男人更年期的癥狀有哪些

　　1、心血管老化

　　隨著男性年齡的增大，心血管疾病的出現(xiàn)頻率會(huì)開(kāi)始變高，例如血管彈性變差、變硬，動(dòng)脈硬化、血管變窄等，這些都是男人進(jìn)入更年期以后會(huì)出現(xiàn)的情況。

　　2、性欲減退

　　對(duì)男人來(lái)講，性能力是值得關(guān)注的問(wèn)題，但其實(shí)當(dāng)男人步入更年期時(shí)，性欲會(huì)比之前減少許多，此時(shí)不要擔(dān)心是不是性能力下降了，這只是更年期帶來(lái)的一些影響。

　　3、精神不集中

　　中老年男人會(huì)覺(jué)得自己總是精神不濟(jì)，明明前一晚已經(jīng)很早就睡了，但是白天依舊精神集中不了，這其實(shí)也是男人更年期帶來(lái)的一個(gè)表現(xiàn)。

　　4、失眠變得頻繁

　　很多男性一趟到床上就可以睡著，但是更年期男人卻遇到了失眠的問(wèn)題，雖然感覺(jué)很疲勞，但是躺在床上卻沒(méi)辦法入睡。

　　5、消化不良

　　男人都喜歡吃肉，所以平常也就容易出現(xiàn)消化不良的情況，這種癥狀在更年期時(shí)會(huì)變得更明顯，此時(shí)建議男人要葷素搭配，吃點(diǎn)清淡的飲食。

　　男人更年期的癥狀除了以上提到這些以外，還有體力變差、經(jīng)常出汗、脾氣暴躁等，那么男人更年期應(yīng)該如何調(diào)理呢？

　　男人更年期的調(diào)理方法

　　1、調(diào)整心理

　　心態(tài)如果不好，那么就容易出現(xiàn)負(fù)面情緒，當(dāng)男人感受到更年期帶來(lái)的一些負(fù)面影響時(shí)，最好及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，這樣才能更好的面對(duì)更年期時(shí)出現(xiàn)的不良癥狀。

　　2、鍛煉身體

　　中年男性一般都有發(fā)福的情況出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候身體機(jī)能也在慢慢退化，如果你不想一直被更年期困擾，那么不如動(dòng)起來(lái)，多鍛煉一下身體，運(yùn)動(dòng)之后身體變得有活力，心情也會(huì)開(kāi)朗許多，更年期的癥狀自然也會(huì)減輕。

　　3、注意飲食

　　專家認(rèn)為，男人進(jìn)入更年期以后可以多吃一些強(qiáng)筋骨、益精血的食物，例如羊肉、牛肉、蝦肉等，這些食物都能讓男人更好的對(duì)抗更年期帶來(lái)的不適。

　　4、生活規(guī)律

　　當(dāng)男人進(jìn)入更年期以后，建議要保持良好的作息習(xí)慣，早點(diǎn)睡覺(jué)早點(diǎn)起來(lái)，拒絕煙酒，飲食要葷素搭配，有時(shí)間也可以做一下家務(wù)或者運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣可以更好的保健身體。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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