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寶寶輔食營養(yǎng)指南：這些食物讓寶寶更健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月21日 06:48

寶寶輔食營養(yǎng)指南：這些食物讓寶寶更健康！
寶寶剛開始吃輔食，不知道該加什么？別擔(dān)心，這里有一份超全的營養(yǎng)指南，幫你輕松搞定！直接抄作業(yè)吧！

?? 高維生素A
動物肝臟：豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等
蛋類：雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、鵝蛋等
橙紅色蔬菜：胡蘿卜、南瓜、柿子椒、橙子等

高鐵食物
主食類：高鐵米粉
肉類：紅肉（牛肉、豬肉、羊肉）
動物肝臟：豬肝、雞肝
蔬菜：黃花菜、菠菜、油菜、芥菜

高DHA食物
淡水魚：鱸魚、鰱魚、鱈魚
海魚：三文魚、秋刀魚、金槍魚、銀鱈魚
油類：亞麻籽油、核桃油
其他食物：紫菜、堅果、海帶、蝦蟹

高鈣食物
豆類：黑豆、大豆、豆腐
乳制品：牛奶、奶酪、酸奶
蔬菜：油菜、西蘭花、芹菜、菠菜
其他食物：芝麻、蝦皮

高鋅食物
海產(chǎn)品：牡蠣、花甲、扇貝
肉蛋類：瘦肉、豬肝、魚肉、蛋黃
蔬菜：蘿卜、大白菜
其他食物：花生、小米、豆類

D3很難從食物中獲取，所以這里沒有列D3的食補哈。歡迎大家補充哦！

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