冬季慢慢來(lái)臨，有很多需要注意的地方，也是平時(shí)我們?nèi)菀缀鲆暤牡胤?，除了我們知道的要進(jìn)補(bǔ)之外，還有很多養(yǎng)生的禁忌需要注意，這邊給大家小小的介紹一下，希望對(duì)大家能有所幫助。

　　一、飲食上忌吃生冷食物

　　冬季天氣比較寒冷，所以身體的生陳代謝也隨著季節(jié)而變得緩慢，所以對(duì)于生冷這類比較難消化的食物，最好是不要吃得，因?yàn)檫@樣可能會(huì)損傷脾胃等臟器，甚至可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉等情況的發(fā)生，另外，喜歡喝酒的人最好這個(gè)時(shí)候也能注意控制，最好是能夠少喝點(diǎn)酒，適當(dāng)?shù)娘嬀剖菦](méi)有多大關(guān)系的，但是喝多或者喝烈性酒還是會(huì)對(duì)腸胃有一定的傷害的。

　　建議冬季多補(bǔ)充一些熱量大的食物，像富含蛋白質(zhì)、脂肪等等都是比較適合冬季吃的食物，像什么牛奶、魚(yú)類、雞肉等等都是比較推薦食用的食物。盡量避免吃一些反季節(jié)的食物，像什么西瓜、草莓、葡萄等等，都是不建議吃的。

　　二、衣服不要穿太多

　　冬季我們習(xí)慣出門(mén)穿多一點(diǎn)，但是其實(shí)這樣是不對(duì)的，冬季穿衣服是最好不要穿得太多或者是太厚的，這樣會(huì)導(dǎo)致表皮血液增多、血管擴(kuò)張，導(dǎo)致身體內(nèi)的熱量一定程度的散發(fā)，這樣對(duì)使得身體對(duì)外界的防寒能力減弱，增加患上疾病的危險(xiǎn)。

　　三、不要舔唇

　　冬季比較容易干燥，空氣當(dāng)中的水分也比較少，所以身體就比較容易出現(xiàn)干燥的現(xiàn)象，主要表現(xiàn)在皮膚表皮，嘴唇也比較容易出現(xiàn)干裂的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候，很多人就會(huì)出現(xiàn)舔唇等行為的出現(xiàn)，為了滋潤(rùn)嘴唇。但是其實(shí)這樣的做法反而會(huì)導(dǎo)致嘴唇更加容易出現(xiàn)干燥干裂等現(xiàn)象的出現(xiàn)。因?yàn)橥僖豪镞吺呛械矸勖傅?，被風(fēng)吹過(guò)之后，水分蒸發(fā)剩下淀粉酶留在嘴唇上邊，導(dǎo)致嘴唇更加的干燥，甚至?xí)?dǎo)致感染化膿等等現(xiàn)象的發(fā)生。

　　四、不要熬夜

　　想要良好的身體，良好的睡眠是必不可少的，尤其是在中醫(yī)養(yǎng)生當(dāng)中是必不可少的一部分。中醫(yī)養(yǎng)生對(duì)于睡眠強(qiáng)調(diào)的就是作息有律、起居有常，指的就是睡眠時(shí)間要固定、早睡早起。這樣才能很好的將身體的毒素通過(guò)睡覺(jué)排除出去，也能使得臟器能夠得到很好的休息，最后達(dá)到養(yǎng)精蓄銳、固本培元的效果。

　　建議除了養(yǎng)成良好的睡眠作息習(xí)慣之外，最好在日常生活當(dāng)中還要注意加強(qiáng)體育鍛煉，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，對(duì)我們自身的身體是非常有利的，不要因?yàn)樘鞖饫洌雎粤诉@個(gè)部分。

　　五、出門(mén)不要經(jīng)常戴口罩

　　冬季天氣是比較冷的，所以為了防寒，有些人出門(mén)的時(shí)候就會(huì)帶上口罩、披上圍巾等等來(lái)起到防寒的作用，但是這些物品的材料基本上都是羊毛、化纖等等材料做成的，所以如果是帶上去的話，可能就會(huì)導(dǎo)致一些物質(zhì)被吸入到身體里邊，包括一些細(xì)菌，這樣是人們的身體是極其沒(méi)有好處的，所以建議不要經(jīng)常性的戴口罩。

　　六、保持房間通風(fēng)

　　冬季比較冷，所以一般室內(nèi)的溫度也會(huì)比較低，所以基本上大家都喜歡把門(mén)窗緊閉，但是這樣也帶來(lái)了室內(nèi)不通風(fēng)等問(wèn)題，這樣子會(huì)使得在這樣環(huán)境下生活的人患上像什么鼻塞、頭疼等等癥狀，所以建議大家還是要注意保持室內(nèi)的通風(fēng)，這樣能一定程度上提高自身的免疫力。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：彭志興）

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