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最近想要減肥，但是平時(shí)又離不開(kāi)肉，想問(wèn)一下減肥一天吃300g雞胸肉可以嗎？

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陸小河副主任醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院外科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：心胸外科常見(jiàn)疾病的外科治療，如食管癌、肺部腫瘤、縱...

減肥期間一天吃300克的雞胸肉還是太多了，想要有一個(gè)好的身材在肉類(lèi)食物上選擇一定要謹(jǐn)慎，盡量不要多吃，如果真的想吃的話(huà)，中午適量的吃一些，早餐和晚餐不要吃雞胸肉，并且盡量多吃一些新鮮的蔬菜和水果。

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駱鵬主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第一醫(yī)院外科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：心胸肺部常見(jiàn)疾病的診療

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減肥期間每天吃300克的雞脯肉，量還是太高了，每天總的熱量攝入控制在2100卡路里的熱量，一般肉類(lèi)食物要想吃的話(huà)在中午吃，但是雞胸脯肉比較硬，不太好做，不要煎炸等提高熱量。

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減肥提倡吃雞胸肉是因?yàn)殡u胸肉的蛋白質(zhì)含量較高，但是脂肪含量卻很低，這樣有助于減肥的效果。不過(guò)也并不是說(shuō)雞腿不能吃，雞肉的各個(gè)部分的脂肪含量，除了雞胸肉最低以外，就是雞腿了，所以減肥期間雞腿也是可以吃的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

一般情況下，患者吃雞胸肉比較好，更利于減肥效果。
雞胸肉和雞腿肉相比，脂肪和熱量都比較低，減肥吃雞胸肉，可以減少脂肪的攝入，另外，雞胸肉中含有膳食纖維較多，能夠增強(qiáng)減肥人群的飽腹感，減少對(duì)其他食物的攝入，有利于減肥。但是不建議減肥人群僅僅只吃雞胸肉，容易造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，反而會(huì)對(duì)身體健康造成影響。同時(shí)患者也應(yīng)該經(jīng)常參加跑步、跳繩等運(yùn)動(dòng)。加強(qiáng)脂肪的消耗。此外，也可以通過(guò)埋線(xiàn)的方式減肥，埋線(xiàn)后可以使身體代謝率增加，達(dá)到減肥的效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類(lèi)肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類(lèi)疾??；中醫(yī)兒科雜病。

減肥可以吃雞胸脯肉，雞胸肉熱量比較低，蛋白質(zhì)含量較高。雞胸的攝入會(huì)讓人產(chǎn)生飽腹感，不容易餓，減少其他食物的攝入，所以總攝入熱量就會(huì)相對(duì)減少，對(duì)減脂有用。但是天天吃也要配合著蔬菜水果吃。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

每天吃雞胸肉通常是不能減肥的。具體分析如下：
雞胸肉是一種比較常見(jiàn)的食物，含有比較豐富的蛋白質(zhì)，每天適量地吃一些雞胸肉，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，起到飽腹的作用。而肥胖主要是身體攝入的熱量沒(méi)有被消耗，轉(zhuǎn)化為脂肪導(dǎo)致的。每天吃雞胸肉并不能直接使體內(nèi)的熱量減少，因此并不能減肥。
在日常生活中，患者可以通過(guò)跳繩、跑步等運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗熱量，能夠起到減肥的作用。也可以通過(guò)推拿、針灸等方式來(lái)減肥。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類(lèi)肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類(lèi)疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

減肥晚上通常是可以吃雞胸肉的，但要控制攝入量。
減肥期間，要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮的蔬菜和水果，適量吃富含蛋白質(zhì)的食物，少吃富含碳水化合物的食物。因此，減肥期間晚上一般是能吃雞胸肉的，可以補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)、維生素K、鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但要注意適量，以免影響減肥效果。
減肥期間，除了飲食注意外，還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步等，有利于消耗脂肪、降低體重。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類(lèi)肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類(lèi)疾病；中醫(yī)兒科雜病。

只吃雞胸肉是有助于減肥的。雞胸肉高蛋白、低熱量、低碳水，營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富。雞胸肉蛋白質(zhì)含量較高，且易被人體吸收入利用，含有對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用的磷脂類(lèi)，是膳食結(jié)構(gòu)磷脂的重要來(lái)源之一。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

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