“國家喊你減肥”:別以為這只是句玩笑!
被熱議的 “國家喊你減肥”
在這個萬物復(fù)蘇的季節(jié),一則 “國家喊你減肥” 的消息如同一顆重磅炸彈,在網(wǎng)絡(luò)上掀起了驚濤駭浪,迅速霸榜熱搜,引發(fā)了全民的熱烈討論?!斑B國家都開始催我減肥了,這次真得動起來了!”“一直以為減肥是自己的事,沒想到上升到國家層面了”…… 類似這樣的評論刷爆了各大平臺。
這本是發(fā)生在十四屆全國人大三次會議民生主題記者會上的嚴(yán)肅發(fā)言,國家衛(wèi)生健康委員會主任雷海潮指出,有些同志腰圍太大、體重超重,甚至患上慢性病,需要專業(yè)幫助。國家將持續(xù)推進(jìn) “體重管理年” 行動,這一呼吁瞬間出圈,以一種詼諧又極具沖擊力的方式進(jìn)入大眾視野 ,讓大家在忍俊不禁的同時,也不得不正視一個嚴(yán)峻的現(xiàn)實 —— 肥胖,已經(jīng)不再是個人的 “小事”,而是關(guān)乎整個國家和民族健康發(fā)展的 “大事”。
肥胖:被忽視的健康 “定時炸彈”
在我們的傳統(tǒng)觀念里,胖常常被視為 “福氣”“富足” 的象征,長輩們總愛念叨 “胖點好,身體壯實”。然而,現(xiàn)實卻給我們敲響了沉重的警鐘。如今,肥胖已如一場悄無聲息的 “流行病”,在我國肆意蔓延。根據(jù)《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告(2020 年)》的數(shù)據(jù),我國成年居民超重率為 34.3%、肥胖率為 16.4%,這意味著,每兩個成年人中,就有一人超重或肥胖 ,總數(shù)超過 6 億人。更令人擔(dān)憂的是,兒童和青少年肥胖率也在一路飆升,19% 的 6 - 17 歲兒童和青少年、10.4% 的 6 歲以下兒童存在超重或肥胖問題。
肥胖,絕不是 “胖得可愛” 那么簡單,它就像一顆隱藏在身體里的 “定時炸彈”,隨時可能引爆一系列嚴(yán)重的健康問題。高血壓、糖尿病、心血管疾病、睡眠呼吸暫停綜合征…… 這些聽起來就讓人膽戰(zhàn)心驚的疾病,都與肥胖有著千絲萬縷的聯(lián)系。就拿高血壓來說,肥胖者體內(nèi)脂肪大量堆積,導(dǎo)致血容量增加,心臟負(fù)擔(dān)加重,血管壁受到的壓力也隨之增大,高血壓便乘虛而入。據(jù)統(tǒng)計,肥胖人群患高血壓的風(fēng)險是正常體重人群的 2 - 6 倍。再看糖尿病,肥胖會引發(fā)胰島素抵抗,使得身體對胰島素的敏感性降低,血糖調(diào)節(jié)功能紊亂,2 型糖尿病也就找上門來。我國約有一半的 2 型糖尿病患者體重超標(biāo)。 不僅如此,肥胖還會增加患癌風(fēng)險,乳腺癌、結(jié)腸癌、子宮內(nèi)膜癌等多種癌癥都與肥胖密切相關(guān)。
肥胖問題對國家醫(yī)療體系的沖擊也不容小覷。隨著肥胖人群的不斷增多,與肥胖相關(guān)的疾病治療費(fèi)用如滾雪球般越來越大。據(jù)《柳葉刀》預(yù)測,到 2030 年,中國因肥胖產(chǎn)生的醫(yī)療費(fèi)用將達(dá)到 4180 億元,約占全國醫(yī)療費(fèi)用總額的 22% 。這是一個多么驚人的數(shù)字!這些錢本可以投入到更多更急需的醫(yī)療領(lǐng)域,用于攻克疑難雜癥、提升基層醫(yī)療服務(wù)水平,卻因為肥胖問題被大量消耗。 肥胖還導(dǎo)致勞動力缺勤天數(shù)增加、工作效率降低,對國家經(jīng)濟(jì)發(fā)展造成間接損失,影響社會的可持續(xù)發(fā)展。
“國家喊你減肥” 的深層意義
“國家喊你減肥”,這短短幾個字,背后卻蘊(yùn)含著極為深遠(yuǎn)的意義,它如同一個響亮的號角,從健康、經(jīng)濟(jì)、社會文化等多個層面,為我們的生活帶來積極而深刻的影響 。
(一)健康層面:為國民健康 “保駕護(hù)航”
