血糖高怎樣控制?
來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月27日 08:29
1. 合理的飲食
首先,控制血糖的關(guān)鍵在于飲食,要避免食用高糖、高油、高脂的食物,增加蔬菜、水果、全谷物等食品的攝入量,同時(shí)控制食量,不要暴飲暴食。
2. 積極運(yùn)動(dòng)
其次,積極的運(yùn)動(dòng)能夠有效控制血糖,可以選擇適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng),如散步、跑步、游泳、騎車等,每周至少進(jìn)行150分鐘的運(yùn)動(dòng),可以提高體內(nèi)胰島素的敏感性,從而降低血糖水平。
3. 定期檢測(cè)血糖
此外,每天定時(shí)檢測(cè)血糖,掌握自己的血糖水平,及時(shí)調(diào)整飲食和藥物治療,可以避免血糖波動(dòng)引起的并發(fā)癥,同時(shí)可以知道治療效果,以便再次調(diào)整治療方案。
4. 定期體檢
最后,定期體檢非常重要,可以拍攝糖尿病足的照片,檢查是否有糖尿病足的風(fēng)險(xiǎn),如有則采取相應(yīng)的預(yù)防與治療方法,同時(shí)也可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖控制不良的情況,并進(jìn)行調(diào)整。
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