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幾招小技巧，讓你放松

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月19日 03:44

上期我們小編介紹了幾個放松小技巧，接下來再教幾個放松小技巧，讓心情可以得到很好地放松。

運動放松法

運動可以讓身體產(chǎn)生的腓肽效應(yīng)，能愉悅神經(jīng)。腓肽是身體的一種激素，被稱作“快樂因子”。腓肽效應(yīng)讓人感覺到高興和滿足，甚至可以把壓力和不愉快都帶走。所以運動是一個很好的緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態(tài)的方法。

休息放松法

好好休息也可以讓身體放松下來，多吃全麥谷類食物、蔬菜水果可以補(bǔ)充維生素，洗個熱水澡、泡泡腳，可以放松肌肉，有助于從過大壓力中擺脫出來。都有利于減輕心理焦慮，晚上按時休息，不熬夜，保持充足的睡眠，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，可以讓人精力充沛，提升免疫力。

轉(zhuǎn)移目標(biāo)放松法

如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強(qiáng)迫自己了。這時候最應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情?；蛘咦x一本自己喜歡的書，讓人輕松愉快的書，也會讓你愛不釋手忘記煩惱。

暗示放松法

當(dāng)你感到沮喪低落的時候，可以有意識地利用語言、動作、回憶、想象以及周圍環(huán)境中的各種物體等對自己實施積極暗示，如背誦名人名言、回味成功經(jīng)歷、精心打扮自己，或者可以不斷告訴自己，“我可以解決”“沒問題的”，“我行”等積極地自我暗示，通過這些積極地暗示，可以消除負(fù)性情緒，減緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快。