肥胖堪稱慢性病的 “溫床”,與心臟病、糖尿病、高血壓等多種慢性疾病緊密相連。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計,全球每年有超 400 萬人因肥胖相關(guān)疾病離世 。當(dāng)一個國家肥胖人口眾多時,這些慢性病的發(fā)病率必然大幅攀升,嚴(yán)重威脅國民的整體健康水平,人均預(yù)期壽命也會受到影響。就拿糖尿病來說,肥胖會使身體對胰島素的敏感性降低,進(jìn)而引發(fā)胰島素抵抗,使得血糖調(diào)節(jié)失衡,最終導(dǎo)致糖尿病。在我國糖尿病患者中,超 60% 的人超重或肥胖。
大量肥胖人群的存在,無疑給國家醫(yī)療體系帶來了沉重的負(fù)擔(dān)。治療肥胖相關(guān)疾病的費(fèi)用逐年遞增,占用了大量的醫(yī)保資金,導(dǎo)致其他公共衛(wèi)生需求的資源被擠壓。如果能有效減少肥胖人群,就能顯著降低慢性病的發(fā)病率,從而緩解醫(yī)保壓力,優(yōu)化醫(yī)療資源配置,讓有限的醫(yī)療資源能夠投入到更多更急需的領(lǐng)域,如罕見病的研究與治療、基層醫(yī)療服務(wù)的提升等。
(二)經(jīng)濟(jì)視角:助力經(jīng)濟(jì)高效發(fā)展
健康的勞動者是經(jīng)濟(jì)發(fā)展的重要基石。當(dāng)勞動者體重超標(biāo)時,健康問題頻發(fā),缺勤率會大幅上升,工作效率也會大打折扣。據(jù)調(diào)查,肥胖員工平均每年的缺勤天數(shù)比正常體重員工多 4 天 ,而且在工作中更容易感到疲勞、注意力不集中,工作效率比正常體重者低約 15% 。一個企業(yè)中,如果肥胖員工占比較大,必然會影響企業(yè)的整體生產(chǎn)力,進(jìn)而削弱國家的競爭力。相反,減肥能讓勞動者恢復(fù)健康活力,減少因病缺勤,提高工作效率,為經(jīng)濟(jì)發(fā)展注入強(qiáng)大動力。
減肥熱潮的興起,還為健身、健康食品、醫(yī)療科技等行業(yè)帶來了前所未有的發(fā)展機(jī)遇。以健身行業(yè)為例,近年來,健身房如雨后春筍般涌現(xiàn),健身課程種類繁多,從傳統(tǒng)的有氧操、瑜伽,到新興的普拉提、動感單車等,滿足了不同人群的需求。健康食品市場也日益壯大,低卡、低糖、高纖維的食品受到消費(fèi)者的熱烈追捧。醫(yī)療科技領(lǐng)域,新型減肥藥物、減肥醫(yī)療器械的研發(fā)也在不斷推進(jìn)。這些行業(yè)的蓬勃發(fā)展,不僅創(chuàng)造了新的經(jīng)濟(jì)增長點,還提供了大量的就業(yè)崗位,成為推動經(jīng)濟(jì)發(fā)展的新動能。
(三)社會文化影響:營造健康和諧社會
在現(xiàn)實生活中,肥胖常常讓人們陷入自卑、抑郁的情緒漩渦。在社交場合,肥胖者可能會因為身材問題而感到局促不安,不敢自信地展示自己,久而久之,社交圈子越來越小,與社會的互動也逐漸減少。減肥不僅能讓人們擁有健康的身體,更能幫助他們重拾自信,以積極的姿態(tài)參與到社會活動中,增強(qiáng)社會互動,促進(jìn)社會的和諧發(fā)展。
國家倡導(dǎo)減肥,就像一盞明燈,照亮了人們追求健康生活的道路。它促使我們重新審視自己的飲食習(xí)慣,逐漸摒棄高油高鹽的食物,轉(zhuǎn)向營養(yǎng)均衡的膳食。同時,也激勵著我們積極參與運(yùn)動,無論是清晨公園里的慢跑,還是下班后健身房的揮汗如雨,都成為了生活的一部分。當(dāng)越來越多的人養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,整個社會就會形成一種積極向上、追求健康的良好風(fēng)尚,這種風(fēng)尚將代代相傳,成為社會文化的寶貴財富。
