可以這樣說，減肥是我們當今社會女性朋友的主要話題，可以說無論高矮肥瘦，都將“減肥“二字掛在嘴邊?？墒?，我們也許認為感冒是一種病，發(fā)燒也是一種病，殊不知肥胖，同樣也是一種病。本來所謂民以食為天，但是肥胖就是吃出來的，那么我們肥胖的人吃什么可以健康地消脂呢?

1.燕麥

具有降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維——可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇，消水腫的功效更顯著。將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配，營養(yǎng)又減肥。

2.玉米

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等微量元素，及維生素、胡蘿卜素和膳食纖維等。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。食煮玉米，是最簡單的消脂方法。

3.山藥

山藥有“神仙之食“的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

4.芹菜

含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。給自己坐在一杯芹菜果蔬汁來排除油脂吧，讓腸胃動起來。

5.蘋果

蘋果中含有類黃酮——一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預防動脈粥樣硬化。常食蘋果，調理好體內機能。

6.銀耳

銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。

7.黃瓜

清脆可口，具有清熱、解渴、利尿的作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸“的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

8.洋蔥

洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。

我們肥胖的人在生活中隨處可見了，但是首先我們要懂得肥胖是一種病，不能對自己身上過多的脂肪坐視不理，不然當我們發(fā)現站著的時候，肚子的肉已經阻擋祝我們的視線，導致看不到自己的腳的時候，我們會不會哭著說后悔呢?所以，對自己的身體狀況有一個正確的認識是非常重要的。請我們肥胖的朋友謹記以上的8種健康食物，它們將為您帶來健康的人生。

免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內容。如有作品內容、知識產權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯系我們處理！

相關知識

吃什么可以消耗脂肪
瘦子吃什么可以長胖,調理消瘦的食物
消瘦的男女生瘦子吃什么可以健康增肥長胖重
瘦人吃什么可以長胖
老人太瘦吃什么可以增肥變胖
吃什么可以長胖又對身體健康,人吃什么最容易長胖
為什么吃輕食可以減肥？吃輕食可以減掉脂肪嗎？
什么茶可以減肥消脂去濕氣呢？
肥胖紋怎么消除 這樣做可以避免肥胖紋
吃什么可以減脂肪

網址: 肥胖吃什么可以健康消脂？ http://m.u1s5d6.cn/newsview1280524.html