對(duì)于肥胖者來說，減肥是志在必行的事情，要想減肥成功及時(shí)的清除腸道堆積的垃圾很關(guān)鍵，在日常生活中，有很多人都想了解怎樣清腸減肥，究竟，怎樣才可以徹徹底的清除腸道堆積的垃圾呢？帶著疑問，我們一起來了解3種有效的清腸減肥法。

怎樣清腸減肥

1、特效喝水清腸

這個(gè)方法可以有效的清除腸道堆積的垃圾，方法很簡(jiǎn)單，就是起床后在保持空腹的狀態(tài)下，然后需要把電解質(zhì)平衡鹽溶液200ml加入到清水中，如果沒有電解質(zhì)平衡鹽溶液也可以用食鹽10g代替，配成2000ml的溶液。需要大家注意的是，這些溶液要分幾次喝完，首先每次喝200ml，每隔2-3分鐘喝一次，之后再每隔5分鐘喝一次，喝掉100ml后，再每隔5分鐘喝一次。這種特效喝水清腸法通常1個(gè)半小時(shí)后就會(huì)有便意。整個(gè)清腸活動(dòng)大約能在一個(gè)半小時(shí)內(nèi)完成。

2、空腹喝蜂蜜

空腹喝蜂蜜也可以起到很好的清腸效果，據(jù)相關(guān)研究表明，蜂蜜中所含的糖類比較豐富，這種物質(zhì)可以幫助人體吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，這種就有利于排便。這是為什么呢？其實(shí)道理很簡(jiǎn)單，因?yàn)槿梭w空腹進(jìn)食的時(shí)候腸道蠕動(dòng)是最快的，需要在家注意的是，沖蜂蜜的不可以太熱，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，否則會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

3、空腹喝涼牛奶

空腹喝涼牛奶也可以起到很好的清腸作用，據(jù)實(shí)踐表明，空腹喝冰牛奶可以通便，原因有兩個(gè)，一是由于冷的刺激會(huì)加速人體腸道的運(yùn)動(dòng)，再就是牛奶中含有大量的乳糖，而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。因此，大家在喝了牛奶之后，通常來說，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸，直接被迅速排出體外。

怎樣清腸減肥？以上為大家介紹了3種有效的清腸減肥法，希望能給大家?guī)韼椭?，想要減肥的朋友可以試一下以上介紹的方法。其實(shí)，在日常生活中大家應(yīng)該經(jīng)常進(jìn)行清腸，這不僅有利于減肥，而且對(duì)人體健康有很多的好處，因此，大家趕快行動(dòng)起來吧。

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