早餐吃雞胸肉可以減肥嗎

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鐘超主治醫(yī)師中醫(yī)科

四川省人民醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)A+++

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早餐吃雞胸肉可以起到輔助減肥的效果，但沒(méi)有直接的燃脂、降低體重的效果。

雞胸肉中幾乎不含脂肪和碳水化合物,因此熱量很低，每100克僅133千卡，且含有豐富的蛋白質(zhì),可以增強(qiáng)人的飽腹感，避免攝入過(guò)多食物導(dǎo)致肥胖，因此早餐吃雞胸肉有輔助減肥的功效。

但是單純依靠雞胸肉并不能起到直接的減肥作用，能否減肥與每日攝取總熱量以及消耗的熱量有關(guān)，因此想要減肥的人應(yīng)該控制每日攝入量，多吃熱量低的水果和蔬菜，適當(dāng)吃瘦肉、魚(yú)蝦、雞蛋等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，少吃油膩、辛辣、高熱量以及高糖食物，并進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

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