?節(jié)日健康飲食指南：老年人食譜大揭秘
節(jié)日期間，與家人朋友歡聚一堂，美食當前，誘惑難擋。 但對于老年人來說，暴飲暴食可能帶來健康風(fēng)險。節(jié)日期間，老年人更需注意飲食安全，以下是一些健康飲食的小貼士。

首先，了解不健康飲食習(xí)慣的背后原因，有助于做出明智的選擇。以下是一些假日暴飲暴食的常見原因：

過度攝入高熱量食物
大量飲酒
甜品和零食的過量食用

為了保持健康，建議老年人每天攝入各種食物，包括：
300 ~ 500克蔬菜
100 ~ 200克蛋白質(zhì)
170-200克谷物
300 ~ 400毫升牛奶

節(jié)日期間，不妨試著為家里的老年人準備一些健康食譜，表達你的關(guān)心。以下是一些中西結(jié)合的食譜推薦，請參考圖【5、6】。

通過這些小貼士，幫助老年人更好地管理節(jié)日飲食，享受健康與快樂的時光。

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