為提升全民體重管理意識和技能，預防和控制超重肥胖，切實推動慢性病防治關口前移，國家衛(wèi)生健康委會同有關部門自2024年起啟動實施“體重管理年”活動。2025年，我們將以“健步行走起來，控制飲食，加量運動”為主題，倡導全民參與，共同邁向健康體重目標。

活動背景與目標

近年來，超重和肥胖問題日益嚴重，成為威脅公眾健康的重要因素。通過開展“體重管理年”活動，我們旨在：

提升全民對體重管理的重視程度；

普及科學減重知識和技能；

倡導健康生活方式，預防和控制慢性??；

通過健步走等運動形式，幫助參與者逐步實現(xiàn)健康體重目標。

活動主題

“健康體重 一起行動”

2025年活動重點

1. 健步行走起來

健步走是一項簡單易行、適合大眾的運動方式。2025年，我們鼓勵全民參與健步走活動，通過每日步數(shù)積累，逐步增加運動量，促進體重管理。

2. 控制飲食

倡導科學飲食，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例，形成健康的飲食習慣。

3. 加量運動

在健步走的基礎上，鼓勵參與者結合自身情況，增加其他形式的運動，如跑步、游泳、瑜伽等，全面提升身體活力。

參與方式

1. 記錄步數(shù)

通過手機計步軟件或智能穿戴設備，記錄每日步數(shù)，設定個人目標（如每日8000步），并堅持完成。

2. 科學飲食

學習健康飲食知識，制定個性化飲食計劃，減少不健康食物的攝入，保持營養(yǎng)均衡。

3. 參與活動

加入社區(qū)或單位組織的健步走活動，與家人、朋友一起行動，互相監(jiān)督和鼓勵。

4. 分享成果

通過社交媒體或活動平臺，分享自己的體重管理心得和成果，激勵更多人參與。

活動口號

“健康體重 一起行動，健步行走起來，控制飲食，加量運動！”

活動意義

個人層面：幫助參與者改善體重異常狀況，提升身體健康水平，預防慢性病。

社會層面：提高全民健康意識，減少因超重和肥胖帶來的醫(yī)療負擔，推動健康中國建設。

行動起來！

2025年，讓我們以健步走為起點，從控制飲食、加量運動開始，共同邁向健康體重目標。健康體重，不僅是個人的追求，更是全社會的責任。讓我們一起行動，為健康中國貢獻力量！ ?♂??♀?

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