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1、心理健康知識普及系列之一 學會清理自己的心理帳單 在人們的大腦當中，存在著許許多多的“賬目”，它記載著我們對事情的種種看法，記載著周圍環(huán)境中一件又一件與自己有關的事情。人們就像會計一樣把這一筆筆“財務收支”，根據(jù)自己理解的意義在內心相應的“賬目”里記下一筆，并因此產生了對某些人、事、物的肯定與否定、喜愛與厭惡以及趨近與躲避。 在現(xiàn)實生活中，人的許多久驅不散的苦惱、人的許多心理障礙和問題，大都與前面所講的這種“心理賬”有很大的關聯(lián)。倘若一個會計胡亂設立賬目并隨心所欲地瞎記，那么他的賬就是一本混亂不堪的糊涂賬。同樣，如果一個人不按照正確的原則記好自己的“心理賬”，那他的心理也必然會混

2、亂與失衡。 有位20歲出頭的小伙子，當年中考時他父親讓他選擇上職高而非普通高中，他也由此未能上大學。這個小伙子從小被全家人寵愛慣了，他的社會適應能力非常差。參加工作之后，每當他不順心的時候，總會聯(lián)想到父親當年的那個“決定”。心想若是我當時上了普通高中，就有機會上大學，上了大學就會找份好工作，就不會被分到這個倒霉的單位，就不會與同事發(fā)生這么多矛盾了……每遇到不順心的事，他都要按這個思路想一番，后悔當年的選擇，痛恨父親的“誤導。” 其實，這個小伙子即使上了大學，也未必就能避免如上矛盾的發(fā)生，他把一切都歸罪于父親，未免不是一種“蠻橫無理”的“牽強附會”的“記賬方式”。 有一個女孩生長在一個不幸

3、的家庭，她從小便目睹了父親虐待母親的種種情景以及父母婚姻的破裂。由于她很少體驗到生活的快樂和幸福，使得她年紀輕輕就有了厭世的感覺，更可悲的是她由自己的父親而得出“天下所有的男人都不是好人”的結論，以至她到了該戀愛的年齡也斷然拒絕交男朋友。這個女孩子把父親的“不仁不義”統(tǒng)統(tǒng)算在了所有男人的頭上，這種“記賬方法”是否有失客觀公正？ 有人把不該算的賬往別人身上算，還有的人卻又把不該記在自己頭上的賬偏偏往自己身上攬，某些具有自卑心理的人常有這種“嗜好”。他們往往先在自己心中開好了一個“自我無能”的“賬號”，而后把自己做的不夠理想的事情統(tǒng)統(tǒng)劃入這個賬號里。比如說話時有個小失誤，見了領導表情有點不自然等

4、等，他們都要透過現(xiàn)象看本質，直至上綱上線到自己“沒本事”、“沒出息”、“沒毅力”這樣的高度才算“終審結案”。 明察事物，了解自身，認識現(xiàn)實，說明了心理健康與明察世界的統(tǒng)一性。因此，當人們感覺到心情沉重或困惑之時，不妨先好好地清理一下你的“心理賬”，不合理的“賬目”要撤消，不正確的“記賬方式”要糾正，來個全面的“撥亂反正”，相信你的內心會逐漸趨向寧靜、和諧、快樂與充實的。 心理健康知識普及系列之二 心理咨詢能幫你什么 1、教會你管理自己的情緒，使你擁有積極穩(wěn)定的情緒，避免罹患各種情緒障礙。 2、幫助你學會正確認識自我和周圍世界，使你擁有完善的認知體系，避免因為錯誤歸因而導致

5、種種失敗。 3、幫助你恢復愛的能力，使你學會幸福地學習、幸福地生活。 4、使你擁有健全的人格，擺脫自卑、自戀、自閉等不良心態(tài)，從而更好地投入到學習、工作和生活中去。 5、幫助你擺脫因適應障礙、失戀、考試失利等造成的痛苦，教會你應付生活中種種挫折的方法。 6、矯治各種人格障礙和神經癥。 7、為你提供職業(yè)咨詢指導，幫助你在人生重大問題上正確獨立地抉擇。 8、幫助你度過人生各個發(fā)展階段的種種危機，平安地完成人生的發(fā)展任務。 心理健康知識普及系列之三 怎樣進行心理咨詢 隨著社會經濟的發(fā)展與科學技術的進步，人類的心理健康越來越受到社會的關注，為了預防和治療人們的身心疾病，維

6、護其身心健康，各類心理輔導、心理保健、心理治療、心理咨詢等機構如雨后春筍般涌現(xiàn)出來。目前許多大城市和許多高校都設立了心理咨詢保健機構，為社會各類人員提供了心理咨詢的場所，但是在日常生活中究竟怎樣進行心理咨詢呢？ 心理咨詢就其詞義來講，主要是指出質疑，征求意見，給予指導，保健健康，即在心理方面給予咨詢對象以幫助、勸告、指導的過程。就其方式來說，一般可通過以下幾種方式進行咨詢： 門診咨詢　　在一些較大的精神病院、精神病防治院、精神衛(wèi)生中心和綜合性醫(yī)院大多都設立有心理咨詢門診，并安排有經驗豐富的醫(yī)生、心理專家定期出診，來訪者可按一般門診手續(xù)就診，咨詢醫(yī)生同樣要建立病歷，詳細記錄，并根據(jù)情況進行