國家在行動:全方位體重管理策略
面對日益嚴(yán)峻的肥胖問題,國家迅速行動起來,從政策引領(lǐng)、服務(wù)升級、宣傳教育等多個方面,全面構(gòu)建體重管理的戰(zhàn)略體系,為全民健康 “保駕護(hù)航”。
(一)政策引領(lǐng):構(gòu)建體重管理政策體系
2024 年 6 月,國家衛(wèi)生健康委等 16 個部門聯(lián)合制定并印發(fā)了《“體重管理年” 活動實施方案》,正式啟動 “體重管理年” 活動 。該活動計劃通過三年左右的時間,實現(xiàn)體重管理支持性環(huán)境廣泛建立,全民體重管理意識和技能顯著提升,健康生活方式更加普及,全民參與、人人受益的體重管理良好局面逐漸形成,部分人群體重異常狀況得以改善 。為了實現(xiàn)這一宏偉目標(biāo),《實施方案》提出了一系列具體且有力的措施,包括加強(qiáng)科學(xué)普及和宣傳倡導(dǎo),提高全民體重管理意識;動員社會廣泛參與,提升體重管理效能;發(fā)揮專業(yè)技術(shù)優(yōu)勢,規(guī)范體重管理服務(wù)模式等 。這些政策就像一盞盞明燈,為體重管理工作指明了方向,也為全民參與體重管理提供了堅實的制度保障。
同年 12 月,國家衛(wèi)生健康委辦公廳又印發(fā)了《體重管理指導(dǎo)原則(2024 年版)》 ,進(jìn)一步落實《“體重管理年” 活動實施方案》,倡導(dǎo)文明健康生活方式,指導(dǎo)醫(yī)療衛(wèi)生人員科學(xué)開展體重管理工作?!对瓌t》詳細(xì)規(guī)定了體重的分類標(biāo)準(zhǔn),如體質(zhì)指數(shù)(BMI)的評判標(biāo)準(zhǔn),明確我國健康成年人的 BMI 正常范圍為 18.5 - 24.0 ,還涵蓋了體重管理相關(guān)評估、超重肥胖的干預(yù)和治療、健康體重的管理與維持、特殊人群的體重管理以及規(guī)范化體重管理流程等內(nèi)容,為體重管理工作提供了科學(xué)、規(guī)范的操作指南。
(二)服務(wù)升級:體重門診與專業(yè)咨詢
為了給受體重問題困擾的居民提供更專業(yè)、更貼心的幫助,國家衛(wèi)生健康委積極引導(dǎo)醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)設(shè)立體重門診 。這些體重門診猶如健康的 “避風(fēng)港”,配備了專業(yè)的醫(yī)生和營養(yǎng)師,他們就像經(jīng)驗豐富的 “健康管家”,會根據(jù)患者的身體狀況、生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣等因素,為患者制定個性化的體重管理方案。
在南京,多家醫(yī)院和社區(qū)衛(wèi)生中心增設(shè)了體重管理門診,為居民免費(fèi)測量 BMI、腰圍、體脂率等肥胖指標(biāo),并為肥胖者制定個性化計劃,涵蓋飲食、運(yùn)動、中醫(yī)理療等多個方面 。通過飲食調(diào)整,幫助患者合理搭配膳食,控制熱量攝入;運(yùn)動建議則根據(jù)患者的身體條件和運(yùn)動喜好,制定適合的運(yùn)動計劃,如慢跑、游泳、瑜伽等;心理輔導(dǎo)更是關(guān)注患者的心理健康,幫助他們克服減肥過程中的焦慮、沮喪等負(fù)面情緒,增強(qiáng)減肥的信心和毅力。這些體重門診的設(shè)立,為居民提供了一個便捷、專業(yè)的體重管理咨詢和服務(wù)平臺,讓居民在家門口就能享受到優(yōu)質(zhì)的體重管理服務(wù),有效解決了體重問題的困擾。
(三)宣傳教育:營造全民減肥氛圍
國家深知,提升全民的體重管理意識是解決肥胖問題的關(guān)鍵。為此,國家通過各種渠道,全方位、多層次地普及體重管理知識,開展了豐富多彩的宣傳教育活動,努力營造全民參與減肥的濃厚氛圍。
