目錄

一、如何使用

二、相關(guān)文章

三、相關(guān)計劃

四、常見問題

不同顏色彈力帶分別是干嘛用的？

彈力帶套裝中我們?yōu)榇蠹遗渲昧它S色、綠色、藍色三種，這樣能最大程度地覆蓋、普及大多數(shù)人的訓練需求。對一般訓練者來說，黃色小重量練肩，綠色中等重量用來練胸、背、核心，藍色較大重量練臀腿。

如果你覺得這樣的配置不足以滿足你的需求，或者說你想要同時使用多根來double一下訓練重量，根據(jù)你自己的需求進行添置也是沒有問題噠~

做彈力帶高位動作時，門扣扣在門體上方↓ ↓ ↓

將門扣扣在門上之后，把彈力帶穿過門扣 ↓ ↓ ↓

做夾胸和劃船動作時也可以同時使用兩個門扣

分別系兩根彈力帶，以調(diào)整彈力帶方向 ↓ ↓ ↓

做伏地登山或者腹肌輪等動作時

彈力帶可以系在腳腕處 ↓ ↓ ↓

將彈力帶一端的登山扣扣在腳環(huán)上 ↓ ↓ ↓

將彈力帶繞在腹肌輪上 ↓ ↓ ↓

上帝讓你健身，就一定會給你一扇門！

想學會在家跑步？你需要看看這篇！

居家練胸，有它就夠！

宅在家里，瘦腿翹臀！

看完這篇，保你能做腹肌輪！

持續(xù)更新……

方法一：用App“硬派健身”掃描下面二維碼，即可進入訓練計劃；

方法二：App“即使訓練”頁面搜索“彈力帶”“一平米健身”等關(guān)鍵詞；

相關(guān)知識

《彈力帶抗阻訓練：力量提升與減脂塑形指南》
健身器材的使用安全指南.docx
舒美麗姿活力健身器使用方法
正確哺乳技巧指南：建議與姿勢解析
鍵盤鼠標使用健康指南
【漲姿勢】動起來！實用的小區(qū)健身器材使用指南
這些姿勢你都正確嗎？這份健身房安全指南 請收下
正確姿勢教程大全：打造健康體態(tài)的全方位指南
這8種姿勢對骨骼有傷害
健身房器械使用指南，新手篇

網(wǎng)址: 彈力帶 · 使用姿勢指南！ http://m.u1s5d6.cn/newsview130913.html