秋季增強(qiáng)抵抗力預(yù)防感冒 常吃這六大常見(jiàn)食物
由炎熱的夏季到秋季,一天之中溫差較大,衣物增減不當(dāng)造成涼熱不均,易患感冒。我們可以多吃一些能預(yù)防感冒的食物,增強(qiáng)抵抗力。那么,秋季吃什么預(yù)防感冒呢?
秋季吃什么預(yù)防感冒?
1、多喝蜂蜜水
蜂蜜是天熱的補(bǔ)品,蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì),能激發(fā)人體的免疫功能,每日早晚兩次沖服,可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病。
2、喝食醋
醋有很強(qiáng)的殺菌作用,可以殺死空氣中的病毒,在室內(nèi)放一口鍋,里面倒入醋,然后加熱,讓醋的熱氣彌漫整個(gè)房間,密閉門(mén)窗,30分鐘左右。
3、少吃食鹽
實(shí)驗(yàn)證明,少吃點(diǎn)含納的食鹽,可提高唾液中溶菌酶的含量,保護(hù)口腔、咽喉部粘膜上皮細(xì)胞,讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來(lái)對(duì)付感冒病毒。因此,每日吃鹽量控制在5克以內(nèi),對(duì)防治感冒大有益處。
4、多吃洋蔥
洋蔥的殺菌抑菌能力強(qiáng),極少患病蟲(chóng)害,是一種比較潔凈的無(wú)污染綠色食品。感冒的時(shí)候,喝加了洋蔥的熱味噌湯,很快就可發(fā)汗退燒。如果鼻塞,以一小片洋蔥抵住鼻孔,洋蔥的刺激氣味,會(huì)促使鼻子瞬間暢通起來(lái)。
5、蘿卜和姜汁
蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用,生姜有驅(qū)寒的功效,把白蘿卜和生姜放到榨汁機(jī)里面榨汁,然后加入蜂蜜,當(dāng)飲料喝,一天3次,效果不錯(cuò)。
6、多食薯類(lèi)食品
由于薯類(lèi)食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì),是補(bǔ)中氣、益健康的佳品。尤其對(duì)于預(yù)防肥胖、追求健美的人來(lái)說(shuō),以薯類(lèi)作為精白米面的替換品,平時(shí)應(yīng)該經(jīng)常以山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等為主食,不僅可以有效地控制體重的增加,還能保持各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。
(責(zé)任編輯:王清惠)
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