核心提示：減肥是女性必生的任務(wù)與職責(zé)，她們都想擁有曼妙的身材，而對(duì)于想要減肥的朋友們來說，最關(guān)鍵的就是要控制好熱量攝入，也就是說，遵循一定的飲食原則是非常有必要的，那么，你知道女生減肥餐的搭配原則是怎么樣的嗎？我們一起來看下面的介紹。

減肥是女性必生的任務(wù)與職責(zé)，她們都想擁有曼妙的身材，而對(duì)于想要減肥的朋友們來說，最關(guān)鍵的就是要控制好熱量攝入，也就是說，遵循一定的飲食原則是非常有必要的，那么，你知道女生減肥餐的搭配原則是怎么樣的嗎？我們一起來看下面的介紹。

女生減肥餐的搭配原則

1、限制總能量：對(duì)于想要減肥的朋友們來說，首先要限制總能量，建議大家在日常生活中要慢慢地降低能量的攝入，除此之外，平時(shí)還要注意進(jìn)行適量的體力活動(dòng)。再就是，減肥也要循序漸進(jìn)，否則對(duì)身體健康不利。

2、適量蛋白質(zhì)：在日常生活中，有很多的減肥者提到蛋白質(zhì)就避而遠(yuǎn)之，其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的，這是由于如果一味過多的攝入蛋白質(zhì)，會(huì)造成肝腎功能的損害，從而給人體健康帶來很大的威脅，因此減肥的朋友們要注意在在采取低能量飲食的同時(shí)，蛋白質(zhì)的供給量應(yīng)該占總能量供給的百分之二十到百分之三十之間。

3、限制脂肪：對(duì)于減肥者而言，限制脂肪攝入也是非常關(guān)鍵的，據(jù)相關(guān)研究表明，在日常生活中過多攝入脂肪就非常有可能會(huì)引起酮癥，在限制飲食能量供給的同時(shí)要限制飲食脂肪的供給，尤其是動(dòng)物性脂肪的供給。脂肪容易沉積在皮下組織和內(nèi)臟器官周圍，從而導(dǎo)致脂肪 肝和一些心腦血管疾病的發(fā)生。肥胖者飲食脂肪應(yīng)控制在總攝入能量的百分之二十五到百分之三十。

4、限制糖類：糖類食物也是引起肥胖的最大禍?zhǔn)字唬虼?，?duì)于減肥的朋友們來說，也要注意控制糖類食物的攝入，通常來說這類食物的供給應(yīng)該控制在飲食總能量的百分之四十到百分之五十，避免食用蔗糖、麥芽糖等含單糖類的食物。食物纖維的攝入量可以不加限制，所以應(yīng)適當(dāng)多食用高纖維食物。

以上是說于女生減肥餐搭配原則的介紹，希望能引起大家的重視，再就是，如果想達(dá)到更為理想的減肥目的，只是控制攝入攝入是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，在日常生活中還要注意多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而且要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持才可以達(dá)到減肥目的。

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