講座10-高血壓健康知識講座.doc

健 康 教 育 知 識 講 座 第十期 2014年x月 健康教育活動記錄表 活動時間： 年 月 日活動地點：活動形式： 健康教育知識講座活動主題：組織者：接受健康教育人員類別：農(nóng)村居民接受健康教育人數(shù)：健康教育資料發(fā)放種類及數(shù)量：活動內(nèi)容：活動總結(jié)評價： 參加講座的居民了解了高血壓的飲食、高血壓的運動、高血壓的自我管理、高血壓的按時就醫(yī), 糖尿病的預防、重性精神病知識及康復指導等知識，基本掌握了高血壓病、糖尿病的健康生活方式和精神病常識。 知曉率：95% 滿意率：95%存檔材料請附后 □書面材料 □圖片材料 □印刷材料 □影音材料 □簽到表 □其他材料 填表人（簽字）： 負責人（簽字）： 填表時間： 年 月 日 通知 XXX村衛(wèi)生室： 為提高農(nóng)村居民的健康意識，讓農(nóng)村居民了解高血壓的飲食、高血壓的運動、高血壓的自我管理、高血壓的按時就醫(yī)，糖尿病的預防、重性精神病知識及康復指導等。決定舉辦健康教育知識講座，現(xiàn)通知如下： 時間： 年 月 日8：00-10：30 地點： 講座內(nèi)容： 授課人： 參加人員：你村老年人、高血壓、糖尿病患者本人或家屬（總數(shù)不超120人） Xxx衛(wèi)生院 年 月 日 高血壓健康知識講座 主講人： 一、合理膳食 高興有病人應注意的飲食習慣： ①首先要控制，提倡吃復合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高。 ②限制脂肪的攝入。烹調(diào)時，選用植物油，可多吃海魚。 ③適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。 ④多次鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶。 ⑤限制鹽的攝入量：每日應降至6g以下，及普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。 ⑥多吃新鮮蔬菜和水果。 二、適量運動 運動對高血壓的重要性，運動除了可以促進血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。 1、進行運動的注意事項： ①運動勿過量，要采取循序漸進的方式來增加運動量。 ②注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時間；冬天：注意保暖，防中風。 ③穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運動鞋等是必要的。 ④選擇安全場所：如公園、學校，勿在巷道、馬路邊。 ⑤進行運動時，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應在飯后兩小時。 2、運動的禁忌： ①生病或不舒服時應停止運動 ②饑餓時或飯后一小時不易做運動 ③運動中不可立即停止，要遵守運動程序的步驟 ④運動中有任何不適現(xiàn)象，應即停止 三、戒煙限酒 四、心理平衡 高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些有都是使血壓升高的誘因?；颊呖赏ㄟ^改變自己的行為方式，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮。 五、自我管理 1、定期測量血壓，1-2周應至少測量一次 2、治療高血壓應堅持“三心”，及信心、決心、恒心 3、定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導下及現(xiàn)病情加予調(diào)整，防止血壓反跳 4、條件允許，可自備血壓計及學會自測血壓 5、隨服用適當?shù)乃幬锿?，還要注意勞逸結(jié)合、注意飲食、適當進行運動、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足 六、按時就醫(yī) ①服完藥②血壓升高或過低，血壓波動大③出現(xiàn)眼花、頭暈、惡心嘔吐、視物不清、偏癱、失語、意識障礙、呼吸困難、肢體乏力等即到醫(yī)院就醫(yī)。如病情危重，請求就120急救中心。 糖尿病的預防 ??? 糖尿病是屬于代謝性異常的慢性疾病 ( 指的是血糖代謝異常 )。糖尿病最可怕的不是疾病本身，而是并發(fā)癥，常見糖尿病有許多類型，有些是遺傳性有些則是后天 ( 成人型糖尿病 )因飲食不當而造成。遺傳性糖尿病通常發(fā)病較早，體型消瘦且往往英年早逝。成年型糖尿病則是本文討論的重點，因其可由適當?shù)娘嬍硜眍A防或控制。 ??? 成年型糖尿病很多是因肥胖而造成，肥胖的身軀會使胰島素的需要量增大，而分泌胰島素的胰臟β細胞為應付此情形會增殖變得肥大，長時間下來β細胞便產(chǎn)生障礙而無法分泌足量的胰島素，進而造成糖尿病，這種現(xiàn)象好比是一部過度運作的機器，一旦到達了極限便會產(chǎn)生障礙一般。所以控制自已體重在理想體重內(nèi)，對許多文明病的預防有絕對效果。 ??? 此外平日在飲食上精制的醣類 ( 蔗糖、果糖、葡萄糖 ) 盡量少食用，如果有吃甜食的習慣最好盡量改掉，因為過多的糖亦會使?細胞過度分泌胰島素，可能造成糖尿病。??? 你知道預防糖尿病及其并發(fā)癥的方法嗎？ ????其主要方法如下： ?? （1）情緒樂觀，避免情緒過激或精神緊張。 ?? （2）堅持勞逸結(jié)合，參加適當?shù)奈膴驶顒?、體育運動和體力勞動，可促進糖的

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