導(dǎo)讀：睡前運(yùn)動(dòng)能減肥有效果嗎？在生活中女生減肥都是想那種睡一覺就能輕松變瘦，這樣就能不要那么痛苦去減肥了。其實(shí)睡覺能變瘦也不是什么特殊的愿望，只要睡前能按照有效的方式躺著十幾分鐘，

睡前運(yùn)動(dòng)能減肥有效果嗎？

在生活中女生減肥都是想那種睡一覺就能輕松變瘦，這樣就能不要那么痛苦去減肥了。其實(shí)睡覺能變瘦也不是什么特殊的愿望，只要睡前能按照有效的方式躺著十幾分鐘，那睡覺期間就能保證有快速的代謝和血液循環(huán)，這樣睡醒不僅能消耗掉脂肪，還能消除浮腫和促進(jìn)易瘦體質(zhì)的形成。

一、倒立躺臥

晚上在肩胛倚在床邊，后背平直的躺在床上，頭頸沿著床邊自然倒立。雙腿伸直，雙臂放在身體兩側(cè)。收緊腹部和臀部，保持這個(gè)倒立的姿勢兩分鐘左右。這個(gè)倒立可以拉伸頸部和臉部的肌肉群，既能促進(jìn)臉部的血液循環(huán)、消除臉部浮腫還能消除雙下巴。另外這個(gè)伸展還能拉伸肩胛部位的肌肉群，不僅能緩解彎腰駝背還能提高褐色脂肪細(xì)胞的活力，有提高全身代謝和燃脂率的效果。

二、雙腿上舉躺臥

后背平直躺在床上，雙臂放在身體兩側(cè)。慢慢的將雙腿上舉。直到與身體成直角。保持這個(gè)姿勢兩分鐘左右。這個(gè)簡單的雙腿倒立，可以讓雙腿末梢的血液循環(huán)回流到身體到心臟。有改善下半身血液循環(huán)，消除雙腿浮腫和提高新陳代謝的作用。這個(gè)雙腿伸展還能加快體內(nèi)毒素的排除，有健康身體改善身體內(nèi)環(huán)境的作用。

三、雙腿靠墻伸展

這先把后背平直躺在床上，用臀部抵住墻壁，雙腿倚在墻面兒上。然后將雙腿分開，盡量將大腿內(nèi)側(cè)肌肉拉伸到最大值。伸展十秒左右返回。然后繼續(xù)伸展。每天循環(huán)拉伸十次左右。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以刺激大腿內(nèi)部的肌肉群。有著改善臀部、大腿根部的血液循環(huán)。既能消除腿部的脂肪和毒素，還能促進(jìn)全身的新陳代謝。每天練習(xí)幾分鐘便可以加快身體的脂肪燃燒。

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