目錄

一、如何使用

二、相關(guān)文章

三、相關(guān)計(jì)劃

四、常見(jiàn)問(wèn)題

不同顏色彈力帶分別是干嘛用的？

彈力帶套裝中我們?yōu)榇蠹遗渲昧它S色、綠色、藍(lán)色三種，這樣能最大程度地覆蓋、普及大多數(shù)人的訓(xùn)練需求。對(duì)一般訓(xùn)練者來(lái)說(shuō)，黃色小重量練肩，綠色中等重量用來(lái)練胸、背、核心，藍(lán)色較大重量練臀腿。

如果你覺(jué)得這樣的配置不足以滿足你的需求，或者說(shuō)你想要同時(shí)使用多根來(lái)double一下訓(xùn)練重量，根據(jù)你自己的需求進(jìn)行添置也是沒(méi)有問(wèn)題噠~

做彈力帶高位動(dòng)作時(shí)，門(mén)扣扣在門(mén)體上方↓ ↓ ↓

將門(mén)扣扣在門(mén)上之后，把彈力帶穿過(guò)門(mén)扣 ↓ ↓ ↓

做夾胸和劃船動(dòng)作時(shí)也可以同時(shí)使用兩個(gè)門(mén)扣

分別系兩根彈力帶，以調(diào)整彈力帶方向 ↓ ↓ ↓

做伏地登山或者腹肌輪等動(dòng)作時(shí)

彈力帶可以系在腳腕處 ↓ ↓ ↓

將彈力帶一端的登山扣扣在腳環(huán)上 ↓ ↓ ↓

將彈力帶繞在腹肌輪上 ↓ ↓ ↓

上帝讓你健身，就一定會(huì)給你一扇門(mén)！

想學(xué)會(huì)在家跑步？你需要看看這篇！

居家練胸，有它就夠！

宅在家里，瘦腿翹臀！

看完這篇，保你能做腹肌輪！

持續(xù)更新……

方法一：用App“硬派健身”掃描下面二維碼，即可進(jìn)入訓(xùn)練計(jì)劃；

方法二：App“即使訓(xùn)練”頁(yè)面搜索“彈力帶”“一平米健身”等關(guān)鍵詞；

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