晚上睡前什么運動減肥

發(fā)布時間： 2024-06-13 11:39:22 閱讀量：14081

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邵敏千副主任醫(yī)師 回答時間：2024-06-13

晚上睡前進行適度的有氧運動可以促進新陳代謝，但是否能直接導致減肥結果因人而異。研究表明，晚間運動可以增加身體熱量消耗，有助于改善睡眠質(zhì)量和促進肌肉生長。減肥效果受多種因素影響，包括飲食、運動強度和頻率、個體代謝率等。對于一些人來說，晚間運動可能會刺激體內(nèi)荷爾蒙分泌，導致睡眠質(zhì)量下降，反而影響減肥進程。因此，晚間運動是否適合作為減肥方法需根據(jù)個體情況綜合考慮，建議在醫(yī)生或?qū)I(yè)健身教練的指導下進行合理安排。

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