女性在懷孕前及懷孕中的營養(yǎng)狀況，會深深影響到自身的健康及胎兒的健康。根據(jù)美國母親食品營養(yǎng)委員會的建議，懷孕期間固然應注意均衡營養(yǎng)，但是懷孕前的營養(yǎng)狀態(tài)亦應受到同樣重視。所以，想要孕育優(yōu)質(zhì)寶寶，必須從懷孕前就開始調(diào)養(yǎng)身體，再加上懷孕期攝取均衡營養(yǎng)，才能為你的寶寶打好健康的基礎。

　　飲食胎教論 一般人體在營養(yǎng)供應充足的情況下，常常會將剩余的營養(yǎng)儲存在體內(nèi)，以備不時之需;對準備懷孕的女性而言，這種儲存的營養(yǎng)具有更重要的意義，因為在孕初期如果發(fā)生任何干擾飲食的情形，胎兒就可以借此暫時滿足身體發(fā)育的需要，而不至于損及母體或胎兒。

　　目前醫(yī)學已經(jīng)證實，懷孕前營養(yǎng)失調(diào)，將有可能影響胎兒的發(fā)育。 人類從食物獲得能量，大多數(shù)食品都由五種基本營養(yǎng)素組合而成：蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)。孕婦比一般婦女需要攝取更多的營養(yǎng)，除了滿足胎兒成長之需要外，更是為胎兒維持一個理想的生長環(huán)境，及配合母體準備哺乳的生理變化所需。雖然懷孕期間須攝取均衡營養(yǎng)，但每個階段胎兒的器官系統(tǒng)有不同的變化，缺乏該時期所需營養(yǎng)素，將可能對胎兒發(fā)展造成不良影響。

　　良好的飲食習慣，應該注意營養(yǎng)均衡，切忌偏食，多多選擇天然食物，盡量減少加工食品。每日食物應包括各種食物，事物的種類越多，營養(yǎng)也越完整。 鄭博仁醫(yī)師表示，關(guān)于孕期營養(yǎng)補充，在產(chǎn)科門診最常見的是準媽媽詢問要不要吃維生素等問題。徐振杰醫(yī)師指出，現(xiàn)代人普遍習慣服用維生素來“補充營養(yǎng)、增強體力”，然而維生素并不是百益無一害，對準媽媽而言，在選擇使用時務必謹慎閱讀說明書或請教專家。

　　研究報告指出，維生素服用過量可能會危害胎兒，鄭博仁醫(yī)師認為需要特別注意的例如：孕婦攝取維生素A過量(超過1萬單位)，可能導致胎兒唇腭裂、先天性心臟病、中樞神經(jīng)系統(tǒng)異常等先天性異常。而目前市售有許多復合維生素所含的維生素A劑量都過高，準媽媽在選擇時務必謹慎。

　　另外，醫(yī)學研究報告已經(jīng)證實，葉酸可預防胎兒神經(jīng)管缺損。我國的臺灣地區(qū)就屬于神經(jīng)管缺損的中度發(fā)生地區(qū)，發(fā)生率在一千分之一以下，但臺灣此病例多屬嚴重性的無腦兒。徐振杰醫(yī)師建議：準備攝取富含葉酸的食物，最好每日再添加服用0.4毫克的葉酸維生素，特別是在受孕后第18-26天神經(jīng)管形成的主要時期。除非是神經(jīng)管缺損高度危險婦女才需要每日補充葉酸4毫克。

　　孕婦營養(yǎng)和胎兒智力 寶寶在母親肚子里，腦細胞的發(fā)育需要各種營養(yǎng)素的供給。在腦細胞的發(fā)育過程中如果缺乏維生素或礦物質(zhì)，則會生產(chǎn)不良的后遺癥;而某些微量元素上腦細胞生長和大腦功能所必需的。 鋅 目前已經(jīng)證實，孕婦體內(nèi)鋅缺乏時，會增加畸胎發(fā)生率;此外，孕婦體內(nèi)鋅的營養(yǎng)狀況亦與胎兒生長情況有關(guān)，會影響胎兒腦細胞的生長、發(fā)育和成熟。常食用白米飯、豆類和富含纖維的植物性食物，而少吃肉魚蛋奶等動物性食物者，較可能引起鋅缺乏。鋅含量較多的食物有：酵母、谷類、肝、葵籽。

　　鐵 鐵缺乏是全世界最常見的缺乏癥，今年來研究發(fā)現(xiàn)，鐵缺乏和神經(jīng)功能有關(guān)系，此研究主要是由于會引起失血的鉤蟲，使得學童行為表現(xiàn)異常，且注意力和敏捷性也受到影響。此外，鐵缺乏對行為的不良影響，可能因而歲還了行為的穩(wěn)定性。事物中含鐵量較多的有：谷類、核果類、綠色蔬菜、肝。 銅 人類由于遺傳病造成體內(nèi)銅代謝異常時，會損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)。銅缺乏較不常發(fā)生在人類，但是曾經(jīng)患過蛋白質(zhì)—熱量營養(yǎng)不良的早產(chǎn)兒，則可能會有銅缺乏的危險，而損害腦細胞的成熟。 鉛汞 鉛和汞是兩種有毒的微量元素，對神經(jīng)方面的影響是眾所周知的。

　　最出名的汞中毒事件是發(fā)生呢感在日本海邊村莊的Minamata疾病，孕婦食用遭貢污染的魚，造成新生兒腦性麻痹和小頭癥。女性若在懷孕前暴露在大量的鉛中，則懷孕期間鉛可通過胎盤而影響胎兒直到生產(chǎn)為止。根據(jù)最近醫(yī)學報告，孕婦血液鉛濃度則不可超過10微克/分升，否則可能會造成流產(chǎn)、死產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒子宮內(nèi)生長障礙、先天性畸形、智力減低，及學習障礙等。 碘 懷孕早期，胎兒完全依賴母體提供甲狀腺素，如果孕婦缺乏碘正值胎兒腦細胞分裂發(fā)育期，會嚴重地阻礙胎兒腦細胞成熟，使得智力遲鈍或運動神經(jīng)不協(xié)調(diào)，偶爾伴有識別功

（實習編輯：張嘉敏）

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