90斤秘訣飲食運(yùn)動(dòng)雙管齊下
姐妹們，今天來跟大家分享一下我的減脂心得，希望能幫到那些正在為體重困擾的產(chǎn)后媽媽們，還有長期減肥無效的小伙伴們。

1?? 飲食調(diào)整，健康又美味?

原來我不愛運(yùn)動(dòng)，生娃后體態(tài)和體形都變樣了。5年前，我決定開始運(yùn)動(dòng)減肥，從110斤成功減到90斤左右。其中的飲食秘訣就是增加蛋白質(zhì)，多吃魚蝦、肉蛋奶，它們可是減脂好幫手哦！同時(shí)，減少主食中米飯面條饅頭的攝入，換成雜糧米等，既健康又美味。還有，油炸、零食、飲料這些就盡量少吃吧。我的飲食思路是80%吃健康有營養(yǎng)的食物，20%吃沒那么健康但自己喜歡的食物，這樣既能滿足味蕾，又能保持健康。

2?? 運(yùn)動(dòng)搭配，效率翻倍?♀?

日常運(yùn)動(dòng)方面，我堅(jiān)持80%力量訓(xùn)練+20%心肺有氧&其他。當(dāng)然啦，這只是僅供參考，刷脂的小伙伴們可以適當(dāng)增加有氧的比例哦。重要的是，睡眠、情緒、壓力等因素也要調(diào)整好，它們可是減脂路上的重要伙伴呢！

3?? 益生菌助力，輕松減脂

說到內(nèi)調(diào)，我必須要提一下菌小寶B420益生菌。每一瓶含有1000億CFU的益生菌，主打2634科學(xué)配比，真的是質(zhì)價(jià)比超高！自從有了它，我感覺自己的腸胃都變得更健康了，減脂也變得更加輕松。

4?? 保持體重，做長期主義者

最后我想說的是，保持體重不需要迎合別人的審美，我們要做的是長期主義者。學(xué)會(huì)合理飲食，盡量多運(yùn)動(dòng)，保持愉快的心境。體重體脂率保持在一個(gè)健康的范圍內(nèi)就好，不必過于追求瘦。記住哦，精糧吃多了會(huì)胖，學(xué)會(huì)跟食物和平相處、好好吃飯才能維持穩(wěn)定食欲，不會(huì)暴食。

姐妹們，減脂不是一蹴而就的事情，需要耐心和堅(jiān)持。希望我的分享能給你們帶來一些啟發(fā)和動(dòng)力，讓我們一起加油，成為更好的自己吧！

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