過度迷戀適得其反隨著全國養(yǎng)生熱潮的興起，養(yǎng)生已成為時下最為關(guān)注的話題之一，并以一股強大的磁力影響著百姓的日常生活。如今，養(yǎng)生已形成一種全民現(xiàn)象，可有人對養(yǎng)生過度迷戀，走向了不夠理性的道路。重養(yǎng)生、重過度迷戀，適得其反。那么健康養(yǎng)生的知識有哪些呢?

一、飲食適度。

首先是戒煙限酒。這要付出相當(dāng)大的決心和毅力?，F(xiàn)在我將近有20年不抽煙了。酒我一直不怎么喝，退休后更是滴酒不沾了。我每天嚴(yán)格控制食油、食鹽、糖類的攝入量，吃飯定時、定量，從不暴飲暴食。此外，我每天吃1根生黃瓜，還經(jīng)常吃姜、蒜、棗、核桃仁、花生等。我還堅持每個月吃10天素食，其余20天葷素搭配，養(yǎng)成了一個良好的飲食習(xí)慣。

二、情緒適度。

人有七情六欲，喜怒哀樂是人之常情。在日常生活中，我在喜或怒的時候，盡量做到節(jié)制。每遇情緒激動時，我就自我調(diào)節(jié)，盡量穩(wěn)定情緒，做到胸懷寬闊、樂觀、豁達(dá)。在與家人、同事相處中做到互敬、互諒、互助、互愛。

三、保養(yǎng)適度。

我深深體會到，像一部機器需要定期保養(yǎng)維修、像農(nóng)作物及樹木需要定期施肥管理一樣，必須重視自身保養(yǎng)。但保養(yǎng)也應(yīng)適度，如果過分強調(diào)自身保養(yǎng)，攝入大量補品，不運動、不鍛煉也會適得其反。因此，要注意保養(yǎng)適度。

四、衛(wèi)生防護(hù)適度。

我特別注重環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生和個人衛(wèi)生等直接關(guān)乎身體健康方面的防護(hù)。俗話說，病從口入百病從寒起。老年人要多加預(yù)防，一旦有了病就要堅持積極正規(guī)治療。要正確對待自己的疾病，既來之，則安之，決不有病亂投醫(yī)。

五、鍛煉適度。

我剛退休時，一味地追求多走路，10里、20里……我起得早，走得遠(yuǎn)，往往走得大汗淋漓，赤膊上陣，以致傷風(fēng)、傷筋骨，后果很不好，甚至走不動了。所以，鍛煉身體一定要根據(jù)個人實際情況，盡量選擇適合自己的鍛煉項目和適合的活動量。我現(xiàn)在每天早上在家中慢步跑30分鐘，上午天晴就到室外慢步走2～3里路。

六、勞逸適度。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：起居有常、不妄作勞。我照此安排，每天早起早睡，上午適度運動，下午休息1小時，下午用中草藥泡腳半小時，并用1～2小時接待前來求醫(yī)問藥的患者，晚上看書或?qū)懽?。一旦感覺疲勞，馬上休息。人老了就要服老，要尊重客觀規(guī)律，以安度晚年。

相關(guān)知識

大健康養(yǎng)生知識？ 養(yǎng)生健康知識？
營養(yǎng)健康飲食知識？ 健康飲食與養(yǎng)生知識？
健康知識老年人健康養(yǎng)生知識
健康養(yǎng)生保健知識
健康飲食小知識？ 飲食養(yǎng)生健康小知識？
保健養(yǎng)生的知識
健康養(yǎng)生知識大全。。。。。
保健養(yǎng)生健康知識？ 如何健康養(yǎng)生保健？
老人健康養(yǎng)生小知識
健康養(yǎng)生保健知識講座.docx

網(wǎng)址: 健康養(yǎng)生的知識 http://m.u1s5d6.cn/newsview128717.html