、炒鍋上火，加黃油、少許面粉煸炒一下，加入蘑菇（干蘑菇提前用水泡開）、牛奶和西紅柿醬，另外加水調(diào)成適當(dāng)?shù)南〕矶龋雍贩?、雞精、鹽調(diào)準(zhǔn)口味濃度；

　　3、做好的湯倒入盤中，將紫菜切成細(xì)絲，統(tǒng)配跟隨一起灑在湯上即可。

　　（三）淡菜粥如何做

　　1、主料：淡菜干20g、瘦肉100g、大米50g。

　　2、輔料：油適量，鹽適量，米酒幾滴，生姜兩片。

　　3、淡菜干提前一小時(shí)左右泡發(fā)，泡發(fā)開才能清洗干凈，大米同樣也泡發(fā)一會(huì)。

　　4、淡菜泡發(fā)后，把里面淡綠色的腸胃紗線扯出，再清洗干凈。

　　5、再把所有的食放鍋里，加進(jìn)姜片。

　　6、再加適量水，開始用中火煲開。開后再轉(zhuǎn)小火，中途攪拌幾次。

　　7、豬肉剁好后加適量鹽，清水和幾滴米酒腌制一會(huì)，粥將煲好后把肉末加進(jìn)。

　　8、并快速攪拌。最后調(diào)味便可。

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　　1、準(zhǔn)備材料：茯苓15g、大米100g。

　　2、先將茯苓洗凈，接著往鍋里加入適量的清水，待大火煮開后放入茯苓，待滾開則轉(zhuǎn)至小火熬半小時(shí)，然后取其藥汁。

　　3、將大米淘洗干凈并用清水泡半小時(shí)，接著瀝水，與已熬好的藥汁一起倒入鍋中用大火煮開，待煮開后，轉(zhuǎn)至小火熬半小時(shí)以上至粥變的濃稠即可。

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