孕婦吃什么食物安胎 8種食物安胎效果好

2023-11-03 18:54:00作者：開封婦科醫(yī)院

懷孕后，女性會(huì)選擇吃一些對(duì)孕婦有益的食物。吃對(duì)食物不僅能緩解懷孕期間的反應(yīng)，還能幫助胎兒發(fā)育。以下是孕婦吃可以安胎的食物和孕婦不能吃的食物的介紹。讓我們看看。

懷孕后，準(zhǔn)媽媽要多注意飲食。除了遠(yuǎn)離對(duì)孕婦胎兒不利的食物外，還應(yīng)適量食用安胎保胎的食物。這樣可以為胎兒補(bǔ)充營養(yǎng)，同時(shí)也可以為自己保養(yǎng)。有人問孕婦吃什么食物安胎？孕婦飲食有哪些禁忌？接下來，我們將逐一介紹，供您參考。

孕婦吃什么食物安胎？

1、蘋果

蘋果富含鋅，鋅與人的記憶密切相關(guān)。鋅有利于胎兒大腦皮層邊緣海馬區(qū)的發(fā)育和胎兒后天的記憶。因此，蘋果被稱為益智果之美稱。

孕婦缺鋅會(huì)出現(xiàn)胎兒體重低、發(fā)育停滯、先天性心臟病、多發(fā)性骨畸形、尿道下裂等多種與鋅有關(guān)的異常。特別是如果孕婦血鋅水平很低，就會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)或死胎等嚴(yán)重后果。孕婦每天吃1~2個(gè)蘋果，可以滿足胎兒對(duì)鋅的需求。

2、動(dòng)物肝

孕期血容量比孕前增加，血液稀釋，孕婦生理性貧血，缺鐵性貧血最為常見。但是孕婦和胎兒都需要鐵，一旦懷孕期間缺乏貧血或早產(chǎn)的可能性。

因此，懷孕期間一定要注意吃富含鐵的食物。各種動(dòng)物肝鐵含量高，但一周吃一次。在吃這些食物的同時(shí)，最好吃富含VC或果酸的食物，如檸檬和橙子，以提高腸道鐵的吸收率。

3、山藥

山藥，作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用品，每天50~200g即可。山藥除補(bǔ)腎外，對(duì)肺、脾的補(bǔ)益作用也十分明顯，不但在懷孕前有用，而且在懷孕后更可用于養(yǎng)胎。孕婦補(bǔ)腎的選擇。

4、蜂蜜

在天然食物中，蜂蜜中大腦神經(jīng)元所需的能量含量最高。如果孕婦睡前喝一杯蜂蜜水，可以緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，提高睡眠質(zhì)量。

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