欲速則不達(dá)，減肥也是如此，健康有用的辦法才是可取的。那么怎樣減肥最健康有用呢？下面碧生源健康專家共享3個減肥好辦法，協(xié)助你擺脫肥壯煩惱。

1、注意走路的姿勢

每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，碧生源專家提醒走路駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運(yùn)動減肥效果。

2、每日一餐流食

一日三餐，其實(shí)不一定每頓都要吃面飯，通過吃流食也可以攝入足夠的營養(yǎng)的，若想追求飽腹感，可以配合水果食用。碧生源專家講道，制做流食很方便，比如可以做蒸水蛋當(dāng)早餐，記得多加點(diǎn)水蒸；做臘味八寶粥，將臘肉切成小塊扔到罐裝八寶粥里面加水和鹽煮；再或者是買皮蛋瘦肉粥喝，以上可以交替著吃，時而可換換口味。

若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在兩個月內(nèi)減輕9斤體重。碧生源專家建議流食要多樣化，以免缺少營養(yǎng)。若在醫(yī)生指導(dǎo)下，甚至可以每日兩餐流食，這樣可在5個星期內(nèi)減輕9斤體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，并要保證一日三餐。

3、增加力量消耗

想必說到力量訓(xùn)練，大多減肥者心里就會想：又要鍛煉，好累的。其實(shí)不然，這是一個循序漸進(jìn)的過程，剛開始你只需要拿兩個3~5斤的小啞鈴拿著就行了，只要在家閑時就拿著隨意伸展，當(dāng)你習(xí)慣覺得沒感覺之后就換個重一點(diǎn)的，這樣慢慢地增加力量與消耗，自然而然地體重就會變輕，你也就脫離不了這個習(xí)慣了。只要有信心并堅持不懈地去做，促進(jìn)心血管保健和肌體新陳代謝，就一定能達(dá)到減輕體重。另外加上每周進(jìn)行3次散步，每次控制半個鐘走3公里，如此組合，不必特意的節(jié)食或者做什么鍛煉，可在5個月中減少10斤體重。

以上方法減肥，除了要掌握正確的減肥運(yùn)動方式、飲食習(xí)慣外，如果能搭配使用效果最好的減肥產(chǎn)品碧生源奧利司他，將會大大縮短瘦身成功的時間成本。碧生源奧利司是一款得到了全國7家三級甲等醫(yī)院臨床實(shí)驗(yàn)認(rèn)可的輔助性減肥產(chǎn)品，只需在餐時或餐后服用一粒就能幫你輕松減肥，它通過阻斷人體對食物中多余油脂的吸收，使其通過腸道排除體外，減少熱量攝入，從而達(dá)到減肥的目的，服用碧生源牌奧利司他一段時間后，人體將會消耗體內(nèi)儲存的脂肪，從而可以安全健康瘦回纖美體型。