孕期必讀：產(chǎn)后修復(fù)的秘密武器
孕期的我一直在尋找關(guān)于產(chǎn)后修復(fù)的書籍，希望能更好地了解盆底肌、腹肌和呼吸之間的關(guān)系。網(wǎng)絡(luò)上的文章要么太專業(yè)，要么太淺顯，讓我感到迷茫。

偶然間，在微博上看到一位解剖老師推薦了一本書，于是我立刻搜索了一下，發(fā)現(xiàn)這本書是從德語直接翻譯成中文的，甚至沒有英文版。讀了一半后，我感到非常受用，決定分享一些筆記給其他的媽媽們。

這本書的作者是兩個孩子的媽媽，她在9年前生了第一個孩子，產(chǎn)后身體自然恢復(fù)得不錯，所以并沒有太在意。然而，5年前生完第二個孩子后，她經(jīng)歷了脛骨聯(lián)合分離、膀胱脫垂、尿失禁、產(chǎn)后腹直肌分離等問題。她向婦產(chǎn)科醫(yī)生求助時，卻被告知“身體會自行恢復(fù)的，不要擔(dān)心”，但那已經(jīng)是她生完一年后之后了。于是她開始自己學(xué)習(xí)、參加培訓(xùn)工作、去和醫(yī)護(hù)人員交流，不僅修復(fù)了自己的身體，還幫助了無數(shù)女性進(jìn)行產(chǎn)后修復(fù)，也無數(shù)次聽到其他媽媽分享同樣絕望的故事。

可能是因為親身體驗過這些痛苦，這本書不僅非常簡單易懂，而且讀起來像是一個好朋友在和你分享經(jīng)驗，非常有被理解和支持的感覺。

我一直認(rèn)為“產(chǎn)后修復(fù)”要從產(chǎn)前開始就做準(zhǔn)備。身體上，在孕期我們就要了解身體的變化，產(chǎn)后可能出現(xiàn)的癥狀及解決方式，以及如何在產(chǎn)前就開始避免傷害。心理上，要做好接收“落差”的準(zhǔn)備。孕期9個月，身體內(nèi)的荷爾蒙慢慢不斷累積，到分娩后，突然“全線崩塌”，好像是從青春期直接到了絕經(jīng)期，可想對女性心理的影響。提前閱讀關(guān)于產(chǎn)后的書籍（育兒、哺乳等），知道身邊有哪些人能夠隨時支持、理解你，也許可以養(yǎng)成冥想的習(xí)慣，這些都會幫助我們產(chǎn)后更好的恢復(fù)。

現(xiàn)在我已經(jīng)40周+2天了，每天在家除了看劇看書顛球，也沒啥其他好做的了哈哈。這本書推薦給大家～希望對你們有所幫助。

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