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碧生源教你減肥最健康有用三招

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年05月20日 00:33

碧生源教你減肥最健康有用三招

2019-02-17 14:23·信陽新聞網(wǎng)

欲速則不達(dá),減肥也是如此,健康有用的辦法才是可取的。那么怎樣減肥最健康有用呢?下面碧生源健康專家共享3個減肥好辦法,協(xié)助你擺脫肥壯煩惱。

1、注意走路的姿勢

每天上下班途中,只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要,挺胸、收小腹,臀部夾緊,千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹,不管你走多少路,也無法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不會縮小。此外,碧生源專家提醒走路駝背會破壞身體的平衡感,降低走路的運(yùn)動減肥效果。

2、每日一餐流食

一日三餐,其實(shí)不一定每頓都要吃面飯,通過吃流食也可以攝入足夠的營養(yǎng)的,若想追求飽腹感,可以配合水果食用。碧生源專家講道,制做流食很方便,比如可以做蒸水蛋當(dāng)早餐,記得多加點(diǎn)水蒸;做臘味八寶粥,將臘肉切成小塊扔到罐裝八寶粥里面加水和鹽煮;再或者是買皮蛋瘦肉粥喝,以上可以交替著吃,時而可換換口味。

若每天有一餐只食用流食或飲料,則可在兩個月內(nèi)減輕9斤體重。碧生源專家建議流食要多樣化,以免缺少營養(yǎng)。若在醫(yī)生指導(dǎo)下,甚至可以每日兩餐流食,這樣可在5個星期內(nèi)減輕9斤體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養(yǎng)素和蛋白質(zhì),并要保證一日三餐。

3、增加力量消耗

想必說到力量訓(xùn)練,大多減肥者心里就會想:又要鍛煉,好累的。其實(shí)不然,這是一個循序漸進(jìn)的過程,剛開始你只需要拿兩個3~5斤的小啞鈴拿著就行了,只要在家閑時就拿著隨意伸展,當(dāng)你習(xí)慣覺得沒感覺之后就換個重一點(diǎn)的,這樣慢慢地增加力量與消耗,自然而然地體重就會變輕,你也就脫離不了這個習(xí)慣了。只要有信心并堅持不懈地去做,促進(jìn)心血管保健和肌體新陳代謝,就一定能達(dá)到減輕體重。另外加上每周進(jìn)行3次散步,每次控制半個鐘走3公里,如此組合,不必特意的節(jié)食或者做什么鍛煉,可在5個月中減少10斤體重。

以上方法減肥,除了要掌握正確的減肥運(yùn)動方式、飲食習(xí)慣外,如果能搭配使用效果最好的減肥產(chǎn)品碧生源奧利司他,將會大大縮短瘦身成功的時間成本。碧生源奧利司是一款得到了全國7家三級甲等醫(yī)院臨床實(shí)驗(yàn)認(rèn)可的輔助性減肥產(chǎn)品,只需在餐時或餐后服用一粒就能幫你輕松減肥,它通過阻斷人體對食物中多余油脂的吸收,使其通過腸道排除體外,減少熱量攝入,從而達(dá)到減肥的目的,服用碧生源牌奧利司他一段時間后,人體將會消耗體內(nèi)儲存的脂肪,從而可以安全健康瘦回纖美體型。

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