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喝左旋肉堿會(huì)增肌嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月19日 19:50

　當(dāng)你減肥時(shí)，有些人會(huì)使用減肥藥。左旋肉堿是一種減肥藥。據(jù)說喝左旋肉堿會(huì)增加肌肉嗎？今天，讓我們討論一下這個(gè)問題。想增加肌肉的朋友能吃左旋肉堿嗎？除了左旋肉堿，多吃什么食物也能增加肌肉。

　　1、喝左旋肉堿會(huì)增肌嗎

　　首先要了解左旋肉堿的作用。左旋肉堿是一種存在于線粒體中的蛋白質(zhì)，可以加速脂肪的運(yùn)動(dòng)。如果單純吃左旋肉堿不能達(dá)到減肥的效果，因?yàn)槿绻贿M(jìn)入線粒體，就不能運(yùn)動(dòng)脂肪，也不能減肥。只有吃左旋肉堿和運(yùn)動(dòng)才能產(chǎn)生效果。如果不運(yùn)動(dòng)，光是肉堿就不能減脂增肌。因此，如果你想吃左旋肉堿來增加肌肉，你必須增加運(yùn)動(dòng)。減肥沒有捷徑。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還是要?jiǎng)拥摹?/p>

　　2、怎么才能增肌

　　肌肉等于力量，只有你的力量越大，你的肌肉就會(huì)越多。做一些力量訓(xùn)練，你可以收緊身體的肌肉，增加肌肉的力量。例如，杠鈴運(yùn)動(dòng)，你開始練習(xí)杠鈴，然后增加重量，在增加的過程中，你的手臂力量會(huì)增強(qiáng)，但也很容易形成肌肉。因此，如果你想增加肌肉，你可以做更多的力量、設(shè)備、舉重、練習(xí)杠鈴是你的皮下脂肪，做有氧運(yùn)動(dòng)，消耗皮下脂肪，然后做力量訓(xùn)練來增加肌肉。肌肉可以理解為瘦肉，太多的脂肪是五花肉，所以在增加肌肉之前先減少。運(yùn)動(dòng)減少脂肪需要運(yùn)動(dòng)超過40分鐘才能燃燒脂肪，4分鐘前燃燒糖，糖結(jié)束后，脂肪會(huì)分解成熱量和能量供身體消耗，如果運(yùn)動(dòng)不夠，減少脂肪的效果并不理想。

　　3、增肌的食物有哪些

　　高蛋白質(zhì)類食物，牛奶，海鮮，去皮雞肉，牛肉，豬瘦肉，雞蛋等。豆制品類也富含蛋白，是植物蛋白，豆腐，豆?jié){，豆花，豆干，豆皮等。

　　碳水化合物：米飯，玉米，紅薯，燕麥，土豆等。

　　蔬菜類：芹菜，蘑菇，胡蘿卜，海帶，紫菜，西藍(lán)花，菜心，青菜等。

　　堅(jiān)果類：話術(shù)，核桃，杏仁，芝麻等。橄欖油，牛油果類含有優(yōu)質(zhì)脂肪。

　　左旋肉堿結(jié)合運(yùn)動(dòng)，有一定的肌肉增強(qiáng)效果，如果你不鍛煉，它是無用的，減肥脂肪和肌肉不能與運(yùn)動(dòng)分開。