一、減肥后皮膚松弛怎么改善

1、保證力量訓(xùn)練

只做有氧運(yùn)動(dòng)是不行的，保證力量訓(xùn)練不僅會(huì)有助于脂肪燃燒，還會(huì)增加肌肉減緩皮膚變松的現(xiàn)象，肌肉的構(gòu)成會(huì)讓你的皮膚緊繃，而且保持彈性！

力量練習(xí)要以大的肌肉群為主：腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉。因此，無(wú)論男女生，減脂的同時(shí)保證每周3至5次的力量訓(xùn)練是必須的，這樣才能幫我們保持緊致的身體。

2、補(bǔ)充膠原蛋白

出現(xiàn)皮膚松弛這種肌膚問(wèn)題，其最大的原因就是因?yàn)榧∧w開(kāi)始出現(xiàn)衰老的跡象，這也代表著臉部的膠原蛋白開(kāi)始出現(xiàn)流失的情況。從飲食中攝入，這能夠促使肌肉細(xì)胞連接并具彈性與光澤。

可以采取的食材：豬蹄、豬皮、魚(yú)皮、雞翅、牛蹄筋、肉皮、雞爪、燕窩、豬腳、魚(yú)翅、深海魚(yú)、銀耳、牛筋、鳳爪、海帶、胡蘿卜、骨頭、黃豆等

3、補(bǔ)充維生素C

維生素C可保護(hù)細(xì)胞不受紫外線(xiàn)傷害以及中和游離自由基，有助于合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及松弛現(xiàn)象。

4、精油按摩

擦一些維他命E油或者精油，配合按摩，也可以改善減肥后皮膚松弛現(xiàn)象。

5、精鹽

精鹽可以有效地打開(kāi)毛孔、去除老化的角質(zhì)層，并促進(jìn)皮膚新陳代謝。具體方法不難：把一小碗精鹽先放在微波爐里稍微加熱一下，然后小心地涂在皮膚表面，為了配合效果，還可以在鹽上再涂一層蜂蜜，使皮膚更滑潤(rùn)。一小時(shí)后洗凈。

二、產(chǎn)后皮膚松弛的4個(gè)妙招

一、多吃堿性食物

根據(jù)食物本身所含元素成分的多少，可分為堿性食物、酸性食物、中性食物。酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進(jìn)入人體后最終呈酸性或堿性。有些人喜歡吃酸性食物的美味感，但如堿性食物的豆腐，卻也有其獨(dú)特的清淡味。因此美味不一定是酸性，如大豆中提煉的麩氨酸、卵磷脂，絕大部分蔬菜、水果等都是味道鮮美的堿性食物。

研究表明，過(guò)量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。這些物質(zhì)隨汗液來(lái)到皮膚表面，就會(huì)使皮膚變得沒(méi)有活力，失去彈性，尤其會(huì)使面部的皮膚松弛無(wú)力，遇到冷風(fēng)或日光暴曬，容易裂開(kāi)。多吃些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對(duì)皮膚的侵蝕、損害。

日常生活中所吃的魚(yú)、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。月子期間新媽媽都會(huì)大補(bǔ)，但是也要注意飲食的合理搭配，不要一切以肉食為主，這樣會(huì)使體內(nèi)的酸堿度不平衡。為了中和體內(nèi)酸性成分，應(yīng)吃些生理堿性食物，如蘋(píng)果、梨、柑桔和蔬菜等。

二、可選用熱蒸法

許多年輕的媽媽夏天告別了露臍裝，游泳不敢穿三點(diǎn)式泳衣，洗澡時(shí)沒(méi)自信，怕別人看見(jiàn)自己難看的腹部。有的人隱約感覺(jué)到老公對(duì)自己的熱度降了些。在收獲了可愛(ài)的寶寶的同時(shí)，自己卻付出了巨大的代價(jià)。孕期和產(chǎn)后體重的劇烈變化，往往讓使皮膚松弛無(wú)彈性，特別小腹部的松弛，使體態(tài)顯得臃腫衰老。產(chǎn)后皮膚松弛的問(wèn)題令媽媽們煩惱不已。