國家衛(wèi)生健康委聘請了奧運(yùn)冠軍馬龍和黃張嘉洋擔(dān)任 “體重管理年” 活動宣傳大使,借助他們在體育領(lǐng)域的卓越成就和廣泛影響力,激發(fā)大家對運(yùn)動的熱愛,吸引更多人積極主動地參與到體重管理中來。同時,國家還開發(fā)了微信表情包,將體重管理和慢性病防控的知識巧妙地融入其中,以輕松有趣、生動形象的方式傳播健康知識,讓人們在日常聊天中就能潛移默化地了解體重管理的重要性和方法 。
不僅如此,國家還充分利用電視、廣播、報紙、網(wǎng)絡(luò)等媒體,開設(shè)健康專欄、舉辦健康講座、發(fā)布科普文章和視頻等,廣泛宣傳體重管理的知識和技巧。在社區(qū),工作人員通過舉辦健康義診、發(fā)放宣傳資料、組織健身活動等形式,將體重管理知識送到居民身邊,提高居民的健康意識和自我管理能力。在學(xué)校,開展健康教育課程,培養(yǎng)學(xué)生健康的生活方式和飲食習(xí)慣,從源頭上預(yù)防肥胖問題的發(fā)生。通過這些宣傳教育活動,越來越多的人開始關(guān)注自己的體重健康,積極投身到減肥行動中,全民健康意識得到了顯著提升 。
全民參與:開啟健康生活新篇章
在 “國家喊你減肥” 的響亮號召下,我們每個人都應(yīng)積極行動起來,將減肥視為一場關(guān)乎自身健康與國家發(fā)展的 “戰(zhàn)役”,以堅定的決心和科學(xué)的方法,開啟健康生活的全新篇章。
(一)轉(zhuǎn)變觀念:樹立正確體重管理觀
在減肥的漫漫長路上,觀念的轉(zhuǎn)變是至關(guān)重要的第一步。我們必須徹底摒棄那些錯誤的減肥觀念,不再盲目追求快速減重,不再輕信 “節(jié)食就能瘦”“減肥藥包治百病” 等謠言。要深刻認(rèn)識到,體重管理是一個需要長期堅持的過程,它不僅僅是為了追求外在的美麗,更是為了擁有一個健康的身體。
就拿 “節(jié)食減肥” 來說,很多人以為少吃甚至不吃就能迅速瘦下來,殊不知,這種做法不僅會讓身體缺乏必要的營養(yǎng),導(dǎo)致新陳代謝減緩,還可能引發(fā)一系列健康問題,如月經(jīng)不調(diào)、脫發(fā)、貧血等。一旦恢復(fù)正常飲食,體重還會迅速反彈,讓之前的努力付諸東流。還有些人過度依賴減肥藥,卻忽略了減肥藥可能帶來的副作用,如心悸、失眠、腹瀉等,嚴(yán)重的甚至?xí)p害肝臟、腎臟等重要器官。
樹立科學(xué)健康的體重管理理念,意味著我們要以平和的心態(tài)看待體重變化,明白減肥是一個漸進(jìn)的過程,不能急于求成。我們要關(guān)注的不僅僅是體重數(shù)字的下降,更要注重身體的整體健康,通過合理的飲食和適量的運(yùn)動,讓身體逐漸達(dá)到理想的狀態(tài)。
(二)行動起來:“管住嘴、邁開腿”
“管住嘴、邁開腿”,這句簡單的話語,蘊(yùn)含著減肥的真諦。在飲食方面,我們要學(xué)會合理搭配食物,控制熱量攝入 。多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品等富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的食物,它們就像身體的 “清潔衛(wèi)士”,既能提供豐富的營養(yǎng),又能促進(jìn)腸道蠕動,幫助排出體內(nèi)毒素 。減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入,如油炸食品、糖果、蛋糕、腌制食品等,這些食物就像身體的 “隱形殺手”,會在不知不覺中讓我們的體重飆升 。
