睡前運(yùn)動(dòng)能達(dá)到減肥的效果嗎？

2020-03-31 21:10:08 ?

睡前運(yùn)動(dòng)能達(dá)到減肥的效果嗎？

睡前運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到減肥的效果，但是睡前不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，那樣會(huì)導(dǎo)致精神高度亢奮，或者是極度疲勞，從而影響睡眠質(zhì)量，建議睡前一小時(shí)可以做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，睡前可以躺在床上蹬自行車或者做一些比較平緩的平板支撐等運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥效果。

2020-04-01 21:20:07

睡前不宜多做運(yùn)動(dòng)，容易因興奮引起的運(yùn)動(dòng)，影響睡眠質(zhì)量。不過(guò)腹部肥胖，可以在睡前做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。腹部肥胖最合理的減肥運(yùn)動(dòng)是仰臥起坐，睡前可以在床上做20-30個(gè)仰臥起，有消耗腹部脂肪的作用。而且這樣的運(yùn)動(dòng)相對(duì)來(lái)說(shuō)，不會(huì)引起神經(jīng)產(chǎn)生明顯的興奮作用。如果是通過(guò)跑步或游泳等運(yùn)動(dòng)減肥，則需要在運(yùn)動(dòng)后休息半小時(shí)才能入眠。

2020-03-30 06:11:28

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