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寶寶輔食營養(yǎng)指南:這些食物讓寶寶更健康

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年05月21日 06:48

寶寶輔食營養(yǎng)指南:這些食物讓寶寶更健康!
寶寶剛開始吃輔食,不知道該加什么?別擔(dān)心,這里有一份超全的營養(yǎng)指南,幫你輕松搞定!直接抄作業(yè)吧!

?? 高維生素A
動物肝臟:豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等
蛋類:雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、鵝蛋等
橙紅色蔬菜:胡蘿卜、南瓜、柿子椒、橙子等

高鐵食物
主食類:高鐵米粉
肉類:紅肉(牛肉、豬肉、羊肉)
動物肝臟:豬肝、雞肝
蔬菜:黃花菜、菠菜、油菜、芥菜

高DHA食物
淡水魚:鱸魚、鰱魚、鱈魚
海魚:三文魚、秋刀魚、金槍魚、銀鱈魚
油類:亞麻籽油、核桃油
其他食物:紫菜、堅果、海帶、蝦蟹

高鈣食物
豆類:黑豆、大豆、豆腐
乳制品:牛奶、奶酪、酸奶
蔬菜:油菜、西蘭花、芹菜、菠菜
其他食物:芝麻、蝦皮

高鋅食物
海產(chǎn)品:牡蠣、花甲、扇貝
肉蛋類:瘦肉、豬肝、魚肉、蛋黃
蔬菜:蘿卜、大白菜
其他食物:花生、小米、豆類

D3很難從食物中獲取,所以這里沒有列D3的食補哈。歡迎大家補充哦!

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