產(chǎn)婦坐月子吃什么可以減肥，恢復(fù)得快

近期發(fā)布12月13日

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

坐月子一般指產(chǎn)褥期。產(chǎn)婦產(chǎn)褥期不建議減肥，不利于機(jī)體健康，通常吃高蛋白食物、富含鐵和鈣、高膳食纖維的食物，以及補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵等藥物恢復(fù)較快。

一、不建議減肥

產(chǎn)褥期是指胎兒、胎盤娩出后的產(chǎn)婦身體、生殖器官和心理方面調(diào)適復(fù)原的一段時(shí)間，此階段產(chǎn)婦的機(jī)體尚未完全恢復(fù)，此時(shí)不建議產(chǎn)婦減肥，以免影響機(jī)體恢復(fù)，對(duì)其健康造成影響。

二、恢復(fù)

1.高蛋白食物：蛋白質(zhì)有助于傷口愈合和身體組織的修復(fù)，因此適合處于產(chǎn)褥期的產(chǎn)婦，其可以選擇瘦肉、魚類、禽類、蝦蟹、豆類等富含蛋白質(zhì)的食物。

2.富含鐵和鈣的食物：產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期通常需要補(bǔ)充鈣和鐵，以幫助身體恢復(fù)和滿足哺乳需求，因此可以選擇乳制品、豆類、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等富含鈣和鐵的食物。

3.高膳食纖維的食物：產(chǎn)婦可以適當(dāng)吃西藍(lán)花、菜花、胡蘿卜、菠菜等高膳食纖維的食物，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于食物的消化吸收，而且可以預(yù)防便秘和消化不良，因此可以促進(jìn)機(jī)體恢復(fù)。

4.補(bǔ)鈣藥物：產(chǎn)褥期可能需要哺乳，而且生產(chǎn)時(shí)對(duì)機(jī)體的消耗較大，可能會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦機(jī)體鈣含量不足，產(chǎn)婦可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用碳酸鈣片、乳酸鈣片等補(bǔ)鈣藥物，可以輔助機(jī)體恢復(fù)。

5.補(bǔ)鐵藥物：孕期對(duì)鐵的消耗較大，而且產(chǎn)婦生產(chǎn)時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)出血癥狀，進(jìn)而可能會(huì)誘發(fā)貧血，因此可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用硫酸亞鐵片、琥珀酸亞鐵片等補(bǔ)鐵藥物，可以促進(jìn)機(jī)體恢復(fù)。

建議產(chǎn)婦保持良好的心態(tài)，注意均衡飲食，而且可以適當(dāng)活動(dòng)，有助于機(jī)體恢復(fù)。如果產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期出現(xiàn)不良病癥，則應(yīng)該及時(shí)前往醫(yī)院就診治療。

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