內(nèi)容簡介  · · · · · ·

本書由北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師、高級(jí)育嬰師、孕產(chǎn)運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)師聯(lián)袂打造，從月子護(hù)理、常見產(chǎn)后身體不適、產(chǎn)后情緒等方面切入，針對(duì)產(chǎn)后可能出現(xiàn)的各種問題，提出科學(xué)、專業(yè)的解決方案，幫助產(chǎn)后女性盡快恢復(fù)身心狀態(tài)。書中還詳述了以“骨盆修復(fù)＋盆底肌修復(fù)+ 腹直肌分離修復(fù)”為核心的產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練，塑形效果顯著。希望本書能幫助產(chǎn)后女性重塑健康體態(tài)，快速恢復(fù)身心健康，開啟積極、優(yōu)質(zhì)、科學(xué)的產(chǎn)后新生活。

作者簡介  · · · · · ·

馬良坤 主編

北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師、教授

2015-2016年度中國十大婦產(chǎn)醫(yī)生

中國優(yōu)生科學(xué)協(xié)會(huì)理事，中國女性健康公益聯(lián)盟專家委員會(huì)專家，北京健康科普專家。對(duì)圍產(chǎn)營養(yǎng)和健康教育、產(chǎn)前篩查診斷、遺傳咨詢以及婦科內(nèi)分泌疾病有著豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。發(fā)表學(xué)術(shù)文章四十余篇，參與編寫專業(yè)書籍十余部，主編多部科普書籍。

趙海霞 副主編

金牌月嫂，高級(jí)育嬰師，從事母嬰健康教育及入戶指導(dǎo)工作22年。母乳喂養(yǎng)指導(dǎo)師，兒童健康指導(dǎo)師，中國醫(yī)藥教育協(xié)會(huì)母嬰健康管理專委會(huì)常務(wù)委員。曾任“協(xié)和關(guān)愛產(chǎn)后媽媽”公益項(xiàng)目總負(fù)責(zé)人。

崔姝宜 副主編

中國醫(yī)藥教育協(xié)會(huì)母嬰健康管理專委會(huì)委員，中國醫(yī)藥教育協(xié)會(huì)孕產(chǎn)運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)師，北京衛(wèi)健委認(rèn)證運(yùn)動(dòng)處方師，國家體育總局健身瑜伽國家級(jí)教練員，倫敦大學(xué)亞非學(xué)院“瑜伽與冥想教育”專業(yè)認(rèn)證，美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)認(rèn)證孕產(chǎn)運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)師，國家繼續(xù)教育多學(xué)科圍產(chǎn)保健...

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馬良坤 主編

北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師、教授

2015-2016年度中國十大婦產(chǎn)醫(yī)生

中國優(yōu)生科學(xué)協(xié)會(huì)理事，中國女性健康公益聯(lián)盟專家委員會(huì)專家，北京健康科普專家。對(duì)圍產(chǎn)營養(yǎng)和健康教育、產(chǎn)前篩查診斷、遺傳咨詢以及婦科內(nèi)分泌疾病有著豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。發(fā)表學(xué)術(shù)文章四十余篇，參與編寫專業(yè)書籍十余部，主編多部科普書籍。

趙海霞 副主編

金牌月嫂，高級(jí)育嬰師，從事母嬰健康教育及入戶指導(dǎo)工作22年。母乳喂養(yǎng)指導(dǎo)師，兒童健康指導(dǎo)師，中國醫(yī)藥教育協(xié)會(huì)母嬰健康管理專委會(huì)常務(wù)委員。曾任“協(xié)和關(guān)愛產(chǎn)后媽媽”公益項(xiàng)目總負(fù)責(zé)人。

崔姝宜 副主編

中國醫(yī)藥教育協(xié)會(huì)母嬰健康管理專委會(huì)委員，中國醫(yī)藥教育協(xié)會(huì)孕產(chǎn)運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)師，北京衛(wèi)健委認(rèn)證運(yùn)動(dòng)處方師，國家體育總局健身瑜伽國家級(jí)教練員，倫敦大學(xué)亞非學(xué)院“瑜伽與冥想教育”專業(yè)認(rèn)證，美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)認(rèn)證孕產(chǎn)運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)師，國家繼續(xù)教育多學(xué)科圍產(chǎn)保健管理孕產(chǎn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目培訓(xùn)師，北京市孕期營養(yǎng)體驗(yàn)式課堂孕產(chǎn)運(yùn)動(dòng)講師。

目錄  · · · · · ·

目錄
坐月子舊習(xí)俗VS 新觀點(diǎn)大碰撞
第一章 想要產(chǎn)后恢復(fù)好，坐好月子是關(guān)鍵
第1 天 好好休息，恢復(fù)體力
順產(chǎn)產(chǎn)后注意事項(xiàng)
剖宮產(chǎn)產(chǎn)后注意事項(xiàng)
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