跟其他同年齡的孩子相比，我的孩子矮了半個頭"，相信這是不少家長的困惑，為什么自己的孩子會矮別人半個頭甚至是更多呢？個子的高矮有一部分因素是源自于遺傳，但是后天營養(yǎng)攝入也很重要。孩子的飲食情況，是造就孩子高矮的重要因素，換句話說就是孩子長得高，跟吃得好不好、科不科學(xué)有很大的聯(lián)系。那么孩子吃什么可以長高呢？今天就來給大家介紹6個兒童長高食譜。

1.黑芝麻核桃粥

材料：30g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、適量冰糖

做法：

1、大米和糯米用清水浸泡10分鐘備用。

2、鍋中水燒開放入大米和糯米后大火煮開再加蓋小火燉煮。

3、核桃芝麻炒香后用蒜臼搗碎

4、米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。

5、放入黑芝麻和核桃仁。

6、攪拌均勻煮上2分鐘關(guān)火。

2.蛋酥香蕉卷

材料：2根香蕉、2個雞蛋、2包蛋卷、適量面包糠、少許鹽、適量白糖。

做法：

1、準備好香蕉、雞蛋、蛋卷、面包糠。

2、再準備適量白糖與少許鹽。

3、先將蛋卷在包裝袋內(nèi)捏碎。

4、再倒入大碗中用蒜臼搗碎。

5、磕入雞蛋。

6、加鹽、白糖攪拌均勻備用。

7、香蕉帶皮切段。

8、然后剝?nèi)テぁ?/p>

9、裹上一層蛋卷液，再裹上一層面包糠，依次做好所有的香蕉段，鍋內(nèi)倒油燒至6成熱，輕輕下入香蕉段炸至兩面金黃。

10、用漏勺撈出瀝油，再用吸油紙吸去油份即可。

3.香炸豬排

材料：豬肋排500克，雞蛋1個，面包糠60克，胡椒粉5克，料酒、食鹽、雞精、番茄醬各少許，植物油適量。

做法：

1、豬肋排洗凈后剁成塊；雞蛋打入碗內(nèi)攪散待用。

2、將豬肋排放入碗內(nèi)，倒入蛋液，調(diào)入食鹽、料酒、胡椒粉、雞精，加入面包糠裹勻待用。

3、植物油入鍋燒熱，逐一投入豬排，以中米汆炸至金黃色，用漏勺撈出裝盤，食用時淋上番茄醬即可。

4.海帶牛肉湯

材料：海帶、牛肉大蔥、蒜頭、白醬露、香油

做法：

1、把海帶切成1×5cm的條，加一碗水先放微波爐煮7，8分鐘。

2、牛肉切成細絲與白醬露、香油拌勻，腌10分鐘，大蔥切絲。

3、鍋里倒少許的油，燒到7成熱，放入蒜頭爆香取走。

4、放入牛肉翻炒，牛肉變色后倒入煮熟的海帶(連水)。

5、最后加鹽、煮開，放入大蔥即可享用。

5.蝦皮香菇雞蛋羹

材料：雞蛋、蝦皮、香菇、白胡椒粉、黑胡椒粉、鹽、生抽、老抽、料酒、香油、蔥

做法：

1、雞蛋用打蛋器打勻，然后放到一邊靜至讓少量泡沫消失。

2、靜置雞蛋的時候把蝦皮清洗干凈，用水稍作浸泡，除去多余鹽分。

3、蝦皮分作兩部分，一部分去水待用，另一部分放入蛋液，攪拌勻。

4、把去水的蝦皮過油爆香，乘出待用。

5、生抽，老抽，鹽，白胡椒，黑胡椒，香油混合成汁，加入少量水攪拌均勻。

6、將醬汁倒入蛋液，再倒入水，攪拌均勻。

7、大火蒸煮，等蒸鍋的出氣孔開始出水蒸汽的時候，大火改小火。

8、香菇洗凈，去蒂切丁，過油翻炒出水，加少許鹽，出鍋備用。

9、待蛋液略微凝固，把準備好的香菇鋪在表面。

10、再在香菇上加上爆香的蝦皮，再蒸5、6分鐘，出鍋，放蔥末點綴，即可享用。

6.豬骨菠菜湯

材料：豬脊骨250克，菠菜150克。

做法：

1、豬脊骨切碎加入砂鍋里和清水用大火煮開，轉(zhuǎn)為小火熬兩小時。2、菠菜加入湯里，煮10分鐘，加入調(diào)味料后即可開吃。

除了這些長高食譜，家長們還可以考慮為孩子補充專業(yè)的助長營養(yǎng)品。市面上各種各樣的營養(yǎng)品中該如何選擇呢？當然要選擇專為中國兒童身高發(fā)育設(shè)計的營養(yǎng)補充劑——百育高多骨肽長高高營養(yǎng)素。百育高分考慮了中國兒童的身高發(fā)育特點與需求，融合了多種有益于身高增長的成分，如水解蛋黃粉、初乳堿性蛋白、賴氨酸、乳鈣等，有助于骨骼的發(fā)育，讓孩子蹭蹭長。特別添加雞內(nèi)金、山藥、薏苡仁等健脾開胃藥食同源食材，還能提高孩子免疫力、促進腸道健康、調(diào)理脾胃、提高吸收能力，是一款名副其實的兒童全方位助長營養(yǎng)品。

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記住，孩子的身高發(fā)育不僅僅依賴于遺傳，后天的營養(yǎng)攝入同樣重要。結(jié)合合理的飲食和專業(yè)的營養(yǎng)補充，相信您的孩子一定能夠健康快樂地成長，擁有理想的身高。返回搜狐，查看更多