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陷入一些減肥誤區(qū)，讓你在好身材的道路上多繞幾個(gè)彎，讓你總想放棄！分辨哪些錯(cuò)誤的減肥方法，你才會(huì)加速實(shí)現(xiàn)體重的逆襲！

這些都是減肥謠言！通通不能信！你信過幾個(gè)？

謠言一、

不喝水能減肥

有的胖子說，我喝水都發(fā)胖，堅(jiān)持幾天不喝水我體重就能控制住了。

這是非常傻的做法。首先水是沒有熱量的，而且水能提高人體的“新陳代謝”，快速使脂肪分解。充足的水能加速體內(nèi)廢物大量排出。

有的人說喝水發(fā)胖是因?yàn)樘砗人?，或者喝水方式不?duì)，導(dǎo)致讓身體水腫，水分沒有及時(shí)排出來而已。但這是水腫，并不是脂肪。

讓你發(fā)胖的是脂肪，OK？只要晚上太晚別喝水，白天少量多次喝水，對(duì)身體是只有好處的。

謠言二、

清除宿便，能瘦下來？

電視廣告上你一定聽過：排除宿便，曲線身材等著你，你信了嗎？

但"宿便"是一個(gè)誤區(qū)，導(dǎo)致你肥胖的并不是體內(nèi)的糞便，而是脂肪！減掉脂肪才能從根源瘦下來，而排除宿便可以減肥這句話沒有科學(xué)依據(jù)，所以，別被誤導(dǎo)了，更別輕信排宿便相關(guān)的藥物，凡藥三分毒！

謠言三、

只吃水果能減肥

三天蘋果減肥法，只吃水果減肥法，是很多人都嘗試過的減肥方式之一，結(jié)果似乎很見效。但很多人恢復(fù)飲食后體重就反彈了。

水果不能完成代替飯菜，只吃水果無法保證攝入的營養(yǎng)均衡，你減去的是水分為多，肌肉也容易被分解。所以恢復(fù)飲食體重就反彈了。建議你減肥可以少吃飯，用水果代替一部分主食，但不能完全不吃飯菜，這樣容易趕走大姨媽，氣色變差，皮膚也會(huì)不好。

謠言四、

停止鍛煉體重會(huì)反彈

很多減肥的人在停止鍛煉后發(fā)胖了，于是得出結(jié)論是停止運(yùn)動(dòng)就發(fā)胖。

但事實(shí)是，你變胖不僅是因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)，還因?yàn)槟忝刻斓臄z入熱量大于消耗熱量。不運(yùn)動(dòng)的你，吃得跟運(yùn)動(dòng)時(shí)一樣多，但是不運(yùn)動(dòng)的你每天熱量消耗是降低的啊，不控制飲食的話，那么發(fā)胖是必然的！

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