古人將一天劃分為十二個(gè)時(shí)辰，每?jī)蓚€(gè)小時(shí)相當(dāng)于一個(gè)時(shí)辰，每個(gè)時(shí)辰都會(huì)有不同的經(jīng)絡(luò)“值班”，因此養(yǎng)生也需因時(shí)而異。對(duì)于廣大女性而言，想要健康美麗，自然也要了解這份藏在時(shí)間里的健康養(yǎng)生秘密。

丑時(shí)（1時(shí)—3時(shí)） 護(hù)肝養(yǎng)血需熟睡

肝經(jīng)當(dāng)令。此時(shí)是肝臟造血解毒時(shí)期，如果要是養(yǎng)肝的話(huà)，這個(gè)時(shí)候一定要有好的睡眠。此時(shí)保證熟睡，才能養(yǎng)肝血。

寅時(shí)（3時(shí)—5時(shí)） 深睡養(yǎng)肺最得宜

肺經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)候是陽(yáng)氣的開(kāi)端，人由靜變?yōu)閯?dòng)的開(kāi)始，是轉(zhuǎn)化的過(guò)程，這就需要有一個(gè)深度的睡眠。如果老年人早晨萬(wàn)一睡不著，可在床上閉起眼睛做做深呼吸，或按摩按摩膻中、鳩尾兩穴。另外凌晨4時(shí)也是氣喘、心血管病、高血壓意外等多發(fā)的時(shí)間段，被稱(chēng)為危險(xiǎn)4點(diǎn)鐘，所以4點(diǎn)鐘時(shí)，要臥床好好休息。

卯時(shí)（5時(shí)—7時(shí)） 排便通暢皮膚好

大腸經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)候的我們應(yīng)該正常地排便，把垃圾毒素排出來(lái)。平時(shí)要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。肺氣足，則腸內(nèi)津液足，大便就通暢，反之則便秘。減少便秘的運(yùn)動(dòng)方法有活動(dòng)四肢、打太極拳、叩齒、提肛、摩面等。同時(shí)可按摩太淵、魚(yú)際、少商、合谷、手五里等穴位，促進(jìn)大便通暢。

辰時(shí)（7時(shí)—9時(shí)） 早飯吃多更吃好

胃經(jīng)當(dāng)令。這時(shí)候天地陽(yáng)氣最旺，也是最容易消化的時(shí)候，正是吃早飯的好時(shí)機(jī)。如果不吃早飯，長(zhǎng)期下去對(duì)人體的損傷非常大。早飯吃多了是不會(huì)發(fā)胖的。因?yàn)橛衅⒔?jīng)和胃經(jīng)在運(yùn)化，所以早飯一定要吃多、吃好。還可以按摩胃經(jīng)穴，不但能治胃痛而且可治膝關(guān)節(jié)以及下腳的關(guān)節(jié)疼痛等。

巳時(shí)（9時(shí)—11時(shí)） 勞逸結(jié)合養(yǎng)脾胃

脾經(jīng)當(dāng)令。脾主運(yùn)化，早上吃的飯?jiān)谶@個(gè)時(shí)候開(kāi)始運(yùn)化。此時(shí)可從事腦力或體力活動(dòng)，但應(yīng)注意勞逸結(jié)合。脾運(yùn)化需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和陽(yáng)光，所以每天上午到室外走走曬曬太陽(yáng)，對(duì)調(diào)養(yǎng)脾胃非常有益。

午時(shí)（11時(shí)—13時(shí)） 小憩一下養(yǎng)精神

心經(jīng)當(dāng)令。子午二時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)運(yùn)點(diǎn)，人體也要適應(yīng)這兩個(gè)時(shí)辰（子午）的轉(zhuǎn)折，子午線(xiàn)又是南北極兩條主線(xiàn)的轉(zhuǎn)運(yùn)站，宇宙間的陰陽(yáng)變化，均由這里生發(fā)。因?yàn)槲鐣r(shí)心經(jīng)旺，有利于全身血液循環(huán)。午時(shí)陽(yáng)極一陰生，所以午時(shí)是升陰階段，午時(shí)憩睡半小時(shí)，醒后適當(dāng)活動(dòng)，借以調(diào)理精氣神，是再好不過(guò)的養(yǎng)生之道。

未時(shí)（13時(shí)—15時(shí)） 心慌胸悶心病防

小腸經(jīng)當(dāng)令。小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個(gè)臟器。午飯要吃好，就是飲食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高，不見(jiàn)得要多，一定要好，午飯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要豐富一些。每天下午兩點(diǎn)鐘就會(huì)出現(xiàn)胸悶心慌的話(huà)要注意心臟疾病。

申時(shí)（15時(shí)—17時(shí)） 朝習(xí)夕復(fù)多上進(jìn)

膀胱經(jīng)當(dāng)令。此時(shí)的記憶力和判斷力都很活躍，是最好的學(xué)習(xí)時(shí)機(jī)，又是飲水的最佳時(shí)間，可以爭(zhēng)取在這時(shí)適當(dāng)多喝水。

酉時(shí)（17時(shí)—19時(shí)） 少咸少飽養(yǎng)好腎

腎經(jīng)當(dāng)令。腎主藏精，精是人體中最具有創(chuàng)造力的一個(gè)原始力量，它是支持人體生命活動(dòng)的最基本的一種物質(zhì)。腎虛者在這時(shí)飲用補(bǔ)腎的湯藥，特別奏效。建議在19時(shí)前進(jìn)完食，晚飯宜吃八分飽，菜宜清淡一點(diǎn)，腎最怕高鹽的咸食。之后可以散散步、看看電視、泡泡腳，按摩百會(huì)、迎香、曲池、勞宮、足三里、太沖、涌泉等穴位。

戌時(shí)（19時(shí)—21時(shí)） 靜心養(yǎng)氣右臥眠

心包經(jīng)當(dāng)令。心包是心臟外膜組織，主要是保護(hù)心肌正常工作的。人應(yīng)在這時(shí)準(zhǔn)備入睡或進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)。睡前應(yīng)靜心養(yǎng)氣，并用冷水洗洗臉，溫水刷刷牙，熱水泡泡腳，然后安靜上床，右側(cè)臥位入睡最好。

亥時(shí)（21時(shí)—23時(shí)） 身心通泰睡養(yǎng)元

三焦經(jīng)當(dāng)令。三焦是六腑中最大的腑（也叫孤腑），有通行元?dú)?、疏通水道的作用。因此，亥時(shí)應(yīng)保持心境平和，不生氣，不狂喜，不大悲，更不可在此時(shí)吵架慪氣，要排除雜念，注意保暖，安睡以養(yǎng)元?dú)狻?/p>

子時(shí)（23時(shí)—次日1時(shí)） 睡個(gè)健康美容覺(jué)

膽經(jīng)當(dāng)令。睡個(gè)子午美容覺(jué)，對(duì)于女性保養(yǎng)容顏而言至關(guān)重要。通過(guò)睡眠能很好地養(yǎng)蓄人體的陽(yáng)氣，子時(shí)前入睡最養(yǎng)膽。早起早睡，充足優(yōu)質(zhì)睡眠，不經(jīng)常熬夜，使膽經(jīng)功能正常。子時(shí)陽(yáng)氣升發(fā)，子時(shí)前睡覺(jué)能很好地把陽(yáng)氣養(yǎng)起來(lái)，陽(yáng)氣旺、氣血足、壽命長(zhǎng)。

原標(biāo)題：《女性十二時(shí)辰健康養(yǎng)生指南》

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