體重管理 怎樣科學(xué)合理

體重管理 怎樣科學(xué)合理
如何判斷自己是否肥胖
重點(diǎn)關(guān)注內(nèi)臟脂肪是否過度堆積
中國傳統(tǒng)的超重判斷標(biāo)準(zhǔn)采用BMI(身體質(zhì)量指數(shù)),數(shù)值超過28可診斷為肥胖,24~28為超重,24以下為正常。然而,BMI也存在局限性,因?yàn)樗磪^(qū)分肌肉含量和脂肪含量。比如健身者肌肉多,體重較大,但這并不是需要擔(dān)心的“肥胖”。需要擔(dān)心的是過多的脂肪,尤其是內(nèi)臟脂肪。
肥胖具有地域性嗎
川菜重油重鹽是四川人肥胖的因素之一
近年來,四川的城鎮(zhèn)化率上升,經(jīng)濟(jì)條件改善,生活方式轉(zhuǎn)變,大量人群從田野、工廠來到辦公室,體力消耗減少,但長期、大量攝入碳水化合物的習(xí)慣沒有變化,因而出現(xiàn)肥胖增速較快的現(xiàn)象。重油重鹽是川菜的特點(diǎn)之一,也是導(dǎo)致四川人肥胖的因素之一。
網(wǎng)紅減肥方法靠譜嗎
部分可控制體重,但需謹(jǐn)慎
網(wǎng)上流行的輕斷食、純素食、不吃晚飯等方法,雖然會降低總能量攝入,但可能導(dǎo)致營養(yǎng)失衡,隨之而來的報復(fù)性飲食反而會增加體重。
如何科學(xué)減肥
“管住嘴”比“邁開腿”更重要
長胖是因?yàn)閿z入的能量大于消耗的能量,所以需要讓消耗的能量增加、攝入的能量減少?!肮茏∽臁北取斑~開腿”更重要,如果管不住嘴,運(yùn)動得多,那么你可能會變成一個強(qiáng)壯的胖子。
相關(guān)知識
怎樣才能科學(xué)管理體重?三步走起來
體重管理,如何科學(xué)管理自己的體重
16部門聯(lián)合啟動“體重管理年”,開啟科學(xué)體重管理新視角
科學(xué)合理的體重管理咨詢,助您健康減重
科學(xué)管理體重—高級體重管理師報考問題解答
體重管理全攻略 這樣才是科學(xué)減重
科學(xué)體控方法——體重管理
健康管理之如何科學(xué)管理體重?
科學(xué)健康的體重管理
體重管理專題:科學(xué)認(rèn)識體重
網(wǎng)址: 體重管理 怎樣科學(xué)合理 http://m.u1s5d6.cn/newsview1273481.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826