肚子上面有“游泳圈”可能是每個人都不愿意遇見的事情，對于這類情況我們可能非?？鄲?，該怎么減掉肚子上面的肉呢?可能很多方法都不是那么好使，其實按摩是不錯的選擇，按摩腹部減肥不僅不會有副作用，效果也是很不錯的，以下詳細介紹下。

　腹部按摩減肥方法

　　腹部按摩減肥法1、調(diào)和腹部

動作：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，圍繞肚臍，在整個腹部(上至肋骨下方，下至肚臍下)按順時針方向打圈，用力適中，至少6～8次，多則10～15次。

用處：這是脂肪和毒素、水分積聚的地方，大范圍打圈有助于促進大腸蠕動，調(diào)節(jié)消化和排泄功能。

　腹部按摩減肥法2、凈化腹部

動作：圍繞肚臍，找到分布在它上下左右的4個點，細致地圍繞這每個點來打圈。集中用力，每個點可各打10個圈。完成這些之后，再找到一個點，它在肚臍垂直上方，肋骨之下，圍著它再打后10個圈。

用處：按摩是相對來說，沒有副作用的中醫(yī)減肥方法。相對于大面積打圈，這個是局部雕塑的步驟。在第一部的熱身之后，可以更細致地刺激到此處的體液循環(huán)，把多余的脂肪、毒素、水分代謝掉。

　腹部按摩減肥法3、腰部排水

動作：兩個大拇指同時由外向內(nèi)打圈，類似指壓的手法，建議10圈。

用處：促進體液循環(huán)，加速多余水分的排解。

　腹部按摩減肥法4、重塑腰部

動作：兩手握在腰部，用虎口的力量，一邊向內(nèi)壓，一邊由后往前掄轉(zhuǎn)，力量適中，建議10～15次。

用處：雙手像強有力的塑形機，針對性地刺激腰部脂肪，加速分解。

　腹部按摩減肥法5、凈化臀部

動作：把兩手放在腰臀處脂肪層較厚的地方，用手掌由內(nèi)向外地打圈，稍稍用力，建議10次。

用處：對于長時間坐在辦公室女性，很難擺脫脂肪在此囤積的困境，這個動作能有效化解頑固脂肪，促進它們分解。

按摩建議：按摩減肥可以說是中醫(yī)健康減肥方法之一。為了真正達到效果，要堅持做自我按摩，至少每周3次，持續(xù)兩個月，還要與飲食和運動相配合。不要急于求成，雙手不是利刃，可以立馬削去身體的贅肉。手有自己的魔力，循序漸進，能把本來就存于身體中的美好曲線勾勒出來。

除了以上介紹的腹部按摩減肥，還可以通過穴位按摩，以下給大家介紹一下這些常見的按摩穴位。

　一、大橫穴

在肚臍眼的水平線上，乳頭的正下方。

天樞穴位置在向外側(cè)的3指處，按摩此穴位可以調(diào)節(jié)大腸的運動。

　二、天樞穴

肚臍左右3指寬的位置。

對于便秘以及伴隨便秘的腹脹有效。

　三、大巨穴

天樞穴以下3指，和天樞穴一樣對于便秘和腹脹有效。

　四、水分穴

肚臍眼上大約一指寬。促進排泄功能，提高水分代謝。

　五、中脘穴

肚臍上邊4指高處，肚臍和胸骨下端1/2處。調(diào)節(jié)身體消化機能，通便。

　六、氣海穴

位于肚臍下兩指處左右。聚氣之穴，有保暖之功效。

　七、關(guān)元穴

位于氣海穴2指以下，把食指放在肚臍無名指附近便是關(guān)元穴。熱敷能治療痛經(jīng)。

八、帶脈穴

帶脈穴肚臍水平線上的側(cè)腹處。促進全身的新陳代謝。

　結(jié)語：以上介紹的穴位按摩是很不錯的，我們可以試試以上介紹的穴位按摩方法，希望能夠幫助大家。

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