在大家印象中，山楂都是“促消化”的食物，尤其在一不小心吃撐之后，都想著吃點(diǎn)山楂，避免積食的現(xiàn)象。除此以外，在民間還有關(guān)于山楂的說(shuō)法為降壓、降脂、防癌，這種說(shuō)法有道理嗎？

山楂的作用是什么？

山楂，又名山里紅、紅果，是薔薇科植物，在中醫(yī)上，山楂性溫、味甘酸，可消食化積、活血化瘀、穩(wěn)定血壓。

從山楂的營(yíng)養(yǎng)上來(lái)看，每百克山楂熱量102千卡、脂肪0.6g、蛋白質(zhì)0.5g、膳食纖維3.1g、維生素C53mg、胡蘿卜素100微克、維生素B10.02mg、維生素B20.02mg、鎂19mg、鈣52mg、鉀299mg、磷24mg。

與其他水果相比，山楂的優(yōu)勢(shì)還在于富含多種維生素與礦物質(zhì)，尤其是其中的鉀，對(duì)于血壓高的人群，為穩(wěn)定病情需要排出更多的鈉，鉀可幫助機(jī)體更好地排出鈉，進(jìn)而起到穩(wěn)定血壓的目的。

但這并不是指吃山楂就能降血壓，還有在降脂上，每百克山楂熱量可以與米飯相比，雖然富含膳食纖維，它能夠抑制機(jī)體吸收脂肪，但除山楂以外，很多食物中也都富含膳食纖維，如新鮮蔬菜、堅(jiān)果、粗糧、全谷物等。

所以在這方面，也并非是山楂獨(dú)行，不能算作是它的優(yōu)勢(shì)。至于抗癌，在相關(guān)的現(xiàn)代藥理研究中發(fā)現(xiàn)，山楂中的活性物質(zhì)（三萜酸、黃酮類物質(zhì)），有穩(wěn)定血脂、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化等功效，可如果只是用食療的方式獲取，即使山楂中的抗氧化物質(zhì)再多，要想起到降壓、降脂、抗癌的作用也很難很難。

對(duì)于山楂的其他作用，也多是食療功效，如眾所周知的促消化，也都是因?yàn)樯介械拇罅抗帷⒂袡C(jī)酸，可刺激口腔內(nèi)唾液的產(chǎn)生，同時(shí)起到促進(jìn)食物消化的作用，但同樣不能作為藥物。

至于山楂泡水喝，還是直接干吃？

其實(shí)，兩種方式都沒(méi)有問(wèn)題，用山楂泡水喝，可以借助山楂的酸甜口感，刺激人們喝水的欲望，尤其是不喜歡喝水的人群，不妨這樣做，特別在夏天有助于緩解口舌干燥、上火、肝火旺等癥狀。

但為了不浪費(fèi)，建議大家用山楂泡水后，山楂剩下的也都要吃掉。直接干吃也是可以的，如新鮮的山楂，但對(duì)于血糖高的人群要注意，因山楂的含糖量可高達(dá)20%以上，最好選擇泡水喝，適量吃的方式，其他人群都可以任意選擇吃法。

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