運(yùn)動也是減肥的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。每周應(yīng)進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動,如快走、慢跑、游泳、騎自行車等,這些運(yùn)動就像身體的 “燃脂引擎”,能夠有效燃燒脂肪,提高心肺功能 。也可以適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練,如舉重、俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等,力量訓(xùn)練就像身體的 “肌肉塑造師”,能夠增加肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝率,讓我們在休息時也能消耗更多熱量 。運(yùn)動要循序漸進(jìn),避免過度疲勞和受傷,找到適合自己的運(yùn)動方式和強(qiáng)度,才能長期堅持下去。
(三)相互監(jiān)督:家庭與社會共同助力
減肥之路,并非孤單一人的旅程,家庭和社會的監(jiān)督與支持,就像溫暖的陽光和堅實的后盾,給予我們力量和勇氣。在家庭中,成員之間應(yīng)相互鼓勵、相互監(jiān)督,共同營造健康的生活氛圍。一起制定健康的食譜,采購新鮮的食材,烹飪營養(yǎng)美味的菜肴;一起參加戶外運(yùn)動,如晨跑、晚飯后散步、周末爬山等,讓健康的生活方式成為家庭生活的一部分。當(dāng)家人看到我們在減肥過程中遇到困難想要放棄時,給予我們鼓勵和支持,讓我們重新振作起來;當(dāng)我們?nèi)〉眠M(jìn)步時,給予我們肯定和贊揚(yáng),讓我們更有動力堅持下去。
社區(qū)和單位也應(yīng)積極營造健康的環(huán)境,助力減肥行動。社區(qū)可以組織各種健身活動,如廣場舞比賽、健身操課程、健康講座等,為居民提供一個交流和鍛煉的平臺;在社區(qū)內(nèi)設(shè)置健身器材,建設(shè)健身步道,方便居民隨時進(jìn)行鍛煉。單位可以為員工提供健康的工作餐,減少高熱量、高脂肪食物的供應(yīng);鼓勵員工在工作間隙進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,如開展工間操活動、設(shè)置站立式辦公桌等,減少久坐時間,提高工作效率 。通過家庭和社會的共同努力,讓減肥成為一種全民參與的時尚潮流,讓健康的生活方式在全社會蔚然成風(fēng)。
享 “瘦” 生活,擁抱健康未來
“國家喊你減肥”,這不是一句簡單的調(diào)侃,而是關(guān)乎國家發(fā)展、民族未來的鄭重呼吁,是守護(hù)我們每一個人健康的有力行動。肥胖,這個隱匿在現(xiàn)代生活中的 “健康殺手”,正以驚人的速度侵蝕著我們的身體,給個人、家庭和國家?guī)沓林氐呢?fù)擔(dān) 。
在這場全民健康的 “保衛(wèi)戰(zhàn)” 中,國家已率先吹響了沖鋒的號角,從政策的制定到服務(wù)的升級,從宣傳教育的普及到全方位的社會支持,每一個環(huán)節(jié)都彰顯著國家對國民健康的深切關(guān)懷和堅定決心。而我們,作為自己健康的第一責(zé)任人,更應(yīng)積極響應(yīng)國家號召,以實際行動投身到體重管理的行列中。
讓我們從現(xiàn)在開始,摒棄不良的生活習(xí)慣,用科學(xué)的飲食和規(guī)律的運(yùn)動,為自己塑造一個健康的體魄;讓我們在家庭和社會的支持下,相互鼓勵、相互監(jiān)督,共同營造一個健康生活的良好氛圍;讓我們把個人的健康追求與國家的發(fā)展緊密相連,以健康的身心,為實現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的中國夢貢獻(xiàn)自己的力量 。
健康中國,從我做起,從體重管理開始!讓我們一起行動起來,享 “瘦” 生活,擁抱健康未來 !
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