以過(guò)來(lái)媽媽的經(jīng)驗(yàn)，擊退皮膚松弛有妙招，其中之一的有效方法是：熱蒸冷敷法。這種方法在家中只要用蒸臉機(jī)就能夠完成，運(yùn)用起來(lái)比較方便，愛(ài)美的媽媽們可千萬(wàn)不要偷懶，只有持之以恒不怕辛苦，才能還原您美麗的身材哦！

那么所謂的熱蒸冷敷法應(yīng)該怎么操作呢？首先要將蒸汽口對(duì)著您的腹部，這時(shí)候您只要愜意地享受蒸汽帶來(lái)的舒適和溫暖。等待十分鐘過(guò)后，用冰毛巾對(duì)腹部進(jìn)行冷敷，而后再輕輕涂上事先準(zhǔn)備好的緊致按摩油。如果家里不具備條件，可以每?jī)芍苌弦淮蚊廊菰?，做腹部緊致專(zhuān)業(yè)護(hù)理，即用彈力冰帶包裹住松弛部位，這樣肌膚就會(huì)緊致許多了。

三、增加膠原蛋白、維生素食物

腹部皮膚主要由膠原蛋白和彈性蛋白構(gòu)成，前者主硬度，后者主韌度。膠原蛋白和彈性蛋白又由無(wú)數(shù)個(gè)氨基酸組成，這些氨基酸就像一張網(wǎng)。當(dāng)女人懷孕到八、九個(gè)月時(shí)，腹部皮膚由于過(guò)度伸拉，這張網(wǎng)會(huì)產(chǎn)生多處斷裂，生成妊娠紋;同時(shí)皮膚因失去韌性而導(dǎo)致小腹松弛，產(chǎn)后多年也不能消除。

所以，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿(mǎn)，從而使肌膚充盈，皺紋減少。富含膠原蛋白的食物有豬蹄、動(dòng)物筋腱和豬皮等。

而維生素對(duì)于防止皮膚衰老，保持皮膚細(xì)膩?zhàn)虧?rùn)起著重要作用。其中維生素E對(duì)于皮膚抗衰有重要作用。因?yàn)榫S生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制衰老。

要注意的是，新媽媽還處在哺乳期，乳汁的質(zhì)量對(duì)寶寶的身體有直接的影響，所以補(bǔ)充維生素還是食補(bǔ)為好。可多從食物中去攝取，比如富含維生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果則富含維生素A的，富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

四、學(xué)會(huì)自己按摩

按摩是以中醫(yī)的臟腑、經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)為理論基礎(chǔ)，并結(jié)合西醫(yī)的解剖和病理診斷，而用手法作用于人體體表的特定部位以調(diào)節(jié)機(jī)體生理、病理狀況，達(dá)到理療目的的方法，從性質(zhì)上來(lái)說(shuō)，它是一種物理的治療方法。從按摩的治療上，可分為保健按摩、運(yùn)動(dòng)按摩和醫(yī)療按摩。

按摩腹部不僅能緊致肌膚，還可以強(qiáng)身健體，對(duì)多種疾病都有輔助治療的效果。只要掌握簡(jiǎn)單的按摩手法，產(chǎn)后新媽媽就可以輕松為自己做保健按摩，緩解產(chǎn)后肌膚松弛狀態(tài)。從產(chǎn)后第二周開(kāi)始，新媽媽可以對(duì)自己的腿部、手部等進(jìn)行輕柔的按摩，比較簡(jiǎn)單的方法是以打圈形式，由下至上輕輕按摩約15分鐘，有微熱感最好。

但是初產(chǎn)的新媽媽千萬(wàn)注意不可以對(duì)腹部和腰部進(jìn)行按摩，在平日里可以有意識(shí)深呼吸收緊腹部，做一些簡(jiǎn)單的產(chǎn)后恢復(fù)操，等身體器官功能完全恢復(fù)，咨詢(xún)醫(yī)生后，才可對(duì)腹部和腰部進(jìn)行按摩。

另外，有的新媽媽產(chǎn)后立即束腹，這是不對(duì)的，非但無(wú)助于恢復(fù)腹壁的緊張狀態(tài)，反而會(huì)增高腹壓，造成產(chǎn)后盆底支持組織及韌帶對(duì)生殖器官底支撐力下降，導(dǎo)致子宮下垂，嚴(yán)重后傾、后屈等。