7、家訪或邀請家人來參加咨詢，咨詢次數(shù)可根據(jù)實際情況而定。 通信咨詢　　是以書信方式為主的咨詢。該方式方便、普通，被人們廣泛采用。但通信咨詢也存在很多缺點，如咨詢者表達不清、文字有誤、醫(yī)學專業(yè)術語不懂，咨詢醫(yī)生又不能當面聆聽患者的訴說和當面疏導患者，因此，常常解決問題不深刻，不透徹，有時還可能產生誤解。 電話咨詢　　這種方式也是一種簡便易行的咨詢，現(xiàn)代社會的快節(jié)奏與激烈竟爭使人與人之間缺乏應有的接觸和幫助，因而易產生情感性障礙，為了防止心理危機的蔓延，可利用電話進行咨詢，通過通話求得你所需的援助。醫(yī)生就會對電話咨詢者給予勸慰，或約定時間到門診復診，以協(xié)助咨詢者渡過心理危機期。 心理咨詢在我國

8、興起還是近幾年的事，由于人們對心理咨詢認識不足，觀念陳舊，一些人雖然有心理問題或有心理疾病癥狀，但卻想不到或不敢去心理咨詢。因為他們中有些人是不知道自己的這些問題是應該找心理醫(yī)生呢還是找生理醫(yī)生，而另一些人認為患心理疾病不光彩，不愿去咨詢。那么在哪些情況下應該去進行心理咨詢呢？ 心理咨詢的范圍十分廣泛，包括學習、生活、疾病、工作、康復、預防等各個方面所出現(xiàn)的問題都可以找心理醫(yī)生進行咨詢，而且咨詢可以是個別的，也可以是集體的。其咨詢具體內容如下： 1．為了弄清自己所患疾病的性質、診斷及預防。 2．指導并制定有效的治療計劃，如何正確使用藥物，以擺脫病痛，爭取早日恢復身心健康。 3．出現(xiàn)情感

9、障礙（如抑郁、焦慮、恐懼、緊張、情緒不佳等等）方面的問題，尋求分析原因，指導對策，提供解決方法，安定情緒，消除危機。 4．指導怎樣合理的安排生活、學習及家務勞動等，充實精神生活，保持旺盛精力，克服某些心理上的衰退。 5．通過咨詢獲得各個不同年齡期的心理衛(wèi)生和其它疾病防治的知識，增進身心健康。 6．尋求如何協(xié)調個人和家庭中各個成員之間的關系，以達到家庭和睦相處。 7．尋求適合自身特點的各種保健知識。 綜上所述，心理咨詢既是一種心理矯治，又是一種心理預防，它不僅簡便易行，而且可以解除人們心理上的痛苦、疑慮，保證身心健康。因此，希望廣大群眾，特別是青年學生，當你面臨困境時，別忘了去進行心理

10、咨詢。 心理健康知識普及系列之四 走出心理咨詢的誤區(qū) 由于長期傳統(tǒng)“求醫(yī)問藥”模式的影響，很多人至今仍不愿意把心理問題當回事。能意識到自己可能患有心理疾病，并產生一種求助心理醫(yī)生幫助愿望。但大多數(shù)人由于對心理咨詢認識的局限性，對心理咨詢產生一些誤解，必須加以糾正。常見的心理咨詢誤區(qū)有： １．心理問題不等于精神病 來做心理咨詢的人，大多飽受精神上的痛苦折磨，由于種種原因導致精神心理壓力不能解脫?！靶睦韱栴}”與“精神病”是兩個不同的疾病概念，所以來咨詢的人不一定是精神病。 ２．心理學不等于窺視內心 心理咨詢者只是應用心理學理論和方法，對來咨詢者提出的信息進行分析討論，并

11、進行咨詢治療。咨詢者并沒有窺視內心的功能，能窺視來咨詢者的內心世界。 ３．心理咨詢不是萬能的 心理咨詢只是一個連續(xù)的、艱難的改變來咨詢者的認知過程，并不能將病人的心結一下子打開。所以，來咨詢者必須有強烈的求助動機，以持久的決心，在心理咨詢師的幫助下，逐漸解決自己積封已久的心理問題。 ４．心理醫(yī)生不是救世主 心理咨詢并不是依靠心理醫(yī)生解開自己心理包袱，而是依靠病人自己思考、努力，主動去解決心理問題。救世主只有一個，“那就是自己，只有改變自己，戰(zhàn)勝自己，才能超越自己，達到理想的目標?！毕麡O被動地等待心理醫(yī)生，是不會成功的。 ５．心理咨詢不等于政治思想工作 心理咨詢不但要講道理，也需要治療。心理學是醫(yī)學中的一門學科，有自己的理論和治療程序，因此，與思想工作有本質的區(qū)別。思想工作是說服、使人們遵守道德規(guī)范和集體意志，而心理咨詢是運用專門的理論和技術，解決心理癥結。咨詢者是以客觀、中立的態(tài)度，而不是批評教育。心理咨詢將人們不愉快的經歷，當成是自我成長的良機，使人們從挫折和危機中看到生機和希望，幫助人們學會辯證的看待生活當中的憂愁和煩惱。

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