健康生活三要素：飲食、起居與情緒
1. 飲食不節(jié)
《本草綱目》有言：“飲食不節(jié)，傷人頃刻?！比绻嬍巢患庸?jié)制，吃得過多，會損傷脾胃。保持三分饑餓，有助于補精益氣，更利于健康。

《養(yǎng)生延年錄》中也提到：“所食愈少，心愈開，年愈壽；所食愈多，心愈塞，年愈損焉。”禍從口出，病從口入，不僅不能食得過飽，還不能過于油膩葷腥。自然界中，肉食動物都是尖齒，素食動物皆是平牙。人類有32顆牙齒，28顆是平牙，只有4顆是尖齒，可想而知，應少葷多素。以五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充。三餐均衡搭配，有節(jié)有度，方能遠離疾患，長命百歲。

2. 起居無常
古時的先民，對陰陽時令十分重視。他們將一天分為十二個時辰，子時入眠，卯時醒來，是為順應自然。子時（23:00至1:00），是今明兩天的臨界點，此時陰氣最盛，陽氣最弱。若在此時熬夜，將十分損耗氣血，對身體有百害而無一利。

卯時（5:00至7:00），也是日出之時，是清腸胃、排毒素的最佳時間。此時醒來，利于人體新陳代謝，促進氣血循環(huán)，也讓一天的精力更加充沛。古時候的人，以農耕為主，看似辛苦勞累，卻筋骨強健，很少生病。而今時的人，生活條件比古人優(yōu)越百倍千倍，卻常晚睡晚起。導致年紀輕輕，便面色暗黃、精神萎靡、肌體無力。清代名醫(yī)張隱庵說：“起居有常，養(yǎng)其神也?！逼鹁佑幸?guī)律，才能頤養(yǎng)心神，使精神抖擻，生命力旺盛。

3. 情緒不穩(wěn)
古代醫(yī)家張介賓在《類經》中說：“凡表里虛實，逆順緩急，無不因氣而生，故百病皆生于氣?！鼻榫w不穩(wěn)，氣就不順，人很容易陷入焦慮、抑郁、擔憂、驚恐之中。若長期得不到紓解，就會讓人體免疫系統(tǒng)變弱，引發(fā)器質上的病變。

中醫(yī)認為：心主喜，肝主怒，肺主悲，脾主思，腎主恐。情緒與五臟相連，一旦喜怒無常，思慮過重，就會讓疾病趁虛而入。《莊子》說：“安時而處順，哀樂不能入也。”最高級的養(yǎng)生，便是順應自然，順應變化，保持內心的平和穩(wěn)定。心緒安寧，才能氣血歸經；情緒穩(wěn)定，方能百病不侵。

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