三、減肥后皮膚松弛了有什么表現(xiàn)

皮膚松弛的原因

瘦身后的皮膚松弛，主要是由于皮下脂肪流失過(guò)快，令皮膚失去支持而松垂。當(dāng)然也可能是以下原因造成。

1、細(xì)胞與細(xì)胞之間的纖維隨著時(shí)間而退化，令皮膚失去彈性；

2.皮下脂肪流失，令皮膚失去支持而松垂；

3.支持皮膚的肌肉松弛，令皮膚也隨之松弛。

4.其他因素比如地心引力、遺傳、精神張、受陽(yáng)光照射及吸煙也使皮膚結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)化，最后使得皮膚失去彈性，造成松弛。

你的肌膚松弛了嗎？

你要如何來(lái)判斷你的肌膚是不是處于松弛狀態(tài)中呢？看看以下這七條松弛的表現(xiàn)吧，如果你也有這些癥狀，說(shuō)明你的肌膚正處于松弛當(dāng)中。

1、毛孔變成了橢圓形！

2、法令紋變深了！

3、看上去總像不高興！整個(gè)人看起來(lái)總是沒(méi)精打采，說(shuō)不出哪里別扭，但整張臉的走勢(shì)已經(jīng)開(kāi)始走下坡路，讓人看起來(lái)總像不高興的樣子。

4、側(cè)面的輪廓變得模糊了！

5、嘴角有變成“八”字之勢(shì)！

6、低頭照鏡子不是自己了！把鏡子平放在桌面上低頭照，臉形和正常照鏡子有明顯變化，你已經(jīng)邁向松弛了。

7、眼角突然有了一塊陰影！

通常情況下，不需要去太多顧慮松弛的皮膚，給你的皮膚一些時(shí)間，當(dāng)你身體脂肪越少時(shí)，你的皮膚就會(huì)變得越緊致。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和合理飲食，在一段長(zhǎng)時(shí)間后，皮膚會(huì)慢慢的變得緊致。

四、改善肌膚松弛教你做緊致女人

改善皮膚松弛方法一、補(bǔ)膠原蛋白

皮膚松弛沒(méi)有彈性，主要是因?yàn)槟z原蛋白的流失。平時(shí)多吃一些膠原蛋白含量較高的食物，例如豬蹄、骨頭湯、牛蹄筋等膠質(zhì)含量高的食品。

注意保持飲食均衡營(yíng)養(yǎng)，切不可暴飲暴食，使皮膚不能保持正常的新陳代謝，造成皮膚被過(guò)度撐開(kāi)失去原有彈性而松弛;也不能過(guò)度節(jié)食，這樣營(yíng)養(yǎng)得不到吸收，在皮下會(huì)形成空洞，使皮膚凹陷松弛。

改善皮膚松弛方法二、面霜營(yíng)養(yǎng)護(hù)理

說(shuō)到改善皮膚松弛，面霜的縮水功能可不能小覷?？稍谒笆褂煤芯S生素B、C和P等營(yíng)養(yǎng)成分的面霜產(chǎn)品，以刺激細(xì)胞代謝和血液循環(huán)。比如dreamtimes家有款時(shí)光面霜，有修復(fù)皮膚的功能，并且還能防輻射。

改善皮膚松弛方法三、冷熱水交替洗臉

先使用熱水洗臉，洗完后換用冷水沖洗幾下，熱脹冷縮，能有效改善皮膚松弛，對(duì)緊致臉上皮膚也會(huì)有一定的作用。

需要注意的就是熱水也不能太熱了，太熱的水會(huì)破壞肌膚的保護(hù)膜。

改善皮膚松弛方法四、臉部刮痧

面部皮膚的保養(yǎng)是以全身肌膚的良好狀態(tài)為基礎(chǔ)的。

保證身體整體的血液循環(huán)通暢，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送正常也自然是美容護(hù)膚的大前提。因此，這種刮痧最好能結(jié)合運(yùn)動(dòng)一起進(jìn)行，這樣可以使旺盛的血液更好地上升到面部，改善皮膚松弛使皮膚更加緊致紅潤(rùn)有光澤度。

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