瑜伽排毒纖體
作者：李嘉 編著
出版時間：2009年版
內(nèi)容簡介
《瑜伽排毒纖體》內(nèi)容簡介：瑜伽是一種古老的養(yǎng)生方法，倡導用體式練習、冥想、呼吸控制法和食療進行自然排毒。練習者通過運動身體、控制呼吸、調理飲食就可以養(yǎng)出健康、清潔、輕盈的身體。瑜伽還能引導練習者調整心理、情感和精神狀態(tài)，使人達到身與心的協(xié)調與平衡。瑜伽排毒養(yǎng)生正風靡全球女性。
目錄
Part One “毒”來“毒”往
第一節(jié) 你可能已經(jīng)中毒了
第二節(jié) 揭秘五大排毒通道與毒素深度對話
皮膚第一眼的完美印象/肝臟讓生命甘露永不枯竭/腎臟精力之源生命之本/腸道輕盈通透從“腸”計議/淋巴系統(tǒng)強韌美女煉成計
Part Two 認識瑜伽療法
第一節(jié) 瑜伽自然高效的排毒療法
第二節(jié) 瑜伽對腸道的清潔
第三節(jié) 瑜伽對全身的打理
Part Three 會館級排毒纖體課程
第一節(jié) 腸道排毒根治便秘的日常練習課程
熱身/體式套路練習/調息練習與收束法/大放松
第二節(jié) 商卡法見證40分鐘排便的奇跡
練習之前的準備/商卡的禁忌/商卡的流程/練習中的注意事項/商卡練習進行時
第三節(jié) 肝臟排毒養(yǎng)肝護肝的日常練習課程
體式套路練習/冥想排毒法/降火安神的數(shù)息法
第四節(jié) 淋巴系統(tǒng)排毒抵御疾病的日常練習課程
體式套路練習/修復病痛的呼吸法
第五節(jié) 腎臟排毒新風尚
健康水洗腎法/健康水源頭
第六節(jié) 皮膚排毒享受慢調養(yǎng)
“喜刷刷”淋浴排毒法/“溫柔的擁抱”泡浴排毒法/清潔從貼身織物開始
Part Four 瑜伽食療排毒
第一節(jié) 健康美麗“堿”回來
第二節(jié) 減食療法完全手冊

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