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運動過度有什么危害

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 06:24

運動過度有什么危害

時間：2022-04-30 20:12:22 運動我要投稿

運動過度有什么危害

　　適量的運動可以給身體帶來很多好處，但是過度的運動只會給身體帶來負面效果。那么運動過度有什么危害呢?下面就讓jy135小編告訴大家吧。

運動過度有什么危害

　　如何判斷運動過度

　　首先，要看運動時間是否超標(biāo)，通常來說，運動健身盡量不要超過120分鐘，超過120分鐘很可能就已經(jīng)運動過度了。

　　其次，如果你在運動后感到頭暈、呼吸困難、而且睡眠質(zhì)量不好，同時又頻繁出現(xiàn)各種疾病時，那么也說明你可能運動過度了。

　　運動過度有什么危害

　　身體抵抗力急劇下降，身體處于虛弱狀態(tài)下，導(dǎo)致稍微遇到一點風(fēng)吹日曬就會出現(xiàn)頭暈、感冒等癥狀，一些小毛病也很容易在這個時候襲擊你的身體。

　　運動過度對關(guān)節(jié)的損害也是很嚴(yán)重的，因為過量的運動會讓關(guān)節(jié)部位發(fā)生碰撞的次數(shù)增多，尤其是對膝關(guān)節(jié)的損傷，而這種損傷很可能是永久性的，我們看到很多運動員身上都會有一些關(guān)節(jié)頑疾，這就與他們的長期過量運動密不可分。

　　導(dǎo)致橫紋肌溶解癥：運動過量后，肌肉里的肌紅蛋白會在腎小管中形成結(jié)晶，阻塞腎小管，影響腎臟功能;肌紅蛋白流入腎臟，對腎臟也會產(chǎn)生毒性，輕的會產(chǎn)生血紅蛋白尿，嚴(yán)重的還會引起腎衰竭。

　　運動過過度會抑制腦垂體的功能，從而影響我們的激素分泌，造成的直接后果就是身體感到很疲勞，體力很難恢復(fù)，有些人甚至?xí)３３榻?，這對我們的內(nèi)分泌和身體健康都是不利的。

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