想象一下，前兩天我去朋友家做客，看到她愁眉苦臉地盯著冰箱里的各種水果，一邊是酷愛的甜食，一邊是對體重的擔(dān)憂。

這不正是許多朋友在夏天都會遇到的問題嗎？

要知道，夏天可是露肉的季節(jié)，大家都想擁有好身材，但又忍不住想吃點(diǎn)甜美的水果來解暑。

于是，我給她列了一張清單，上面都是那些既能解渴消暑，又不會帶來過多熱量的水果。

西瓜：清涼解渴，水分滿滿

烈日炎炎下，你汗流浹背地回到家中，冰箱里恰好有一塊冰鎮(zhèn)過的西瓜等待著你。

當(dāng)你切開那鮮紅多汁的瓜瓤，一陣清新的果香撲鼻而來。

輕輕咬下一口，甘甜而又清涼的汁液立刻在舌尖綻放，仿佛一股清泉流入心田，瞬間驅(qū)散了所有的燥熱與疲憊。

西瓜不僅是夏日的救星，更是我們健康的守護(hù)神。

它的水分含量高達(dá)90%，是天然的補(bǔ)水飲品，每100克僅含約6克的糖分和30卡路里，幾乎可以忽略不計(jì)。

所以下次當(dāng)你感到口渴或炎熱難耐時(shí)，不妨選擇一塊西瓜，讓它成為你夏日里的最佳伴侶。

需要注意：消化不良及腸胃虛寒的人，老人與小孩要注意適量。

草莓：酸甜可口，維生素C的寶庫

草莓，這個(gè)小小的紅色果實(shí)，卻蘊(yùn)含著巨大的能量。

每一顆草莓都是大自然精心雕琢的藝術(shù)品，它們鮮艷的色澤和獨(dú)特的酸甜味道，總能輕易俘獲我們的心。

不僅如此，草莓還是維生素C的絕佳來源，這種強(qiáng)大的抗氧化劑可以幫助我們抵御自由基的侵害，增強(qiáng)身體的抵抗力。

它的含糖量僅為每100克7克左右，熱量更是低至32卡，使得它成為了那些注重健康飲食人士的理想選擇。

無論是單獨(dú)食用，還是加入酸奶或沙拉中，草莓都能為我們的餐桌增添一份色彩與活力。

藍(lán)莓：抗氧化小能手，護(hù)眼佳品

藍(lán)莓，這個(gè)被譽(yù)為“超級食物”的小果實(shí)，擁有著令人難以置信的營養(yǎng)價(jià)值。

它那深邃的藍(lán)色外衣下，隱藏著豐富的花青素，這是一種強(qiáng)效的抗氧化劑，能夠幫助我們的身體對抗衰老，保持年輕。

同時(shí)，藍(lán)莓對于眼睛的保護(hù)作用也是眾所周知的，它能有效緩解眼部疲勞，預(yù)防視力下降。

在這個(gè)數(shù)字化時(shí)代，我們每天都要面對電腦和手機(jī)屏幕，藍(lán)莓無疑成為了我們護(hù)眼的良伴。

藍(lán)莓每100克14克，熱量也只有57卡，更是讓我們可以在享受美味的同時(shí)，無需擔(dān)心增加額外的體重。

櫻桃：補(bǔ)血養(yǎng)顏，美味不增肥

櫻桃，這個(gè)充滿誘惑力的紅色小球，總是讓人忍不住想要品嘗一番。

它的口感細(xì)膩，甜而不膩，每一顆都像是大自然的饋贈。

櫻桃含有豐富的鐵元素，這對于女性朋友來說尤為重要；

因?yàn)樗軌驇椭覀冄a(bǔ)充血液中的鐵質(zhì)，改善貧血狀況，讓我們的面色更加紅潤。

雖然它的含糖量相對較高，約為每100克12克，但熱量依然控制在50卡以內(nèi)。

因此櫻桃成為了那些既追求美味又注重健康的人們的完美選擇。

桃子：纖維豐富，助消化

桃子，這個(gè)夏日的甜蜜使者，以其柔軟多汁的果肉和淡淡的甜味贏得了無數(shù)人的喜愛。

它不僅口感極佳，而且還富含膳食纖維，這對于促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化有著顯著的效果。

在這個(gè)容易出現(xiàn)消化不良的季節(jié)，桃子就像是一位溫和的醫(yī)生，默默地守護(hù)著我們的消化系統(tǒng)。

而且桃子的含糖量為每100克8克左右，熱量約為39卡。

無論是直接食用，還是制作成果汁或沙拉，桃子都能為我們帶來一份清新與健康。

李子：酸爽開胃，降脂減肥

李子，這個(gè)酸酸甜甜的果實(shí)，總是能在炎熱的夏日里喚醒我們的味蕾。

它的酸味能夠刺激唾液的分泌，增加食欲，而那恰到好處的甜味，則讓人回味無窮。

李子不僅口感獨(dú)特，還具有降低血脂的功效，這對于那些希望控制體重的人來說，無疑是一大福音。

李子每100克約含9克，熱量僅為46卡。

在這個(gè)夏天，讓我們一起品嘗李子的酸甜，感受它帶給我們的健康與快樂。

雖然很以上的水果熱量低，但是還是要講究一個(gè)“適量”原則，水果不能當(dāng)飯吃；

最好在早上或下午食用水果，避免在晚上過量食用，以免影響睡眠質(zhì)量。

同時(shí)挑選水果時(shí)也要注意成熟度，購買后的水果應(yīng)盡快食用或妥善保存。

在高溫環(huán)境下，水果容易變質(zhì)，應(yīng)放置在陰涼通風(fēng)處或冰箱中保存。

切開的水果應(yīng)立即用保鮮膜包裹放入冰箱冷藏，避免細(xì)菌滋生。#中醫(yī)健康科普#

相關(guān)知識

醫(yī)生建議：這5種夏季水果，含糖少、熱量低，關(guān)鍵是好吃、不長肉
熱量比蘋果還低！這6種夏季水果，含糖少、熱量低
這種應(yīng)季水果很甜熱量還低
好吃同時(shí)不長肉的低熱量水果 適合夏季減肥的低熱量水果
這10種水果好吃熱量低還不長肉！一定要選它！
夏天減肥吃這6種水果，熱量比部分蔬菜都低！
夏季減肥可多吃10種低熱量水果
夏季健身必備：6種低糖水果推薦
夏季減肥吃什么低熱量水果
這種水果很甜但含糖超低，夏天吃還有助減肥

網(wǎng)址: 這6種夏季水果，含糖少、熱量低，關(guān)鍵是好吃、不長肉！ http://m.u1s5d6.cn/newsview1282258.html