鈣是人體的必需元素之一，主要以鈣離子的形式存在于人體中，具有促進(jìn)凝血、強(qiáng)化骨骼、維持神經(jīng)和肌肉活動(dòng)、調(diào)節(jié)酶的活性等功能。此外，鈣質(zhì)對(duì)眼睛是有保護(hù)效果的，豐富的鈣質(zhì)具有消除眼肌緊張的作用。據(jù)了解，而且鈣與眼球構(gòu)成有關(guān)，缺乏鈣不僅會(huì)造成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退，晶狀體內(nèi)壓力上升，眼球前后徑拉長，還會(huì)使角膜、睫狀肌發(fā)生退行性病變，易造成視力減退或近視。缺鈣吃什么食物補(bǔ)充最快？乳類、豆類（豆制品）、菌類、干果類及海產(chǎn)品類食物中含豐富的鈣，如豆腐、豆?jié){、海帶、石螺、蝦皮等。查看詳細(xì)

維生素D是人體必需的維生素之一，和維A、維B、維C相比，它很容易被忽略，但對(duì)人體健康是必不可少的。缺乏維生素d，可能會(huì)導(dǎo)致過敏性鼻炎、哮喘、濕疹等發(fā)作，而在身體出現(xiàn)過敏情況后，適量食用高微D食物，可以加速人體的新陳代謝，從而加快過敏的痊愈速度。常見的易過敏體質(zhì)也可以吃的富含維生素d的食物，主要有各種動(dòng)物肝臟、玉米等粗糧和豬瘦肉等，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，服用維生素D補(bǔ)充劑八周，可減輕維生素D含量低的人的過敏癥狀。查看詳細(xì)

蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，所以在日常生活中需要注重高蛋白質(zhì)食物的攝入。蛋白質(zhì)含量高的食物不僅能為我們提供能量，增強(qiáng)免疫力，而且還能夠有效降低體脂率。本文MaiGoo網(wǎng)小編整理了十種富含蛋白質(zhì)的食物，分別是豆類、魚肉、蛋類、堅(jiān)果、奶類、瘦肉、豬皮、螺旋藻、全谷物、黃花菜等，一起來看看吧。查看詳細(xì)

維生素K是一種脂溶性維生素，也是對(duì)骨骼好的營養(yǎng)元素之一。維生素K在體內(nèi)經(jīng)過循環(huán)代謝產(chǎn)生的還原型維生素K，在骨組織代謝中發(fā)揮著重要作用，它通過促進(jìn)骨礦化、抑制骨吸收來治療骨質(zhì)疏松癥。維生素K主要包括維生素K1和維生素K2，其中維生素K2具有活化骨鈣蛋白，促進(jìn)能量釋放、治療骨質(zhì)疏松癥、預(yù)防動(dòng)脈硬化和器官鈣化等健康效應(yīng)。維生素K在很多食物中均有出現(xiàn)，多存在于綠色蔬菜中，比如說菠菜、生菜、圓白菜等，此外在豆類、海鮮、植物油中也存在。查看詳細(xì)

抗氧化劑可以幫助清除體內(nèi)的自由基，減少細(xì)胞氧化損傷，促進(jìn)骨骼健康的恢復(fù)。尤其是骨頭問題術(shù)后要特別關(guān)注抗氧化飲食，想要獲得足夠的抗氧化物質(zhì)，可以通過膳食攝入各種富含抗氧化物質(zhì)的食物，生活中常見的抗氧化食品包括玉米、蘆筍、山竹、番茄、葡萄、堅(jiān)果、西蘭花、鮭魚、藍(lán)莓、燕麥等。另外，有研究表明，抗氧化物質(zhì)對(duì)補(bǔ)鈣也有幫助，能減少骨組織的炎癥反應(yīng)，從而有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松。查看詳細(xì)

堅(jiān)果，是閉果的一個(gè)分類，果皮堅(jiān)硬，內(nèi)含1粒或者多粒種子。堅(jiān)果是植物的精華部分，一般都營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對(duì)人體生長發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效。堅(jiān)果的功效與作用因種類不同而不同，常見的如核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營養(yǎng)物質(zhì)，霹靂果是美顏之果，松仁是長壽之果，杏仁是抗癌之果，板栗是腎之果，葵花子是憂郁之果……但過多食用堅(jiān)果對(duì)高脂血癥、冠心病、動(dòng)脈硬化、糖尿病等患者有害，而且老人不宜多吃堅(jiān)果。查看詳細(xì)

水果是指多汁且主要味覺為甜味和酸味，可食用的植物果實(shí)。水果含有人體必需的多種維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、蛋白質(zhì)及脂肪等營養(yǎng)素，正確吃水果不僅可口，而且進(jìn)而達(dá)到防治疾病，養(yǎng)顏美容的效果，是最受現(xiàn)代人歡迎的天然健康食品。但吃水果需要注意的地方比較多，針對(duì)不同的水果有不同的方面，比如患肝炎的人不要多食酸性強(qiáng)的水果；患糖尿病的人應(yīng)少吃含糖量較多的梨、蘋果、香蕉、西瓜等；經(jīng)常腹瀉的人，不要多吃有緩下作用的水果等。查看詳細(xì)

高纖維食物通俗來講就是含膳食纖維高的食物，可促進(jìn)腸道健康、預(yù)防糖尿病，平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍?duì)人體健康有益。那么日常高纖維食物有哪些？在高纖維食物一覽表中，常見的高纖維食物有紫蘇、羅漢果、紫菜、黃豆、魚腥草、小麥等。下面MAIGOO小編就為大家盤點(diǎn)下高纖維食物前十排名，一起來詳細(xì)了解下吧。查看詳細(xì)

綠葉蔬菜是生活中常見的蔬菜，是一種非常健康的食材，五行中綠色對(duì)應(yīng)肝，因此多吃綠葉蔬菜可以養(yǎng)肝護(hù)肝，那么什么綠色蔬菜最有營養(yǎng)呢？比較常見的有菠菜、菜心、萵筍、油菜、小白菜、木耳菜、生菜、韭菜、油麥菜、綠莧菜等。以下，MaiGoo網(wǎng)小編整理了養(yǎng)肝必吃的10種綠色蔬菜，一起來看看最健康的綠色蔬菜及相關(guān)情況吧。查看詳細(xì)

牛羊肉是生活中常見的紅肉，牛羊肉含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪、維生素B族、煙酸、鈣、磷、鐵、膽甾醇等成分，可以增長肌肉力量，補(bǔ)充機(jī)體所需營養(yǎng)和能量，多吃一些能夠起到滋補(bǔ)睪丸的作用。牛羊肉中的鋅元素?cái)z入較多會(huì)刺激精液產(chǎn)生，還會(huì)刺激雄激素升高，對(duì)于增強(qiáng)男人性功能有一定的幫助。因此，牛羊肉不僅是十大雄性激素高的食物之一，也是呵護(hù)睪丸十大食物之一。不過m_aigoo編輯了解到，患有肝病、內(nèi)熱者，以及高血壓人群不宜多吃羊肉、牛肉。查看詳細(xì)

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