講座10-高血壓健康知識(shí)講座.doc

健 康 教 育 知 識(shí) 講 座 第十期 2014年x月 健康教育活動(dòng)記錄表 活動(dòng)時(shí)間： 年 月 日活動(dòng)地點(diǎn)：活動(dòng)形式： 健康教育知識(shí)講座活動(dòng)主題：組織者：接受健康教育人員類(lèi)別：農(nóng)村居民接受健康教育人數(shù)：健康教育資料發(fā)放種類(lèi)及數(shù)量：活動(dòng)內(nèi)容：活動(dòng)總結(jié)評(píng)價(jià)： 參加講座的居民了解了高血壓的飲食、高血壓的運(yùn)動(dòng)、高血壓的自我管理、高血壓的按時(shí)就醫(yī), 糖尿病的預(yù)防、重性精神病知識(shí)及康復(fù)指導(dǎo)等知識(shí)，基本掌握了高血壓病、糖尿病的健康生活方式和精神病常識(shí)。 知曉率：95% 滿(mǎn)意率：95%存檔材料請(qǐng)附后 □書(shū)面材料 □圖片材料 □印刷材料 □影音材料 □簽到表 □其他材料 填表人（簽字）： 負(fù)責(zé)人（簽字）： 填表時(shí)間： 年 月 日 通知 XXX村衛(wèi)生室： 為提高農(nóng)村居民的健康意識(shí)，讓農(nóng)村居民了解高血壓的飲食、高血壓的運(yùn)動(dòng)、高血壓的自我管理、高血壓的按時(shí)就醫(yī)，糖尿病的預(yù)防、重性精神病知識(shí)及康復(fù)指導(dǎo)等。決定舉辦健康教育知識(shí)講座，現(xiàn)通知如下： 時(shí)間： 年 月 日8：00-10：30 地點(diǎn)： 講座內(nèi)容： 授課人： 參加人員：你村老年人、高血壓、糖尿病患者本人或家屬（總數(shù)不超120人） Xxx衛(wèi)生院 年 月 日 高血壓健康知識(shí)講座 主講人： 一、合理膳食 高興有病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣： ①首先要控制，提倡吃復(fù)合糖類(lèi)、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高。 ②限制脂肪的攝入。烹調(diào)時(shí)，選用植物油，可多吃海魚(yú)。 ③適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。 ④多次鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶。 ⑤限制鹽的攝入量：每日應(yīng)降至6g以下，及普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。 ⑥多吃新鮮蔬菜和水果。 二、適量運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性，運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。 1、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)： ①運(yùn)動(dòng)勿過(guò)量，要采取循序漸進(jìn)的方式來(lái)增加運(yùn)動(dòng)量。 ②注意周?chē)h(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽(yáng)高照的時(shí)間；冬天：注意保暖，防中風(fēng)。 ③穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運(yùn)動(dòng)鞋等是必要的。 ④選擇安全場(chǎng)所：如公園、學(xué)校，勿在巷道、馬路邊。 ⑤進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后兩小時(shí)。 2、運(yùn)動(dòng)的禁忌： ①生病或不舒服時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng) ②饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不易做運(yùn)動(dòng) ③運(yùn)動(dòng)中不可立即停止，要遵守運(yùn)動(dòng)程序的步驟 ④運(yùn)動(dòng)中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止 三、戒煙限酒 四、心理平衡 高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些有都是使血壓升高的誘因?；颊呖赏ㄟ^(guò)改變自己的行為方式，培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動(dòng)及過(guò)度緊張、焦慮。 五、自我管理 1、定期測(cè)量血壓，1-2周應(yīng)至少測(cè)量一次 2、治療高血壓應(yīng)堅(jiān)持“三心”，及信心、決心、恒心 3、定時(shí)服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整，防止血壓反跳 4、條件允許，可自備血壓計(jì)及學(xué)會(huì)自測(cè)血壓 5、隨服用適當(dāng)?shù)乃幬锿猓€要注意勞逸結(jié)合、注意飲食、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足 六、按時(shí)就醫(yī) ①服完藥②血壓升高或過(guò)低，血壓波動(dòng)大③出現(xiàn)眼花、頭暈、惡心嘔吐、視物不清、偏癱、失語(yǔ)、意識(shí)障礙、呼吸困難、肢體乏力等即到醫(yī)院就醫(yī)。如病情危重，請(qǐng)求就120急救中心。 糖尿病的預(yù)防 ??? 糖尿病是屬于代謝性異常的慢性疾病 ( 指的是血糖代謝異常 )。糖尿病最可怕的不是疾病本身，而是并發(fā)癥，常見(jiàn)糖尿病有許多類(lèi)型，有些是遺傳性有些則是后天 ( 成人型糖尿病 )因飲食不當(dāng)而造成。遺傳性糖尿病通常發(fā)病較早，體型消瘦且往往英年早逝。成年型糖尿病則是本文討論的重點(diǎn)，因其可由適當(dāng)?shù)娘嬍硜?lái)預(yù)防或控制。 ??? 成年型糖尿病很多是因肥胖而造成，肥胖的身軀會(huì)使胰島素的需要量增大，而分泌胰島素的胰臟β細(xì)胞為應(yīng)付此情形會(huì)增殖變得肥大，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)β細(xì)胞便產(chǎn)生障礙而無(wú)法分泌足量的胰島素，進(jìn)而造成糖尿病，這種現(xiàn)象好比是一部過(guò)度運(yùn)作的機(jī)器，一旦到達(dá)了極限便會(huì)產(chǎn)生障礙一般。所以控制自已體重在理想體重內(nèi)，對(duì)許多文明病的預(yù)防有絕對(duì)效果。 ??? 此外平日在飲食上精制的醣類(lèi) ( 蔗糖、果糖、葡萄糖 ) 盡量少食用，如果有吃甜食的習(xí)慣最好盡量改掉，因?yàn)檫^(guò)多的糖亦會(huì)使?細(xì)胞過(guò)度分泌胰島素，可能造成糖尿病。??? 你知道預(yù)防糖尿病及其并發(fā)癥的方法嗎？ ????其主要方法如下： ?? （1）情緒樂(lè)觀，避免情緒過(guò)激或精神緊張。 ?? （2）堅(jiān)持勞逸結(jié)合，參加適當(dāng)?shù)奈膴驶顒?dòng)、體育運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)，可促進(jìn)糖的

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