對于長期坐在辦公室的MM來說，經(jīng)常會為減肥所困擾。

那么有什么方法可以快速收腹從而達(dá)到減肥瘦身的功效呢？如果想要腰部減肥達(dá)到理想的效果，必須要長期堅持做下去。

腰部運(yùn)動減肥方法一： 1、準(zhǔn)備一張有椅背的椅子，右手扶住椅背，左腿向后伸直，左手向前伸直，高度與肩部相同。

2、左手不動，左腿伸直用力向前踢，腳尖要能夠到左手手掌再放下，左右腿各三十秒為一組，重復(fù)三組，每組之間休息一分鐘。

腰部運(yùn)動減肥方法二： 1、仰臥，雙手抱于腦后，運(yùn)用腹部力量將頭部抬起，同時雙腿并攏膝蓋彎曲，腳掌騰空抬起。

2、蜷曲身子，盡量將頭部與膝蓋貼緊，靜止后再恢復(fù)至動作1的姿勢。

十次為一組，重復(fù)三組，每組之間休息一分鐘。

腰部運(yùn)動減肥方法三： 1、準(zhǔn)備2個啞鈴，如果家里沒有啞鈴的話可以用500ML的礦泉水瓶代替。

抬頭挺胸收腹，雙腿打開與肩同寬，兩手握緊啞鈴放在胸前。

2、保持上半身不動，分別向左右兩側(cè)扭轉(zhuǎn)腰部一分鐘，重復(fù)三組，每組之間休息一分鐘。

市場上有各類不同的減肥理念、減肥產(chǎn)品，請審慎選擇。

過度、過快減肥會對身體有不良影響。

采納科學(xué)的正確的減肥方式，警惕對于假設(shè)階段、未經(jīng)證明的減肥觀念。

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