在高血壓發(fā)病過(guò)程中血壓的持續(xù)升高會(huì)對(duì)人體健康造成影響，因此發(fā)現(xiàn)血壓過(guò)高的情況，患者應(yīng)該積極運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式能夠達(dá)到擴(kuò)張血管，降低血壓的目的，這樣才能防止血壓持續(xù)升高影響健康。

因此，在高血壓出現(xiàn)之后患者還需適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，那么，哪些運(yùn)動(dòng)能夠幫助高血壓患者降低血壓，防止血壓水平持續(xù)升高呢？

1、慢跑

出現(xiàn)高血壓之后應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)方面的問(wèn)題，堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到穩(wěn)定血壓的目的。一般在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中選擇慢跑比較適宜，慢跑的強(qiáng)度不大，慢跑過(guò)程中不僅可以提高心肺功能，而且能夠維持正常的身體循環(huán)。

而且慢跑過(guò)程中消耗能量，體重才能維持正常，慢跑時(shí)血管擴(kuò)張，血壓也會(huì)相對(duì)降低一些。如果想要有效維持血壓的穩(wěn)定，控制高血壓病情發(fā)展，平時(shí)就應(yīng)該堅(jiān)持每天慢跑半個(gè)小時(shí)，這樣身體運(yùn)動(dòng)量充足了，血壓才能趨于穩(wěn)定。

2、游泳

出現(xiàn)高血壓這種現(xiàn)象時(shí)就應(yīng)該堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中達(dá)到鍛煉身體，穩(wěn)定血壓的目的，一般高血壓的人可以適當(dāng)進(jìn)行游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

游泳是比較流行且健康的運(yùn)動(dòng)方法，在游泳的過(guò)程中能夠提高心肺功能，而且改善身體的血液循環(huán)，堅(jiān)持游泳一段時(shí)間后可以發(fā)現(xiàn)自己的心肺能力提高。

游泳之后消耗較多的能量，血管擴(kuò)張明顯的時(shí)候血壓也會(huì)降低一些，這樣可以防止高血壓持續(xù)的發(fā)展而導(dǎo)致血管健康受損。因此，想要改善高血壓病情，平時(shí)應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)充足，這樣才能防止病情惡化。

3、體操

高血壓出現(xiàn)時(shí)應(yīng)該堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行改善，例如體操運(yùn)動(dòng)十分適合高血壓的人進(jìn)行，特別是中老年高血壓患者不宜進(jìn)行太高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，否則關(guān)節(jié)和骨骼的退行性變速度會(huì)加快。

如果可以堅(jiān)持體操運(yùn)動(dòng)，通過(guò)一些簡(jiǎn)單的肢體動(dòng)作活動(dòng)筋骨，促進(jìn)循環(huán)，通常對(duì)血壓升高表現(xiàn)有改善作用。

因此存在高血壓這種情況，可以適當(dāng)進(jìn)行體操運(yùn)動(dòng)，通過(guò)肢體的活動(dòng)舒展等促進(jìn)血液循環(huán)，這樣血壓升高的現(xiàn)象才會(huì)改善，否則高血壓病情發(fā)展有可能會(huì)影響健康。

由此可見(jiàn)，存在高血壓的人應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)慢跑，游泳，體操運(yùn)動(dòng)的方法達(dá)到擴(kuò)張血管，促進(jìn)循環(huán)的目的，防止血壓水平持續(xù)升高影響健康。

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