在忙碌的現(xiàn)代生活中，“睡個(gè)午覺補(bǔ)補(bǔ)覺”幾乎成了很多人的日常小確幸。忙碌了一上午，吃完午飯，往床上或沙發(fā)上一躺，短暫逃離現(xiàn)實(shí)的疲憊?？赡阌袥]有想過，這看似愜意的午睡，竟可能與我們的身材管理有著千絲萬縷的聯(lián)系！當(dāng)你在為腰間贅肉、不斷上升的體重?cái)?shù)字發(fā)愁時(shí)，也許問題的關(guān)鍵就藏在這每日的午睡習(xí)慣里。

近期，發(fā)表于Obesity (Silver Spring)的一項(xiàng)研究Siesta behavior and genetics interact to influence obesity risk為我們帶來了極具價(jià)值的新發(fā)現(xiàn)。

本研究選取1278名參與ONTIME研究、來自西班牙六個(gè)減肥診所的超重或肥胖成年人。在研究方法上，記錄年齡、性別等信息并算出BMI等關(guān)鍵指標(biāo)及跟蹤體重變化，構(gòu)建Siesta-PGS體系，用問卷了解午睡及評(píng)估睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)等情況，以邏輯回歸分析數(shù)據(jù)，考慮協(xié)變量，部分做敏感性測(cè)試，確定p?<?0.05為顯著標(biāo)準(zhǔn)，探索性分析不校正多重比較。

研究結(jié)果呈現(xiàn)出多維度的重要信息。從人群午睡行為來看，約42.4%的參與者有午睡習(xí)慣，平均每周4次，其中每日午睡者占13.2%，主要是為放松和緩解疲勞，且常午睡者年齡偏大。在基因與午睡頻率的聯(lián)系上，Siesta-PGS與午睡頻率呈顯著正相關(guān)。當(dāng)Siesta-PGS每增加1個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差，個(gè)體午睡幾率上升（odds ratio [OR]?=?1.17, 95% CI: 1.03–1.32; P?=?0.015）。

高得分個(gè)體午睡比例更高，如高Siesta-PGS（≥mean）人群中有時(shí)/通常午睡比例為22%、總是午睡比例為15%，而低遺傳分?jǐn)?shù)（

圖1. 午睡遺傳學(xué)與午睡頻率的關(guān)聯(lián)

在基因與肥胖的關(guān)系方面，總體Siesta-PGS與肥胖無顯著直接關(guān)聯(lián)（OR?=?0.98, 95% CI: 0.87–1.11 kg/m2; P?=?0.771）。探索性分析中，與英國Biobank人群對(duì)比，未發(fā)現(xiàn)Siesta-PGS與BMI等有顯著關(guān)聯(lián)。在減肥效果上，Siesta-PGS與飲食治療減肥成功及長(zhǎng)期體重維持均無顯著關(guān)聯(lián)，但調(diào)整飲食和身體活動(dòng)因素后，較高Siesta-PGS與減肥成功較低概率顯著相關(guān)（P?=?0.048）。

在交互作用上，Siesta-PGS和午睡頻率對(duì)肥胖有顯著交互影響。高遺傳傾向且有時(shí)/通常午睡者比不午睡者肥胖概率低（p?=?0.038），如最低Siesta-PGS標(biāo)準(zhǔn)化值人群中，通常午睡者肥胖OR比不午睡者高1.9，最高遺傳傾向人群中則低0.6。但不同Siesta-PGS截?cái)嘀迪?，從?很少午睡與總是午睡在肥胖風(fēng)險(xiǎn)上無顯著差異。在減肥成功方面，高遺傳傾向且常/總是午睡者成功率更高（p?<?0.05），長(zhǎng)期體重維持則無顯著交互。

圖2. 午睡（有時(shí)/通常）與不午睡（從不/很少）和肥胖之間的關(guān)聯(lián)

圖3. 午睡（通常/總是）與不午睡（有時(shí)/從不）和減肥成功之間的關(guān)聯(lián)

圖4. 午睡的遺傳傾向與地中海生活方式行為之間的關(guān)聯(lián)

總體而言，此項(xiàng)針對(duì)地中海人群的研究深入探究了午睡行為、遺傳學(xué)與肥胖風(fēng)險(xiǎn)之間的復(fù)雜關(guān)系。研究結(jié)果表明，約42.4%的人群有午睡習(xí)慣，Siesta-PGS與午睡頻率正相關(guān)，雖總體Siesta-PGS與肥胖無直接關(guān)聯(lián)，但高遺傳傾向且常午睡者肥胖幾率低、減肥成功率高，且與部分飲食因素相關(guān)，Siesta-PGS和午睡頻率對(duì)肥胖及減肥成功存在顯著交互作用。盡管研究存在局限性，但為后續(xù)肥胖研究指明方向，也提示大眾關(guān)注自身午睡基因傾向并保持健康生活方式，在肥胖防控方面具有重要的理論與實(shí)踐指導(dǎo)意義。

參考資料：

[1]Rodríguez-Martín M, Salmerón D, Dashti HS, et al. Siesta behavior and genetics interact to influence obesity risk. Obesity (Silver Spring). 2025;33(1):164-176. doi:10.1002/oby.24173

來源 | 生物谷

撰文｜生物谷

編輯 | 木白

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