左旋肉堿：減脂好幫手，提升運動表現(xiàn)
左旋肉堿是一種類似維生素的重要營養(yǎng)物質(zhì)，人體內(nèi)可自行合成少量，但主要來源于紅肉和動物產(chǎn)品。一般人每天只能從膳食中吸收50毫克，為了達到理想的健康狀態(tài)，每日膳食應包含不少于250-500毫克的肉堿。

左旋肉堿在人體內(nèi)的主要功能是作為脂肪酸的運輸載體，具有多種重要作用：
減少身體脂肪，降低體重。
降低血清總膽固醇和甘油三酯，提高運動時的能量、耐力和運動成績。
在運動時幫助身體燃燒脂肪，提高能量、耐力和運動成績。
促進丙酮酸代謝供能，減少乳酸在肌肉細胞中的堆積。
增強心肌細胞氧化脂肪的能力，降低高強度運動時心臟的負擔，增強機體活力，緩解疲勞。
提高人體的免疫功能和肝功能。
預防運動時產(chǎn)生脂質(zhì)過氧化物，保護肌纖維不受游離基團的傷害。
減慢人體的衰老過程。

作為一個多功能、安全無副作用的營養(yǎng)補充品，左旋肉堿在運動界備受青睞，主要用于減脂、增強耐力和抗疲勞。在大眾市場，左旋肉堿已成為許多減肥產(chǎn)品和抗疲勞產(chǎn)品的主要成分。

建議分次在早、午餐前或運動前30分鐘服用左旋肉堿，配合低脂、低碳水化合物飲食（不超過總熱量的50%），可獲得理想的減肥效果。注意不要在太晚的時間服用肉堿，以避免晚上精力過于旺盛，影響睡眠。

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