春季5大減肥妙招 多吃蔬果
春季如何減肥呢?不用擔(dān)心,今天為大家羅了五大大春季減肥的方法,少油少鹽、清淡飲食、多喝水,多吃蔬菜水果。讓你變著花樣甩掉冬膘,還你曼妙身材,痩美迎接火辣夏季!
春季減肥方法一、多吃蔬菜水果
想要減肥,還應(yīng)該多吃些水果和蔬菜。要知道,蔬菜水果是補充維生素和礦物質(zhì)的最好來源。蔬菜中的膳食纖維有助于身體的排毒和通暢宿便。同時,水果和蔬菜含有多種營養(yǎng)物質(zhì),能為身體提供很多能量。但是,也不能忽略了蛋白質(zhì)的攝取,還應(yīng)該適量的補充蛋白質(zhì)。如雞肉、牛肉、瘦肉、豆制品和牛奶都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物哦!
推薦減肥的水果和蔬菜:蘋果、西紅柿、香蕉、奇異果、山楂、菠蘿、橙子、大白菜、黃瓜、苦瓜、地瓜、芹菜、蘿卜等等。
春季減肥方法二、早餐不能少
很多人習(xí)慣不吃早餐,或者只是用路邊攤的小吃草草解決,這可不行的。研究證明,早上不吃早餐不僅不能減肥,反而會增加發(fā)胖的幾率。因為不吃早餐會讓你中午和晚上吃的更多。這樣不僅不容易消化,而且一天下來你的總攝入量一定要高出很多。因此,建議你早起10分鐘,只需10分鐘喝杯牛奶,吃個水果煮點清粥,或者吃碗燕麥你就能獲得不少的能量,足夠你應(yīng)付一上午繁重的工作,而且也是很好消化的。比你不吃早餐更加有利于減肥哦!
春季減肥方法三、晚餐要吃得少
晚餐豐盛幾乎是所有家庭的習(xí)慣,但你知道嗎,晚餐往往是你發(fā)胖的重要時期。因為到了晚上人體代謝率就會降低,活動量減少,我們的體內(nèi)熱量無法得到很好的消耗。因此,建議你晚餐要吃的少,一般吃到7分飽就可以了;晚餐也不能太豐盛了,應(yīng)吃熱量較小,容易消化的食物,可以喝點粥品、蔬菜、魚類、豆類等食物;晚餐也不能太晚了,最晚在8點之前吃完,留點時間來消化一下。同時,晚餐后最好是出去散散步,至少要站立15分鐘來消化一下哦!
春季減肥方法四、增加室外運動
如果你說冬天太冷,不愿出去運動的話拿來說的過去。但是在這個出暖花開的日子里,建議你還是多出去溜達溜達吧,多做戶外運動有利于緩解疲勞,放松身心,保持一份愉悅的心情。要知道,一份好心情會讓你充滿活力,增加你減肥的動力了。
建議你在周末叫上幾個好友,到郊外去騎自行車吧。不僅讓你心情大好,騎自行車也能燃燒身體的脂肪,尤其能起到瘦腿的作用。也可以出去逛街啊,多走走,就多瘦一點了!
春季減肥方法五、多做些家務(wù)
如果你平時沒有運動的時間,那就老老實實的多做些家務(wù)吧。女孩子不要太懶了,養(yǎng)成做家務(wù)的好習(xí)慣也是保持好身材的好方法哦。因為做家務(wù)也是在運動,會在不知不覺中燃燒身體的脂肪,消耗體內(nèi)的熱量。而且每天都做,每天都會瘦一點。
建議你晚飯后及時的收拾碗筷吧,有助于消化;每周至少拖地兩次吧,其實拖地挺累的,這樣才能有利于減肥;洗衣服還是手洗吧,洗的更干凈,而且還能瘦手臂呢!
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